Ramona Braganza: Mi van a tornatáskámban?

Tartalom

• Ugrókötél
• Pulzus monitor
• Ipod
• Snackek
• Kompressziós térdhüvely
• Hidratáció
• Saját DVD-je
• Vélemény a következőhöz:

Miután megformálta Hollywood legdögösebb testeit (helló, Jessica Alba, Halle Berry, és Scarlett Johansson!), ismerjük a hírességek trénerét Ramona Braganza eredményeket ér el. Amit azonban nem ismerünk, azok a titkos fegyverek, amelyek segítenek hírességeinek abban, hogy maximalizálják edzéseiket – egészen mostanáig! Megnézzük, mit hord az edző az edzőtáskájában, és a tartalma meglephet!

Ugrókötél

"Mindig nálam van a táskámban az ugrálókötél. Ha otthon edzem az ügyfeleimet, ez a tökéletes módja annak, hogy beépítsük az intervallum edzéseket, és egy gyors 3 perces kardio edzést végezzünk az erőnléti edzések között."

Pulzus monitor

"Amikor edzek, szeretek a megfelelő intenzitással edzeni, így a pulzusmérőmre támaszkodom, hogy elérjem céljaimat. Az Omron HR-210-et használom, mert úgy hordod, mint egy órát, és pontos."

Ipod

Még egy magas rangú trénernek is szüksége van néha egy kis zenei motivációra.

„Nagy energiájú zene hallgatása edzés közben motivál, különösen Danza Kuduro vagy "Csillaghajók" Nicki Minaj, amelyek nagyszerűek a futópadon való időközönként " - mondja Braganza.

Snackek

Az üzemanyag is fontos! "Az edzőterem táskájában legalább két rágcsálnivaló van-gyakran vagy banán, vagy energiaszelet, amelyet 30 perccel edzés előtt eszek-, vagy Pirates Booty, érlelt fehér cheddarban. Csak 65 kalóriával rendelkezik az új fél uncia zsákban az adag szabályozására és az éhségérzetek gyógyítására! " ő mondja.

Kompressziós térdhüvely

Egy sportoló számára a sérülések egyenlőek a pályával. Braganza megakadályozza a jövőbeni fellángolásokat, ha mindig a térdkompressziós ujját húzza.

"Miután elszakítottam az ACL-emet [a térd négy fő szalagjának egyike], rájöttem, hogy ahhoz, hogy keményen edzhessek, szükségem van némi támogatásra, így biztos vagyok benne, hogy megvan a 110%-os Blitz térdhüvelyem. Edzés közben viseltem. izomstabilitást biztosít, és ez a leghatékonyabb módja a kompresszió és a jég edzés utáni alkalmazásának."

Hidratáció

Braganza szerint fontos, hogy edzés előtt, alatt és után hidratálj, de nem kell ragaszkodnod a sima, régi vízhez.

"A kedvenc edzés utáni italom az, amely ízesít és nulla kalóriát tartalmaz, mint a Vitaminwater Zero vagy a Diet Coke mini doboz. Végül is keményen dolgoztam!"

Saját DVD-je

"Mindig hordok egy táskámban egy példányt a 321 képzési módszer DVD-ről, és ajándékba adom az ügyfeleknek, hogy vigyék magukkal, amikor a helyszínen dolgoznak. Az edzés minimális felszerelést igényel, és fél óra alatt elvégezhető. Nagyon jó módja annak, hogy a fitnesz a rutin része legyen utazás közben is " - mondja Braganza.

Vélemény a következőhöz: