4 egyszerű recept a görcsök elkerülésére

Tartalom

• 1. Eper és gesztenye leve
• 2. Répa és almalé
• 3. Mézes víz és almaecet
• 4. Banán turmix és mogyoróvaj

Az olyan ételek, mint a banán, a zab és a kókuszvíz, mivel tápanyagokban, például magnéziumban és káliumban gazdagok, remek lehetőségek a menübe történő felvételre és az éjszakai izomgörcsök vagy a fizikai aktivitás gyakorlásához kapcsolódó görcsök elkerülésére.

A görcs akkor jelentkezik, amikor kettő vagy az izmok akaratlanul összehúzódnak, ami fájdalmat és képtelenséget okoz az érintett testrész mozgatására, és általában a szervezet víz- vagy tápanyaghiányához, például magnéziumhoz, káliumhoz, kalciumhoz és nátriumhoz kapcsolódik.

Íme 4 recept a probléma elkerülésére.

1. Eper és gesztenye leve

Az eper gazdag káliumban, foszforban és C-vitaminban, míg a gesztenye gazdag B-vitaminokban és magnéziumban, amelyek segítenek több energiát adni a jó izomösszehúzódáshoz és a görcsök megelőzéséhez. A recept kiegészítéséhez a kókuszvizet természetes izotóniás anyagként használják.

Hozzávalók:

• 1 csésze eper tea
• 150 ml kókuszvíz
• 1 evőkanál kesudió

Előkészítési mód: Verje fel az összes hozzávalót a turmixgépben, és igyon fagylaltot.

2. Répa és almalé

A cékla és az alma remek magnézium- és káliumforrás, elengedhetetlen tápanyag az izom jó összehúzódásához. Ezenkívül a gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, fenntartva az izmok oxigén- és tápanyagellátását.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál sekély gyömbér
• 1 alma
• 1 répa
• 100 ml vizet

Előkészítési mód: Verje fel a turmixgép összes összetevőjét, és édesítés nélkül igyon.

3. Mézes víz és almaecet

A méz és az almaecet elősegíti a vér lúgosítását és megakadályozza a pH változását, fenntartva a vér homeosztázisát és az izom megfelelő táplálékát.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál méhméz
• 1 evőkanál almaecetet
• 200 ml forró vizet

Előkészítési mód: A mézet és az ecetet hígítsuk fel forrón, és ébren vagy lefekvés előtt igyuk meg.

4. Banán turmix és mogyoróvaj

A banán gazdag káliumban és híres a görcsök megelőzéséről, míg a földimogyoró magnéziumban, nátriumban és káliumban gazdag, ami az izomösszehúzódáshoz nélkülözhetetlen tápanyag.

Hozzávalók:

• 1 banán
• 1 evőkanál mogyoróvaj
• 150 ml tej vagy növényi ital

Előkészítési mód: Verje fel a turmixgép összes összetevőjét, és édesítés nélkül igyon.

Nézzen meg más ételeket, amelyek segítenek a görcsök leküzdésében és megelőzésében: