A fehérje Quinoa muffin receptje, hogy felfrissítse a reggelit

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Semmi sem jobb, mint egy meleg muffin egy hűvös napon, de a túlméretes, szuper édesített változatok a legtöbb kávézóban nem fognak megelégedni, és biztosan cukorbalesetre készülnek. Ezek a finom quinoa muffinok tele vannak fehérjével, így üres kalóriák nélkül megkaphatja a muffin minden finomságát. Készítsen egy adagot ma este, hogy egész héten élvezhesse, és adjon hozzá egy kanál mandulavajat, hogy extra ízletes legyen. (Többet szeretnél? Próbáld ki ezeket a 300 kalória alatti muffin recepteket.)

Fehérje Quinoa muffin

12 muffint készít

Hozzávalók

6 evőkanál chia mag

1 csésze + 2 evőkanál víz

3 csésze teljes kiőrlésű liszt

1 evőkanál sütőpor

1 teáskanál szódabikarbóna

2 csésze főtt quinoa

2 csésze növényi tej

1/4 csésze kókuszolaj

Irányok

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra. A muffin béléseket muffin tepsibe is helyezheti, később készen áll a keverékre. Készítse elő a chia magokat úgy, hogy a chia magokat egy kis tálkában keverje össze vízzel. Félretesz, mellőz.
2. Ezután keverje össze a lisztet, a sütőport és a szódabikarbónát egy nagy keverőtálban, és keverje össze. Hozzáadjuk a főtt quinoát, és óvatosan összekeverjük a lisztes keverékkel.
3. Ezután vegyen egy másik tálat, és keverje össze a tejet a kókuszolajjal. Amint a chia gél készen van, ebbe a tálba is beleforgathatod. A habverés befejezése után a nedves hozzávalókat tartalmazó tálba önthetjük a száraz hozzávalókat. Addig keverjük, amíg nem keveredik, majd kanalazzuk bele a muffinformákba és tegyük a sütőbe.
4. Körülbelül 40 percet vesz igénybe a muffinok főzéséhez, de ha egy kicsit tovább kell, akkor jó, ha adsz nekik plusz 10 percet. Ezeket remekül lehet enni úgy, ahogy vannak, de felére is feldarabolhatja, és hozzáadhat egy kis vajat vagy avokádót a jobb ízért.

Ról rőlGrokker

Fitnesz-, jóga-, meditációs és egészséges főzőtanfolyamok ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egészség és wellness egyablakos online forrásán. Plusz Alak az olvasók exkluzív kedvezményt kapnak - több mint 40 százalék! Nézze meg őket még ma!

Több innen:Grokker

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: