A psoriasis gondozása a stressz időszaka alatt: Kivonatok a My Journal-ból

Tartalom

• Hozzáadása a már elfoglalt életmódnak
• Napi naplóim dokumentálása
• 2020. február 21
• 2020. február 27
• 2020. március 15
• 2020. április 4
• 2020. április 7
• 2020. április 10.: Demónap
• Elvihető

3 éves korom óta psoriasisom van. Még mindig emlékszem a fénycsövekre az első bőrgyógyász irodámban. És soha nem felejtem el a szteroid kenőcs illatát, amelyet a szüleim évekig minden nap a fejbomba dörzsöltek, miközben én nőttem fel.

Amikor 26 éves voltam, elkezdtem kísérletezni a bőröm és az általános egészség holisztikus kezeléseivel. Eliminációs diéta elvégzése után észrevettem az emésztésem és a psoriasisom javulását, amikor nem etettem glutént.

Idővel minden önellátó terméket természetes alternatívákra váltottam. Most elkészítem a saját sampont, dezodorot és testápoló olajokat. Az akupunktúrát és az ajurvédikus étkezési gyakorlatokat is elfogadtam, hogy elősegítsem a felbomlásaimat.

Bár az elmúlt évtizedben teljesen átalakítottam az öngondozásom számos aspektusát, van egy olyan terület, amellyel még soha nem voltam nagyszerű foglalkozni - a stressz.

Itt van a kérdés: A stressz okozza a legnagyobb pszoriázisomat.

Hozzáadása a már elfoglalt életmódnak

Vállalkozó vagyok és tanár vagyok. A Voice Body Connection nevű online edzői vállalkozást vezetök, hogy a hangszórók és az előadók egészségesebb és erősebb hangot kapjanak.

Szeretem a munkámat, de könnyen elveszíthetem az idő nyomon követését. Ébrenlési óráim nagy részét akár a hallgatóimmal, akár az ügyfelekkel vagy a vállalkozás hátterén dolgozhatom.

Nagyobb felbukkanások általában akkor fordulnak elő, amikor eltévednek a munkámban, és hagyom, hogy stresszbe kerüljek. Például az utolsó jelentős pikkelysömör-felfutásom közvetlenül egy nagy előadás után történt. Az előző volt, miközben diplomamunkám írása volt. Tehát óvatosnak kell lennem, amikor nagy projekteket vállalok.

Februárban, a világjárvány előtt, úgy döntöttem, hogy beiratkozom a Get Sh! T Done elnevezésű üzleti gyorsító programra, amelynek célja a női vállalkozók léptékének növelése. Tudtam, hogy figyelmesnek kell lennem, mivel tudatosan 10 órás órákat, házi feladatokat és edzést adtam a szokásos munkanapomhoz.

Ennek egyik oka, hogy a programot akartam csinálni, az, hogy sok induló alapítót edzek a helyükre, és azt gondoltam, hogy hasznos lenne magam megtenni. Plusz, támogatást akartam, hogy vállalkozásam a következő szintre bővüljön. Alig tudtam, mi fog történni a világgal.

Amint a naplóimból látszik, rengeteg stresszt kezeltem, mielőtt a dolgok még intenzívebbé váltak.

Napi naplóim dokumentálása

Annyira hálás vagyok, hogy úgy döntöttem, hogy naplózom tapasztalataimat ezen a kihívást jelentő heteken keresztül. A naplózás segít megérteni, hogy érzem magam, így elkaphatom magam, ha egyensúlyba kerülök. Íme, amit rögzítettem:

2020. február 21

Üdvözlet, nehéz hétköznapokon órákat hozzáadni az ütemtervhez. Egész napot tölteni dolgozom, majd osztályba megyek.

Nekem nincs gondom, hogy elegendő időt hagyjak magamra vacsorázáshoz, és 9 órakor érzem magam vezetékesnek. amikor befejezzük az órát, és szeretnék lefeküdni ágyra. Tegnap egy új psoriasis foltot észleltem a nyakamon és a vállaim hátulján. Huh.

2020. február 27

Tegnap este rájöttem, hogy bár engedélyt adtam magamnak a pihenésre, még mindig küzdök azzal a hajlandósággal, hogy valóban megtegyem. Szeretem korán kelni, de amikor későn dolgozom, mindkét végén meggyújtom a gyertyát.

Annyira, hogy nehezem van erre, úgy döntöttem, hogy hagyom magam aludni. Legyek őszinte, sokkal jobban érzem magam.

2020. március 15

És… hirtelen a világjárvány közepén vagyunk. Azta. A múlt héten ezúttal rengeteg dolog volt a teendők között. De egy héttel később új valóságban élek, és minden prioritás megváltozik.

A teendők listájának ennyire félelem alapú - gondolom, hogy valami szörnyű történik, ha holnap nem fejezem be a weboldalt, vagy elküldöm a könyvelőmnek az adókat. De akkor összeomlik az energiám, és bűnösnek érzem magam, hogy lehetetlen számú dolgot nem tudtam megtenni.

Nos, ha a gyorsító program még nem tanította meg, hogy engedje el ezt, akkor az egész létezésem az. Ezúton átadom a tennivalók listáját. Minden, amire szükség van, megtörténik. Feladatom az, hogy vigyázzak magamra és bízom a folyamatban.

2020. április 4

A karantén folytatódásával könnyebb és könnyebb volt a nap folyamán több helyet hagyni a pihenésre.

Néha lehajlok. Néha felmegyek a tetőn és táncolnak. Extra hosszú meditációkat végezek. Minél többet alszom, pihenek és meditáltam, annál jobb ötleteim vannak vállalkozásom számára.

A gyorsítóprogram támogatta nekem a céljaim teljes áttörését attól a szempontból, amire gondoltam, hogy most összpontosítani fogok (egy kurzusra való felvételre), és arra, hogy mi jelenleg a legmegfelelőbb ügyfeleim számára (további közösségi bemelegítő foglalkozásokat kínálni).

Ma a meditációm során nagy áttörés történt a szerkezetben, amelyet szeretnék írni. Hurrá! Ó, és a helyem is most tisztázódik!

2020. április 7

A gyorsító tanfolyam demonstrációs napi bemutatói pénteken vannak, és ahogy vártam, kiborulok.

Olyan sok más népcsoport edzője voltam, hogy most támadó szindrómám van a saját dolgom miatt. Tehát külön egy-egy ülést terveztem Alex mentorommal. És találd ki, mit mondott nekem?

„Elissa, nem aggódok az előadása miatt. Attól tartok, hogy blokkolva vannak. Mi lenne boldoggá most?

Válaszom az volt, hogy megteszem azokat a dolgokat, melyeket gyerekkoromban szerettem csinálni - egy órát énekelni és a napfényben ázni a tetőn. Szóval, azt mondta nekem, hogy tegyem meg. És megtettem. Aztán visszatértem a földszinten és egy óra múlva megírtam a bemutatóomat. Zseni.

2020. április 10.: Demónap

Ma reggel idegesnek ébredtem, ezért meditáltam. Bejelentkezés:

Végül megcsináltam a hajam és a smink, és utolsó alkalommal megismételtem a bemutatóomat. És képzeld csak? Nagyszerűen ment. Nagyon büszke vagyok.

Arra gondoltam, hogy keményebben kell dolgoznom, hogy többet érjek el. Úgy gondoltam, hogy több órát kellene töltenem e-mailek küldésével, a weboldalak elbűvölésével és az ötletgyűjtéssel, hogy hogyan értékesíthetem szolgáltatásaimat.

De amikor így működtem, kevesebbet aludnék, kevesebb tápláló ételt esznék, és végül befejezem a psoriasis fellángolását. Teljesen és teljesen túllépnék magam.

Most rájöttem, hogy ha radikálisan gondozom magam, javul az egészségem, javul az elméim tisztasága és javul az üzleti vállalkozásom előnye.

Itt van a tapasztalataim áttekintése:

Elvihető

Az évek során a pikkelysömör foltok olyanok voltak, mint egy jelentéskártya, tudatva velem, hogy csinálom az önellátásomat. Amikor új helyeken bukkannak fel, és vörösebbé és flakábbá válnak, ez emlékeztető arra, hogy jól kell enni, sok aludni és enyhíteni a stresszem.

Megígértem magamnak, hogy ezúttal másképp fogom csinálni a dolgokat. Ha további foltokat észlelnék, nem hagyhatnám figyelmen kívül ezt a jelet. Lassítanom és prioritásként kezelném magam gondozását.

Már elfoglaltam a gyorsító programmal. A járvány további stresszével nem kérdésem, hogy az önellátás a legfontosabb.

Tudom, hogy amikor stresszes vagyok és túlterheltek, előbb vissza kell térnem az igazításba. A valódi energiámmal kell dolgom, mert az energiám nem korlátlan. Ha jobban pihentem és kiegyensúlyozom, akkor meg tudom csinálni a munkámat.

Ez nem csak egészségesnek, egészségesnek és fáklyától mentesnek tart, de megtanultam, hogy ez az egyetlen igazi módja a dolgok elkészítésének.

Elissa Weinzimmer a Voice Body Connection alapítója, amely felhatalmazza a hangszórókat és az énekeseket egészséges, erőteljes hangzásukra. 2011 óta hang- és jelenléti edzője. Tanfolyamai és podcastja révén több ezer hallgató segített a hangok megtalálásában és az igazság megbeszélésében. Elissa az eBay, a WeWork és az Equinox edzője volt, és psoriasis támogatójaként rendszeresen közreműködik a Healthline: Living with Psoriasis című filmben, és szerepelt a Psoriasis Advance borítóján, a Psoriasis.org oldalon és a Dove DermaSeries könyvtárban. kampány. Keresse meg a YouTube-on, az Instagram-on, vagy nézze meg podcastját.