7 tipp az egészséges vásárláshoz (és a fogyáshoz)

Tartalom

• 1. Bevásárlólista
• 2. Egyél, mielőtt elmész
• 3. Kerülje a gyermekei szedését
• 4. Olvassa el a címkét
• 5. A friss termékeket részesítse előnyben
• 6. Próbálja ki az új termékeket
• 7. Kerülje a fagyasztott és feldolgozott édességeket

Egészséges vásárláshoz a szupermarketben és az étrendhez való ragaszkodáshoz fontos, hogy betartsa a tippeket, például vegye fel a bevásárló listát, részesítse előnyben a friss termékeket és kerülje a fagyasztott élelmiszerek vásárlását.

Ezenkívül a jó választáshoz és a hónap végén még spóroláshoz kövesse a szupermarket akcióit, és kerülje a nagy mennyiségű vásárlást, hogy otthon készítsen termékeket, különösen azokat, amelyeket nem gyakran használ, vagy amelyek gyorsan romlanak , mint a speciális szószok és joghurtok.

Íme 7 tipp a jó választáshoz vásárláskor.

1. Bevásárlólista

A bevásárló lista elkészítése jól ismert tipp, de kevesen követik. A feledés elkerülése mellett fontos, hogy a lista azokra a termékekre összpontosítson, amelyek valóban szükségesek, és amelyeket az egészséges táplálkozás fenntartására terveztek.

A lista felvétele mellett arra kell törekedni, hogy csak a tervezett termékeket vásárolja meg, ellenállva a csemegéknek, még akkor is, ha akcióban vannak.

2. Egyél, mielőtt elmész

Az étkezés a szupermarket előtt segít elkerülni az éhség okozta vásárlásokat, amelyek általában befolyásolják az egyént, hogy ízletes, cukorban és zsírban gazdag termékeket válasszon.

Így ideális az, ha egy nagy étkezés, például ebéd vagy vacsora után vásárolni megy, ami nagyobb jóllakottság érzetét kelti és hosszabb ideig tartja távol az éhséget.

3. Kerülje a gyermekei szedését

A gyermekek impulzívak és nem tudják ellenőrizni vágyaikat, emiatt a szülők nem tervezett és egészségtelen termékeket visznek haza.

Így a kicsik nélküli vásárlás pénzt takaríthat meg, és hozzájárul a jobb táplálékhoz is, mert ha csak jó döntéseket hoztak a szupermarketben, akkor egészségesebbek is lesznek.

4. Olvassa el a címkét

Bár elsőre nehéznek tűnik, az élelmiszer címkéjének elolvasása egyszerű és megkönnyíti a legjobb termék kiválasztását.Az értékeléshez elsősorban a zsír, a cukor és a nátrium mennyiségét kell megfigyelni a címkéken, összehasonlítva az azonos műfajú termékeket, és kiválasztva a legkevesebb ilyen tápanyagot tartalmazó terméket. Így olvashatja el az élelmiszer-címkéket a megfelelő választáshoz ebben a videóban:

5. A friss termékeket részesítse előnyben

A gyorsabban romló friss termékek, például gyümölcsök, zöldségek, fehér sajtok és természetes joghurtok előnyben részesítése olyan tipp, amely segít csökkenteni a tartósítószerek, színezékek és adalékanyagok fogyasztását, amelyeket az ipar az élelmiszerek eltarthatóságának növelése érdekében használ, és amelyek gyulladást okoznak és folyadékretenció.

Ezenkívül a friss termékek nagyobb mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, tápanyagokat, amelyek szükségesek az anyagcsere aktív működéséhez és a fogyás elősegítéséhez.

6. Próbálja ki az új termékeket

A komfortzónából való kilépés, valamint új természetes és teljes termékek kipróbálása segít megváltoztatni az étrendet, és több tápanyagot visz be az étrendbe.

Az étkezési szokások megváltozásával az egészséges ételek természetesen vonzóvá válnak, de ebben a folyamatban segítséget kell nyújtani annak a célnak, hogy havonta legalább egyszer új egészséges ételt vásároljanak.

7. Kerülje a fagyasztott és feldolgozott édességeket

Kerülje az édességek, fagyasztott és feldolgozott termékek, például szalonna, kolbász, kolbász, kockákra vágott húslevesek és fagyasztott fagyasztott élelmiszerek vásárlását, ez megkönnyíti az étrend otthon tartását.

A fő előny a rossz ellenőrzésének jobb ellenőrzése, mert ha nincsenek otthon cukorban és zsírokban gazdag ételek, akkor könnyebb ellenállni, amikor a késztetés megtörténik. Lásd 3 tipp a cukorfogyasztás csökkentésére.