Rebel Wilson beleszeretett ebbe az edzésbe az egészség évében

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Lázadó Wilson "egészségügyi éve" hamarosan a végéhez közeledik, de mindenféle részletet elárul arról, amit útközben megtanult. Kedden több mint egy órára ugrált az Instagram Live-on, hogy a rajongóival beszéljen egészséggel és jóléttel kapcsolatos útjáról, a táplálkozási változtatásoktól kezdve az általa leginkább szeretett edzésekig. Kedvenc módja annak, hogy aktív maradjon? Séta.

"Szeretném, ha tudnátok, hogy az idén elvégzett gyakorlat nagy része csak sétálni ment" - mondta Wilson az IG Live alatt.

Akár Sydney kikötőjét fedezi fel szülőhazájában, Ausztráliában, akár a New York-i Szabadság-szoborhoz sétál, akár a Los Angeles-i Griffith Parkba megy, Pitch Perfect alum elmondta, hogy a gyaloglás volt a fő mozgásforma az elmúlt évben.

Igaz, a séta nem az csak edzés Wilson belejött ezekbe az elmúlt hónapokba. Videókat is közzétett magáról, amikor személyi edzők segítségével szörföl, gumiabroncsokat dob, bokszol, és még sok minden mást."Tudom, hogy szerencsés helyzetben vagyok" - mondta Wilson az IG Live című műsorában. "Igazán csodálatos személyi edzőkhöz férek hozzá", köztük olyan profikhoz, mint Gunnar Peterson Los Angelesben és Jono Castano Acero Ausztráliában.

Wilson azonban azt mondta, hogy a gyaloglás továbbra is az egyik legkövetkezetesebb edzésprogramja, alacsony hatású jellegének és akadálymentesítésének köszönhetően-nincs szükség díszes felszerelésre, edzőtermi tagságra vagy edzőre. "A [Walking] ingyenes" - mondta az IG Live -ban. Célja, hogy egyszerre egy órát sétáljon, folytatta, és podcastokat, zenét és még motivációs hangoskönyveket is hallgat, hogy segítsen koncentrálni az út során. (Itt van 170 epikus edzésdal, amelyek feldobják a lejátszási listát.)

Wilson még túrázni is kezdett egészségügyi útja során. Először bevallotta, "soha nem gondolta", hogy élvezni fogja. "Felfelé gyalogolni - ki gondolta volna, hogy ez szórakoztató tevékenység lesz?" viccelődött az IG Live-ban. "De jó kint lenni a természetben [és] bejuttatni a levegőt a tüdejébe. Nagyon-nagyon szeretem, ezért most mindig ezt csinálom." (Kapcsolódóan: A túrázás ezen előnyei arra késztetik az utakat)

Bár túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, a séta valóban ász a testi és lelki egészséged szempontjából – és ennek előnyeit élvezheted, akár sétálsz a háztömb körül, akár kirándulsz az ösvényeken. "A gyaloglás mindenkinek előnyös" - mondta korábban Reid Eichelberger, C.S.C.S., az EverybodyFights Philadelphia vezetőedzője. Alak. "Fizikailag az egyedül séta javíthatja a vérnyomást, a vércukorszintet és más egészségügyi mutatókat. Mentálisan a séta csökkentheti a stresszt [és] javíthatja az alvás minőségét." (Kapcsolódó: A szabadtéri edzések mentális és fizikai egészségügyi előnyei)

Ráadásul, figyelembe véve, hogy a legtöbben mennyi időt töltünk bent a COVID-19 világjárvány miatt, a szabadban való kilépés minden eddiginél fontosabb lehet mentális egészségünk szempontjából. "Egyszerűen a természetben való tartózkodás segíthet a stresszoldásban, mivel kimutatták, hogy csökkenti a nyál kortizolját, a stressz egyik biomarkerét"-mondta korábban Suzanne Bartlett Hackenmiller, az AllTrails.com integratív gyógyászati ​​tanácsadója. Alak. "A kutatások azt is sugallták, hogy mindössze öt perc a természetben elegendő ahhoz, hogy agyunk máshogy kezdjen gondolkodni, és hogy lazább beállítottságot tapasztaljunk."

Kell néhány ötlet az induláshoz? Ha legközelebb sétálni indul, próbálja ki ezt a gyalogló fenék edzést.

Vélemény a következőhöz: