5 dolog, amelyet szeretnék tudni a szülés utáni szorongásról a diagnózis előtt

Tartalom

• Ennek a rendellenességnek a tünetei a következők lehetnek:
  
• A PPA nem ugyanaz, mint az „új szülő zavargók”
• Lehet, hogy orvosa kezdetben nem veszi komolyan az aggodalmait
• Az online PPA-ról korlátozott információ áll rendelkezésre
• A mozgás hozzáadása a napi rutinhoz segíthet
• Azok a anyukák, amelyeket a közösségi médiában követtek, ronthatják a PPA-t
• Alsó vonal

Annak ellenére, hogy első alkalommal anyu voltam, eleinte meglehetősen zökkenőmentesen vállaltam az anyaságot.

A hathetes időpontra esett az „új anya magasan”, és felállt a hatalmas aggodalom. Miután szigorúan tápláltam a lányomat az anyatejjel, a kínálatom egyik napról a másikra több mint felére csökkent.

Aztán hirtelen egyáltalán nem tudtam termelni tejet.

Féltem, hogy a baba nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Aggódtam, mit fognak mondani az emberek, ha táplálom neki a tápszert. És leginkább attól tartottam, hogy alkalmatlan anyavá váltam.

Adja meg a szülés utáni szorongást.

Ennek a rendellenességnek a tünetei a következők lehetnek:

• ingerlékenység
• állandó aggodalom
• rettegés érzései
• képtelenség egyértelműen gondolkodni
• zavart alvás és étvágy
• fizikai feszültség

Noha egyre több az információ, amely körülveszi a szülés utáni depressziót (PPD), a PPA-val kapcsolatban lényegesen kevesebb információ és tudatosság van. Ennek oka az, hogy a PPA nem létezik önmagában. A szülés utáni PTSD és a szülés utáni OCD mellett helyezkedik el, mint perinatális hangulati rendellenesség.

Noha a szülés utáni szorongásban szenvedő nők pontos száma még mindig nem egyértelmű, az 58 tanulmány 2016. évi áttekintésében a szülést követő anyák becslések szerint 8,5 százaléka tapasztal egy vagy több szorongási rendellenességet.

Tehát amikor elkezdtem tapasztalni a PPA-val kapcsolatos összes tünett, alig tudtam, mi történik velem. Mivel nem tudtam, kihez kell fordulni, úgy döntöttem, hogy elmondom az alapellátási orvosomnak a tapasztalt tüneteket.

Most már ellenőrzés alatt állnak a tünetem, de sok dologra vágyom, bár tudtam volna a PPA-ról, mielőtt megkaptam a diagnózist. Ez arra késztethetett volna, hogy hamarosan beszéljek egy orvosi szakemberekkel, sőt még felkészüljek is, mielőtt hazaérkeznék új babaommal.

De miközben a tünetekben - és a kezelésben - a PPA előzetes megértése nélkül kellett navigálnom, az ugyanabban a helyzetben lévőknek nem kellett volna. Öt dolgot bontottam el, bárcsak tudtam volna, mielőtt a PPA-diagnózisomat megállapítanám, abban a reményben, hogy ez jobban tud tájékoztatni másokat.

A PPA nem ugyanaz, mint az „új szülő zavargók”

Amikor új szülõként gondolkodik az aggódásról, gondolkodhat az adott helyzet nyugtalanságáról, akár izzadt tenyérrõl és a gyomorpanaszról.

Mint 12 éves, általános szorongásos mentálhigiénés harcos, valamint valaki, aki a PPA-val foglalkozott, elmondhatom, hogy a PPA sokkal súlyosabb, mint csak aggódó.

Számomra, bár nem feltétlenül attól tartottam, hogy a baba veszélyben van, teljes mértékben kimerültem azzal a lehetőséggel, hogy nem cselekedtem elég jó munkát, mint a baba édesanyja. Egész életemben álmodtam arról, hogy anyám vagyok, de legutóbb eltökéltem a mindent a lehető legtermészetesebben. Ez magában foglalta kizárólag a csecsemőm szoptatását a lehető leghosszabb ideig.

Amikor képtelen voltam erre, a elégtelenség gondolatai vették át az életem. Tudtam, hogy valami nincs rendben, amikor attól tartok, hogy nem illeszkednék a „mellek legjobb” közösségébe, és a lányom receptje táplálásának hatása azt eredményezte, hogy nem voltam képes normálisan működni. Nekem nehezen tudtam aludni, enni és a napi feladatokra és tevékenységekre összpontosítani.

Ha úgy gondolja, hogy bármilyen PPA-tünetét tapasztalja, beszéljen orvosával, amilyen gyorsan csak lehetséges.

Lehet, hogy orvosa kezdetben nem veszi komolyan az aggodalmait

Nyitottam az alapellátást nyújtó szolgáltatómnál légszomjom, folyamatos aggodalmaim és álmatlanságom miatt. Miután bővebben megvitatta, ragaszkodott ahhoz, hogy nekem blues legyen.

A blues blues szomorúság és szorongás érzése jellemzi a szülés után. Kezelés nélkül rendszerint két héten belül elmúlik. Soha nem tapasztaltam szomorúságot a lányom születése után, és a PPA-tünetem két hét alatt sem tűnt el.

Mivel tudtam, hogy a tünetek eltérőek, megismételtem, hogy sokszor felszólaltam a kinevezés során. Végül beleegyezett a tüneteimbe, hogy nem bébi blues, hanem valójában PPA, és ennek megfelelően kezdett el kezelni engem.

Senki sem támogathatja az ön és mentális egészségét, mint te. Ha úgy érzi, mintha nem hallgattak volna meg, vagy aggodalmait nem veszik komolyan, akkor továbbra is erősítse meg a tüneteit a szolgáltatóval, vagy kérjen második véleményt.

Az online PPA-ról korlátozott információ áll rendelkezésre

A Google-tünetek gyakran nagyon ijesztő diagnózist eredményezhetnek. De ha aggódik a tünetek iránt, és kevés vagy egyáltalán nem talál részleteket róluk, akkor riasztást és csalódást okozhat.

Annak ellenére, hogy van néhány igazán jó forrás az interneten, meglepődtem, hogy nincs tudományos kutatás és orvosi tanácsok az PPA-val küzdő anyák számára. A végtelen PPD cikkekkel szemben kellett úsznom, hogy bepillantást nyújtsam a PPA néhány említésébe. Akkor sem a források egyike sem volt elég megbízható ahhoz, hogy bízhassanak a beteg orvosi tanácsaival.

Ezt ellensúlyozni tudtam egy olyan terapeuta megtalálásával, akivel hetente találkozhattak. Noha ezek a foglalkozások felbecsülhetetlen értékűek voltak ahhoz, hogy segítsenek a PPA kezelésében, ők is kiindulópontot jelentettek a rendellenességgel kapcsolatos további információk megismeréséhez.

Kihúzza Miközben az érzéseiről beszélgetés egy szeretett emberrel terápiás érzésű lehet, az érzéseinek elfogulatlan mentálhigiénés szakember általi fordítása felbecsülhetetlen a kezelés és a gyógyulás szempontjából.

A mozgás hozzáadása a napi rutinhoz segíthet

Rendkívül kényelmesen ültem otthon, és átgondoltam minden egyes lépést, amelyet megtettem a babámmal. Nem figyeltem arra, hogy eléggé mozgatom-e a testem. Azonban amikor aktív lettem, valóban jobban éreztem magam.

A „kidolgozás” ijesztő kifejezés volt számomra, ezért hosszú sétákkal kezdtem a környéken. Több mint egy éve telt el, hogy megkönnyítsem a kardiómot és a súlyokat, de minden lépés számítottam a gyógyulásomnak.

A parkban sétálva nemcsak endorfinokat termelt, amelyek megalapozottan és energiát adtak nekem, hanem megengedték a kötésem a babámmal is - valami, ami szorongást váltott ki számomra.

Ha aktívabbá szeretne válni, de inkább egy csoportos környezetben kívánja ezt megtenni, ellenőrizze a helyi park osztályának webhelyét vagy a helyi Facebook csoportokat ingyenes találkozók és testmozgás órák számára.

Azok a anyukák, amelyeket a közösségi médiában követtek, ronthatják a PPA-t

A szülő lenni már nehéz feladat, és a közösségi média csak hatalmas szükségtelen nyomást fejt ki, hogy tökéletes legyen.

Gyakran vertem magam, miközben végtelen képeket görgettem a „tökéletes” anyákról, amelyek tápláló, tökéletes ételeket fogyasztottak tökéletes családjukkal, vagy ami még rosszabb, amikor az anyák megmutatták, mennyi anyatejet képesek előállítani.

Miután megtudtam, hogy ezek az összehasonlítások ártanak nekem, felfüggesztettem azokat a mamákat, akiknek úgy tűnt, hogy mindig mosogatást végeznek és vacsoráznak a sütőben, és igazi anyák tulajdonában lévő valós számlákat kezdtem követni, amelyekkel kapcsolatba tudtam lépni.

Készítsen leltárt a követett anyafiókokról. A hasonló gondolkodású anyák valódi hozzászólásainak görgetése emlékeztetheti Önt, hogy nem vagy egyedül. Ha úgy találja, hogy egyes fiókok nem ösztönöznek vagy inspirálnak téged, akkor ideje lehet követni őket.

Alsó vonal

Számomra a PPA-m elmúlt néhány hónap után, amikor megismételtem a napi rutinomat. Mivel meg kellett tanulnom, amint végigmentem, az információk birtoklása a kórházból való távozás előtt a világ különbsége lett volna.

De ha úgy gondolja, hogy a PPA tüneteit tapasztalja, akkor tudja, hogy nem vagy egyedül. Forduljon orvoshoz, hogy megvitassa a tüneteket. Segíthetnek az Ön számára legmegfelelőbb helyreállítási terv létrehozásában.

Melanie Santos a MelanieSantos.co mögött álló vállalkozó, a személyes fejlődés márka mögött, amely mindenki mentális, testi és szellemi wellnessére koncentrál. Amikor nem dob le drágaköveket egy műhelyben, azon dolgozik, hogy hogyan lehet kapcsolatba lépni a törzsével világszerte. New York Cityben él a férjével és a lányával, és valószínűleg tervezik a következő utazást. Itt követheted őt.