Tüdőhigiéné a könnyebb légzés érdekében

Tartalom

• Légzőgyakorlatok
• Nyugodt légzés
• Huffing
• Szívás
• Spirometria
• Ütőhangszerek
• Rezgés
• Testtartási vízelvezetés
• Hogyan lehet biztonságosan kipróbálni
• Alsó vonal

A tüdőhigiénia, korábban tüdő WC-ként ismert, olyan gyakorlatokra és eljárásokra utal, amelyek segítenek megtisztítani a légutakat a nyálka és egyéb váladékoktól. Ez biztosítja, hogy a tüdeje elegendő oxigént kapjon, és a légzőrendszere hatékonyan működjön.

A pulmonális higiénia része lehet a kezelési tervnek minden olyan állapotban, amely befolyásolja a légzési képességeit, beleértve:

• krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
• asztma
• hörghurut
• cisztás fibrózis
• tüdőgyulladás
• tüdőtágulás
• izomsorvadás

Számos tüdőhigiénés módszer és megközelítés létezik. Néhányat otthon egyedül is el lehet végezni, míg mások meglátogatják az egészségügyi szolgáltatót.

Olvassa el, hogy többet megtudjon a legelterjedtebb tüdőhigiénés módszerekről, és arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőlük.

Légzőgyakorlatok

A légzőgyakorlatok többféle módon segíthetnek Önnek, kezdve a légutak lazításától a köhögési roham után, egészen a köhögés megtisztításáig.

Itt van két légzési gyakorlat, amelyek segíthetnek a légutak megtisztításában:

Nyugodt légzés

A nyugodt légzés gyakorlásához tegye a következőket:

1. Pihenjen a nyakán és a vállán.
2. Tegye az egyik kezét a gyomrára.
3. A lehető leglassabban lélegezzen ki a száján keresztül.
4. Lélegezzen be lassan és mélyen, ügyelve arra, hogy a válla lehajoljon és ellazuljon.

Ismételje meg ezeket a lépéseket naponta négyszer vagy ötször.

Huffing

Ez a gyakorlat megköveteli, hogy „szimatoljon” úgy, hogy erősen lélegez ki a szájából, mintha ködöt képezne a tükörön.

Kétféleképpen teheti meg:

• Lélegezzen be, mint általában, majd nyomja ki a lélegzetét, amennyire csak lehet.
• Vegyen egy mély lélegzetet, és rövid, éles lélegzéssel lélegezzen ki.

Szívás

A szívás egy vékony, rugalmas cső használatát foglalja magában, az úgynevezett szívókatétert. Az egyik végén a katéter egy olyan eszközhöz van rögzítve, amely levegőt húz a csövön keresztül. A másik végét a légutadba helyezik a váladék eltávolítására.

Ez kellemetlen lehet, de csak kb. 10-15 másodpercig tart. Ha egyszerre több munkamenetre van szüksége, akkor szünetet kap mindegyik között. A katétert általában minden egyes eljárás után eltávolítják és kidobják.

Spirometria

A légzés erősítésének és ellenőrzésének ez a módszere az ösztönző spirométer nevű eszközt használja. Ez egy tiszta, üreges henger, amelyhez rugalmas cső csatlakozik. A cső másik végén egy szájrész található, amelyen keresztül kifújja és belélegzi.

Kilégzés közben egy apró gömb vagy más jelző megy fel és le a spirométer belsejében, attól függően, hogy mennyit tudsz kilélegezni. A készülék tartalmaz egy mérőeszközt is, amellyel megmérheti, hogy milyen lassan lélegez ki. Az egészségügyi szolgáltató elmagyarázza, hogyan kell megfelelően használni a készüléket.

A spirometriát azoknak ajánlják, akik felépülnek a műtét után, vagy akiknek légzési állapota van, például tüdőgyulladás. Általában otthon is megteheti, miközben egy széken ül vagy az ágy szélén.

A lépések általában a következők:

1. Tartsa a kezében az ösztönző spirométert.
2. Helyezze a szájkendőt a szájába, és szorosan tekerje körül ajkait.
3. Lélegezzen be lassan és mélyen.
4. Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet.
5. Lélegezz ki lassan.

Minden átfutás után szánjon egy percet a lélegzetvételére és lazítson. Valószínűleg azt tanácsolják, hogy ezt óránként nagyjából 10-szer végezze el.

COPD-vel él? Nézze meg, mit tud mondani a spirometria teszt eredménye a légzőszervi egészségéről.

Ütőhangszerek

Az ütőhangszerek, más néven köpölyözés vagy tapsolás, egyfajta tüdőhigiénés módszer, amelyet általában otthon is elvégezhet, bár szüksége lesz valakire, aki segít Önnek. Először azt is meg szeretné kapni az egészségügyi szolgáltatótól, hogy mit kell tennie.

Általában az ütőhangszereket úgy hajtják végre, hogy a mellkasát vagy a hátát üvöltett kézzel ütik meg, ügyelve arra, hogy mindkét tüdő minden része el legyen fedve. Ez az ismételt érintkezés elősegíti a vastag váladék felszakítását a tüdőben.

Ha nagyon törékeny vagy szívproblémákat vagy bordasérülést tapasztalt, ez nem biztos, hogy a legjobb tüdőhigiénés módszer az Ön számára.

Rezgés

A rezgés hasonló az ütőhangszerekhez. A poharas kezek helyett azonban a tenyér laposabb.

Az eljárást végző személy az egyik karját egyenesen tartja, tenyérrel a mellkasán vagy a hátán. A másik kezüket a tetejére helyezik, és gyorsan mozgatják egyik oldalról a másikra a rezgés létrehozása érdekében.

Ez a módszer segít fellazítani a váladékot a tüdőben.

Testtartási vízelvezetés

A testtartási vízelvezetés a gravitáción alapul, hogy segítsen megtisztítani a légutakat. Reggel különösen hasznos az egyik napról a másikra felhalmozódott váladék kitisztítására. Néha más tüdőhigiénés módszerekkel kombinálják, például légzési gyakorlatokkal vagy rezgéssel.

Számos pozíció használható a testtartási vízelvezetéshez, attól függően, hogy melyik területet kell megtisztítani.

Például az alsó tüdejéből származó váladék eltávolítása érdekében feküdjön a hátán párnákkal a csípője alatt. Tudjon meg többet a testtartási vízelvezetésről, beleértve azokat a konkrét pozíciókat, amelyeket kipróbálhat.

Hogyan lehet biztonságosan kipróbálni

Megfelelően elvégezve a tüdőhigiénés módszerek általában biztonságosak, bár időnként kissé kényelmetlenek lehetnek.

Ha otthon szeretné kipróbálni a tüdőhigiénés módszert, győződjön meg arról, hogy egészségügyi szolgáltatója pontosan megmutatja, hogyan kell először csinálni. Ez segít abban, hogy az Ön által alkalmazott módszer a lehető legbiztonságosabb és leghatékonyabb legyen. Segíthet, ha egy közeli barátot vagy családtagot visz magával a megbeszélésre, hogy megtanulják, hogyan segítsenek.

A tüdőhigiéné hasznos része lehet a kezelési tervnek, de ügyeljen arra, hogy lépést tartson az egészségügyi szolgáltató által előírt egyéb kezelésekkel.

Alsó vonal

A tüdőhigiéné számos előnyt kínálhat, ha légzési problémái vannak. Lehet, hogy néhány különféle módszert kell kipróbálnia, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. Ha nem biztos a tüdőhigiéné módszerében, kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltatótól.