Terhesség isiász: 5 természetes módszer a fájdalomcsillapítás megtalálására gyógyszerek nélkül

Tartalom

• Mi az isiász?
• Kiropraktika ellátása
• Prenatális masszázs
• Akupunktúra
• Fizikoterápia
• Magnézium-kiegészítés
• Prenatális jóga
• Elvitel

A terhesség nem gyenge szívű. Brutális és elsöprő lehet. Mintha nem lenne elég furcsa, hogy embert növesztesz magadban, ez a kis élet a hólyagodba is rúg, fejdugja a tüdődet, és olyan dolgokat szeretnél megenni, amiket soha enni egy rendes napon.

A tested olyan rövid idő alatt annyira megváltozik, hogy több mint egy kicsit kellemetlen is lehet. Néhány panasz van, amely szinte minden terhes nőnél megdagad: a bokája megdagad, alvászavar és gyomorégés. És akkor vannak olyan panaszok, amelyekről nem hallasz olyan gyakran, amíg nem éled át őket.

Az isiász egyike azoknak, akiket a terhesség tüneteiről ritkábban beszélnek. De amikor megkapod, tudod, és ez leüthet. Néhány nőnek olyan súlyos isiászja van, hogy még a járás is nehéz. És ha a terhes alvás már nem volt elég kemény, akkor isiász esetén lehetetlen. De ha habozik szteroidokat vagy más gyógyszereket szedni a megkönnyebbülés érdekében, nem te vagy az egyetlen.

Mi az isiász?

Az isiász egy lövöldözős, égő fájdalom, amely csípőtől talpig sugározhat. Ezt a fájdalmat az ülőideg - a test alsó felét beidegződő - nagy ideg összenyomódása okozza. Az ülőideg a méh alatt fut. Összenyomódhat vagy irritálódhat a baba súlya vagy a testtartás változása miatt a növekvő dudorod miatt.

Az ülő fájdalom néhány tünete a következők lehetnek:

• alkalmi vagy állandó fájdalom a fenék vagy a láb egyik oldalán
• fájdalom az ülőideg mentén, a fenéktől a comb hátsó részéig és a lábáig
• éles, lövöldözős vagy égő fájdalom
• zsibbadás, tű és tű vagy gyengeség az érintett lábon vagy lábon
• nehéz járni, állni vagy ülni

Ha terhes vagy, kísértésbe eshet egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapító után. A nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) azonban terhesség alatt csak végső megoldásként szabad alkalmazni. ezeket a gyógyszereket összekapcsolta a későbbi terhességi szövődményekkel, beleértve a ductus arteriosus záródását és az oligohidramniót. Bár az acetaminofen (tylenol) nem olyan hatékony, enyhülést nyújthat, és kevésbé kockázatosnak tekintik, mint az NSAID-okat.

A jó hír az, hogy bár a terhességgel összefüggő isiász fájdalmas lehet, általában átmeneti és kezelhető. Íme néhány alternatíva a terhességgel összefüggő isiász kezelésére, amelyek nem tartalmaznak gyógyszereket.

Kiropraktika ellátása

A kiropraktikai ellátás gyakran az első választás az isiász kezelésére az acetaminofen után. A csigolyák átrendezésével és mindent visszatéve oda, ahová tartozik, a csontkovács csökkentheti az ülőideg összenyomódását. Nincs több tömörítés, és nem jelent több fájdalmat! Mivel a testtartása folyamatosan változik, valószínűleg meg kell ismételni a gerinc megfelelő beállításának megőrzését.

Prenatális masszázs

Kevés olyan dolog van az életben, ami boldogabb, mint a masszázs. A terhesség alatt ez a boldogság teljesen új szintet ér el. És ha van isiász, a masszázs nemcsak pihentető, hanem terápiás is. Rachel Beider, engedéllyel rendelkező masszőr, aki a prenatális masszázsra és a fájdalom kezelésére szakosodott, rendszeres mélyszöveti masszázsokat javasol. Azt javasolja, hogy „dolgozzon a csípőn és a hát alsó részén, valamint habgörgővel vagy teniszlabdával dolgozzon mélyen a piriformis és a farizmokba”.

Akupunktúra

Valószínűleg láttál akupunktúrát a tévében, és két dolog egyikére gondoltál: "Fogadok, hogy fáj!" vagy "Hol tehetném ezt?"

Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslásban gyökerező fájdalomcsillapító kezelés. Ez magában foglalja az apró tűk behelyezését a testébe. A keleti orvoslás úgy véli, hogy a mediánokkal vagy csatornákkal megegyező konkrét pontok megcélzásával a “qi,” vagy életerő, átirányul és megnyílik. Ez egyensúlyba hozza az energiaáramlásokat.

Az egyik azt sugallja, hogy az akupunktúrás kezelés hatékonyabb lehet az isiász fájdalom enyhítésében, mint az NSAID-kkal, például az ibuprofennel végzett kezelés. (De ne feledje, kerülje az NSAID-k szedését terhes állapotban.) A nyugati orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a test egyes pontjainak stimulálásával különböző hormonok és neurotranszmitterek szabadulnak fel. Ezek segíthetnek a fájdalom csökkentésében, valamint az ideg- és izomlazítás fokozásában.

Fizikoterápia

A fizikoterápia bármi lehet, az oszteopátiától az edzésterápiáig és sok minden között. Csökkentheti az isiász fájdalmat a gyulladás csökkentésével, a véráramlás javításával, valamint az ízületek és izmok átrendezésével. Az okleveles gyógytornász nem csak otthon végzett gyakorlatokat javasolhat Önnek, hanem személyesen is együttműködik Önnel, hogy biztosítsa a mozgások helyes és biztonságos végrehajtását.

Az relaxin nevű hormon miatt szalagjai lazák a terhesség alatt. Ez lehetővé teszi a kismedencei öv könnyebb szétterjedését a baba kiszállításához. Ennek köszönhetően elengedhetetlen, hogy konzultáljon szakemberrel, mielőtt bármilyen új gyakorlatot vagy nyújtást kipróbálna. Első a biztonság!

Magnézium-kiegészítés

A magnézium egy ásványi anyag, amely több mint 300 különböző reakcióban játszik szerepet a testedben. A helyes idegi működés egyik fő eleme. Noha a magnézium sok ételben megtalálható, sokunkban hiányzik. Az egyik szerint a magnézium-kiegészítés javíthatja az ülőideg regenerálódását és csökkentheti az egerek gyulladásos válaszát.

Ha magnéziumot szájon át szed, vagy olajba vagy testápolóba masszírozza a lábába, csökkentheti az isiász okozta kellemetlenségeket. Rendkívül fontos, hogy új gyógyszerek vagy kiegészítők megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával.

Prenatális jóga

A jóga elme és test számára nyújtott előnyei jól dokumentáltak és széles körben ismertek, ezért nem lehet meglepő, hogy a prenatális jóga gyakorlat enyhítheti az ülőideg fájdalmát. A fizikoterápiához és a kiropraktikai ellátáshoz hasonlóan a jóga is átrendezheti testét és enyhítheti az idegek összenyomódását.

Hangsúlyozni kell azonban, hogy a jóga terhesség alatt veszélyes lehet a szalagok lazulása miatt. Tehát a legjobb, ha ezt szakemberrel végezzük. Próbáljon meg csatlakozni egy prenatális jógaórához, ahol további segítséget és figyelmet kaphat.

Elvitel

Ha sok fájdalmat érez, akkor csábító lehet, hogy közvetlenül ezekbe az alternatív terápiákba kezdjen. De fontos, hogy az új kezelések megkezdése előtt mindig konzultáljon OB-GYN vagy igazolt ápoló szülésznőjével. És ne feledje, a vége látható: Hamarosan nem lesz egy 8 kilós utas, aki ülőidegén ül. Ez még egy dolog, amire várom!

Kristi szabadúszó író és anya, aki ideje nagy részét nem önmagán kívüli emberek gondozásával tölti. Gyakran kimerült, és kompenzálja az intenzív koffein-függőség.