Házi gyógymód a stressz és a mentális kimerültség ellen

Tartalom

• Mit enni
• Házi gyógymód a stressz és a szorongás ellen
• Aromaterápia a stressz leküzdésére

Kiváló otthoni gyógymód a stressz, valamint a szellemi és fizikai kimerültség leküzdésére, ha befektetünk a B-vitaminokban gazdag ételek - például vörös hús, tej és búzacsíra - fogyasztásába, valamint naponta fogyasztunk passiógyümölcsös narancslevet, mert ezeket az ételeket javítják a szervezet működése, elősegítve a nyugalom és a derű konfliktusos pillanatokban való megőrzését.

A passiógyümölcsös narancslé a kortizol mennyiségének csökkentése mellett a véráramban javítja a jó hangulatot, mert elősegíti a dopamin neurotranszmitter noradrenalinokká történő átalakulását. Ezen felül választhatja a szabadtéri tevékenységek gyakorlását, vagy elősegítheti a pihenést, például fizikai tevékenységeket, táncot vagy meditációt.

Mit enni

A stressz leküzdésének étrendjének tartalmaznia kell B-vitaminokban gazdag ételeket, mert javítják az immunrendszert és növelik a test energiáját a stressz és az általános fáradtság leküzdésével, valamint csökkentik az ingerlékenységet, amely általában a fő tünet.

Néhány B-vitaminban gazdag állati táplálék a vörös hús, a máj, a tej, a sajt és a tojás. Növényi eredetű élelmiszerek esetében a legfontosabbak a búzacsíra, a sörélesztő, a banán és a sötét leveles zöldségek. Fedezzen fel más, B-vitaminokban gazdag ételeket.

A B-vitamin-bevitel növelésének házi módja lehet például 2 evőkanál búzacsíra vagy egy teáskanál sörélesztő keverése a gyümölcsvitaminba.

Vitaminhiány gyanúja esetén konzultálni kell egy táplálkozási szakemberrel, hogy felmérje és azonosítsa a lehetséges étrendi hibákat, módosítsa az étrendet és felírjon étrend-kiegészítőket, amelyek tartalmazhatják a B-vitamin-kiegészítést.

Házi gyógymód a stressz és a szorongás ellen

A stressz elleni másik kiváló otthoni gyógymód a passiógyümölcsös narancslé, mivel a narancs gazdag C-vitaminban képes csökkenteni a kortizol, a stressz hormon mennyiségét a véráramban, míg a passiógyümölcs természetes nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik.

Hozzávalók

• 2–4 narancs;
• 2 passiógyümölcs cellulóz.

Előkészítési mód

Vigye át a narancsot a facsarón, és habverje fel a levét a passiógyümölcs péppel, és ízlés szerint édesítse. Azonnal vegye be ezt a levet, hogy a C-vitamin ne veszjen el.

Vegyünk 2 pohár ilyen narancslét naponta 1 hónapig, majd értékeljük az eredményeket. A narancslé elfogyasztásának legjobb ideje kora reggel, reggeli közben és délután közepén, ebéd után.

Nézzen meg más tippeket a videóban:

Aromaterápia a stressz leküzdésére

A stressz elleni otthoni kezelés kiegészítéseként tanácsos az aromaterápiát is alkalmazni. A stressz legyőzésére a legalkalmasabb aromák a szantálfa és a levendula, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek. Hozzáadhat 2 csepp kiválasztott illóolajat egy edénybe forrásban lévő vízzel, vagy beteheti egy diffúzorba, és otthagyhatja például a hálószobában.

Az olajok esszenciájának élvezetének másik módja a gyógynövényes szappannal való fürdés, amelyet otthon készíthetünk:

Hozzávalók

• 25 csepp szantálfa illóolaj;
• 10 csepp levendula illóolaj;
• 5 csepp zsálya illóolaj;
• 125 ml glicerin folyékony szappan.

Az elkészítés módja

A természetes szappan elkészítéséhez csak keverje össze az összes illóolajat a folyékony glicerin szappannal és alaposan rázza össze. Fürdés közben gyengéden masszírozza át az egész testet a házi készítésű szappannal, majd meleg vízzel távolítsa el.

A levendula és a szantálfa olyan gyógynövények, amelyek nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek, nemcsak a stressz, hanem mindenféle idegi feszültség, például a szorongás és a fóbiák ellen is hatékonyak. Lásd még a stressz fő egészségügyi következményeit.