Jól élnek reumás ízületi gyulladással: 7 tipp RA-val rendelkező embereknél

Tartalom

• A RA megértése
• Változtasd meg a belső párbeszédet
• Beszélni valakivel
• Minél többet megtanulsz, annál jobb
• Hallgassa meg testét
• Az egészséges szokások segíthetnek
• Keressen egy megbízható szakértőt
• Dolgozz tovább, amit szeretsz

A RA megértése

A rheumatoid arthritis (RA) az artritisz sokféle típusa. Ez az autoimmun arthritis leggyakoribb típusa. Az RA a test ízületeit követi. Leggyakrabban a kéz csuklóját és ízületeit érinti, mint pl. Ez problémákat okozhat a kezek mozgatásával vagy használatával kapcsolatban, és különféle fokú fájdalmat és fáradtságot okozhat.

Ez a feltétel minden embert eltérően érinti. Egyeseknél súlyosabb tünetek jelentkeznek, mint másoknál. Marcy O'Koon Moss, az Arthritis Alapítvány fogyasztóvédelmi vezetője szerint a RA-val szenvedők leggyakoribb panasza a fájdalom.

"Az Arthritis Foundation 2011-es felmérése szerint minden hónapban a RA-val szenvedők átlagosan 30 napból 12-nél szenvednek fájdalmat, az idő 40% -át" - mondja. "A fájdalom enyhítését akarják leginkább."

Ezen tünetek miatt a RA különféle kihívásokat okozhat. Függetlenül attól, hogy krónikus fájdalom vagy állandó fáradtság - számíthat az emberekre, akiknek még a legerősebb lelke is van. Az alábbiakban találunk tippeket arra, hogyan lehet jól élni az RA-val azoktól az emberektől, akik ezt átélték.

Változtasd meg a belső párbeszédet

Amikor kilenc évvel ezelőtt észak-karolinai Charlotte-ból, 36 éves Amanda John-tól RA diagnosztizáltak, nagyon aktív életmódot élt. Futás, tánc és minden, ami elmozdította, nyerte a könyvet. Miután az RA belépett az életébe, engedményeket kellett tennie. Ezek közül néhány súlyosan sújtotta, de megtanulta, hogy az a módja, ahogy beszél önmagával, elősegítheti vagy akadályozhatja a mindennapi életet.

"Vigyázz magadra" - mondja. "Ha az RA miatt váratlan kihívások lépnek fel, akkor ez nagyon érzelmi lehet, és belsőleg megvertem magam." Ha megverte magát, mert „ez még egy dolog, amit nem kell tenned”, akkor a tünetei nem szűnnek meg. A gondolkodásmód megváltoztatása csak segíthet a holnap jobb megismerésében.

"Tudd, hogy örökké nem fogsz ilyen érzést érezni" - mondja John. "Valószínűleg sokkal jobban érzi magát, ha megváltoztatja ezt a belső hangot, hogy azt mondja:" Ma nehéz, de éppen ma. "

Beszélni valakivel

„Több olyan tanácsadónál jártam, akik a krónikus betegségekre szakosodtak” - mondja John, utalva egy másik tényezőre, amely óriási segítséget nyújtott neki, ha jól élt a RA-ban. "Jól elköltött pénz!"

Fontos, hogy kapcsolatba lépjen valakivel, akibe bízol, függetlenül attól, hogy terapeuta, barátja vagy családtagja.

A fájdalom nagyon elszigetelő tünet lehet, és elérése erőfeszítéseket igényel. Miután megtette, meglepődhet, hogy csak a felszólalás csodákat tehet az Ön kilátásainak.

"Mások támogatása óriási volt, főleg mivel először elrejtettem az RA-t" - mondja John. "Miután engedtem az embereket diagnosztizálni, fizikailag jobban éreztem magam, mert nem voltam már olyan stresszes."

Minél többet megtanulsz, annál jobb

Ez különösen az újonnan diagnosztizált személyek esetében, akik tehetetlenül érzik magukat egy olyan állapot miatt, amelyről nagyon keveset tudnak. John szerint az RA oktatása segített neki meghozni az orvosi ellátással kapcsolatos legjobb döntéseket, és jobban érezte magát a helyzetében.

"Számomra az orvosom ajánlásainak izéjének és kívánságainak ismerete jobban és jobban érezte magát a kontroll és a dolgok tetején" - mondja.

Az 50 éves April Wells számára Clevelandben (Ohio) az első év reumatoid artritisz könyve volt a leghasznosabb, amikor hat évvel ezelőtt először diagnosztizálták.

Az Arthritis Foundation honlapja egy másik nagyszerű forrás, és kedvence Michelle Grech, 42-nek. Grech a MELT, LLC sport- és szórakoztató marketing cég elnöke. Az elmúlt 15 évben RA-val foglalkozik.

"Keresse fel a betegség felolvasását, és találkozzon olyan emberekkel, akik hasonló kihívásokkal szembesülnek" - mondja. "Különösen fontos megérteni, hogy az RA minden életkorú embert érint, és hogy egészséges, aktív életmódot tud fenntartani az RA-val."

Hallgassa meg testét

Érdemes megnyugtatnia magát, és bebizonyítania, hogy az akarata erősebb, mint az RA. Annak ellenére, hogy ez rendben van, az is fontos, hogy néha szülessen, és szükség esetén extra pihenjen.

"Ne haladja meg magát a hétvégén, hogy leálljon az energiája." - mondja Grech.

Az egészséges szokások segíthetnek

Időnként a kis dolgok adhatják nagy hasznaikat. Ebben az esetben ez azt jelenti, diéta, testmozgás és alvás.

„Nagyon figyeljen az étrendre és a testmozgásra, és próbáljon meg hét-nyolc órát aludni egy éjszaka, ha nem több,” - tanácsolja Grech. "Ha a tested megpróbálja megmondani neked, hogy lassítson, hallgassa meg, majd térjen vissza ahhoz, amit meg kell tennie."

Ha a fáradtság vagy a fájdalom megnehezíti az ágyból való kiszállást vagy az ösvény elérését, próbálkozzon alacsony ütésű gyakorlatokkal. A nyújtás és a jóga Grech két olyan gyakorlása, amelyek hatalmas különbséget tesznek az izületek felmelegítésében és az extra energia biztosításában.

Az Ön RA-jának sajátosságaihoz és a jelenlegi fitnesz szintjéhez illeszkedő személyre szabott edzéstervért olvassa el az Arthritis Foundation Your Exercise Solution oldalt.

Keressen egy megbízható szakértőt

Ha még nem tette meg, keressen egy jó reumatológust vagy orvosot, aki az ízületi betegségekre szakosodott. Ezután erősítse meg ezt a kapcsolatot. A rendelkezésre álló orvos, időbe telik a kérdések megválaszolására, és támogatást nyújt felbecsülhetetlen értékű.

"A legjobb segítség számomra, amikor először diagnosztizáltam a RA-t, a reumatológusom volt, aki valóban minőségi időt töltött velem, hogy válaszoljon a kérdésekre, velem dolgozott a válaszok megtalálásában, és meghatározta a legjobb kezelési módot" - mondja Grech.

Dolgozz tovább, amit szeretsz

Az életminőség fenntartása érdekében ne hagyja, hogy bármilyen diagnózis megakadályozza, hogy azt tegye, amit szeretsz. Ha szükséges, alkalmazkodjon.

Wellsnek, aki versenyekkel és kerékpárral is futott, át kellett gondolnia a szabadban való szeretetét az RA után. Két évtizede után a szabadtéri tevékenységektől való visszatérésével visszatért a szívversenyhez, és egyszerűen alkalmazkodott az új normához. Ebben az esetben ez azt jelentette, hogy fokozatosan meg kell távolítani a távolságokat, és lassabb (de nem lassú) ütemben kell versenyezni.

Megtanulta, hogy nem a tempó számít, hanem az emlékek. Azt mondja, hogy ezeket a dolgokat „az időjárással töltött élmények és az általam átadott látvány élvezete érdekében” teszi. Keresse meg azt, amit szereti, és keresse meg az új valóság hozzáigazításának módját.