11 módszer a fogak újramineralizálására és a démineralizáció leállítására

Tartalom

• 1. Mossa meg a fogait
• 2. Használjon fluoridos fogkrémet
• 3. Vágja ki a cukrot
• 4. Rágjon cukor nélküli gumit
• 5. Fogyasszon mértékkel gyümölcsöt és gyümölcslevet
• 6. Szerezzen be több kalciumot és vitamint
• 7. Csökkentse a tejtermékek fogyasztását
• 8. Fontolja meg a probiotikumokat
• 9. Szóljon szájszárazságára
• 10. Csökkentse a keményítőtartalmú ételeket
• 11. Igyon még vizet
• Alsó vonal

Áttekintés

Az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium és a foszfát, segítik a fogzománc felépítését, valamint a csontot és a dentint. Megakadályozzák a fogszuvasodást és az azt követő üregeket is.

Az életkor előrehaladtával elveszíti a fogaiban lévő ásványi anyagokat. Ennek oka lehet cukros és savas ételek fogyasztása. Akkor is előfordul, amikor baktériumok halmozódnak fel a szájban. Miután a zománc vagy a csont eltűnt, nincs mód visszahozni őket a fog teljes cseréje nélkül.

Azonban az ásványi anyagok pótlása életmódbeli változtatásokkal és otthoni gyógymódokkal segíthet a fogszuvasodás előtt. Ezt a folyamatot remineralizációnak nevezik. Megállíthatja a demineralizációt is.

Beszéljen fogorvosával a következő kezelési intézkedésekről, amelyek segítenek a fogak újramineralizálásában és a demineralizáció leállításában. A demineralizáció és a remineralizáció összefügg egymással és állandó áramlásban van.

1. Mossa meg a fogait

A fogmosás fontos a baktériumok eltávolításához. Az üregeket (más néven fogszuvasodásokat) elsősorban a Streptococcus mutans baktériumok a szájában.

Az a szerint ezek a baktériumok étel és ital útján terjednek. A rendszeres fogmosás eltávolíthatja azokat a baktériumokat, amelyek ásványianyag-veszteséghez és üregekhez vezethetnek.

2. Használjon fluoridos fogkrémet

Nem akármilyen fogkrém fog hatni a demineralizáció ellen.

Az American Dental Association (ADA) fluoridos fogkrémet ajánl. Valójában a fogkrém csak akkor kapja meg az ADA elfogadási pecsétjét, ha fluoridot tartalmaz.

A fluoridos fogkrém megakadályozhatja a fogszuvasodást, és erősítheti a fogakat is, így kevésbé fogékonyak a jövőbeli ásványianyag-veszteségre.

3. Vágja ki a cukrot

Fogorvosa valószínűleg figyelmeztetett a cukorra a múltban, és jó okkal. A cukor nagyon savas, és a fogzománc lebontásával kölcsönhatásba lép a szájban lévő baktériumokkal.

Ennél is fontosabbnak találta, hogy egy magasabb frekvencia a cukorfogyasztásban demineralizációhoz vezetett, mint a összeg az elfogyasztott cukor.

Más szavakkal, ha cukros ételeket fogyasztunk rendszeresen kis mennyiségben, az többet árthat, mint az alkalmi cukorral töltött desszert.

4. Rágjon cukor nélküli gumit

Az ínynek a száj egészségében betöltött szerepéről évtizedek óta viták folynak, de tanulmányok kimutatták, hogy a cukor nélküli változatok valóban elősegíthetik a fogak remineralizációját.

Az egyik szerint a cukormentes íny segít eltávolítani a cukrot, a lepedéket és a szénhidrátokat a fogakból, miközben arra ösztönzi a nyálmirigyeket, hogy több nyál keletkezzen.

Az íny akadályként is szolgálhat az ásványianyag-veszteség megakadályozásában. Úgy tűnik, hogy a xilit és a szorbit a legígéretesebb cukormentes összetevők. A cukor nélküli gumi remineralizációs előnyeinek kiaknázása érdekében fontolja meg az étkezés utáni vagy az étkezések közötti rágást.

5. Fogyasszon mértékkel gyümölcsöt és gyümölcslevet

Míg a gyümölcs az egészséges, kiegyensúlyozott étrend része, erősen savas is lehet. A legrosszabb bűnösök a citrusfélék, például a grapefruit és a narancs.

A gyümölcssavak kalcium kelátképző folyamatot hoznak létre a fogzománcon. Ez azt jelenti, hogy a savak kötődnek a kalciumhoz és leválasztják. A gyümölcslevek még rosszabbak, mivel ezek nagyon savasak és gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot.

A legjobb megoldás az, ha távol tartod magad a gyümölcslevektől, és csak alkalmanként eszel savas gyümölcsöket.

6. Szerezzen be több kalciumot és vitamint

Míg a kalcium természetesen a fogakban termelődik, ezt a fontos ásványi anyagot idővel savak és baktériumok eltávolítják. A kalciumot kalciumban gazdag ételek fogyasztásával pótolhatja. Például megállapította, hogy a kalciumban gazdag sajt fogyasztása ellensúlyozhatja a cukorevés hatásait.

Ha étrendjében hiányos a kalcium, beszéljen orvosával a lehetséges pótlásokról.

Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin-kiegészítők szedése segíthet az üregek elleni védelemben. Kérdezze meg orvosát vagy fogorvosát a D-vitamin-kiegészítők szedéséről.

Beszélnie kell velük a napi multivitaminokról is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy más szükséges vitaminokat is kap az egészséges fogakhoz.

7. Csökkentse a tejtermékek fogyasztását

Míg a tejtermékek természetes kalciumforrások lehetnek, a hagyományos tejtermékekben található laktóz növelheti a savasságát a szájban. A laktóz ugyanis egyfajta cukor.

Még mindig kiaknázhatja a kalcium előnyeit, ha laktózmentes tejet választ, vagy választ egy olyan tej alternatívát, mint a mandula vagy a szójatej.

8. Fontolja meg a probiotikumokat

Ha figyelembe vesszük a probiotikumok remineralizációját, fontos olyan törzseket választani, amelyek természetesen a szájban termelődnek. Így helyettesíti a jó baktériumokat anélkül, hogy potenciálisan káros törzseket vezetne be.

A következő probiotikumok potenciálisan hasznosak lehetnek a száj egészségében és a remineralizációban:

• bifidobaktérium
• reuteri
• rhamnosus
• szalivarius

A probiotikumok kiegészítés formájában találhatók, és bizonyos joghurtmárkák probiotikumokat is tartalmaznak. A legjobb eredmény elérése érdekében ezeket naponta kell bevennie.

9. Szóljon szájszárazságára

Szájszárazság akkor fordul elő, ha nincs elegendő nyáltermelés. A nyál nemcsak a száj kényelmes érzésében fontos, hanem az üregek megelőzésében is.

Szerint a nyál a remineralizáció szerves része. A nyál nemcsak megakadályozza a szájszárazságot, hanem foszfátot és kalciumot is tartalmaz.

Ha szájszárazsága van, beszéljen fogorvosával a rágógumiról és az öblítőkről, amelyekkel növelheti a nyálaktivitást.

10. Csökkentse a keményítőtartalmú ételeket

A keményítőtartalmú ételek, például a burgonya, a rizs és a kenyér egyszerű szénhidrátokkal vannak ellátva. Ezek megnövelik a szájban az erjedhető cukrok mennyiségét, ami ronthatja a fogakat.

Az a szerint azonban a fogszuvasodás kockázata általában nagyobb, ha keményítőtartalmú ételeket fogyasztanak cukorral együtt. Például az édesített rizs problematikus a fogak számára, a sima rizs azonban nem.

11. Igyon még vizet

A víz továbbra is az orvosok, táplálkozási és fogorvosok által preferált ital. Ez nemcsak természetes módon cukormentes, de segít eltávolítani a káros anyagokat is a szervezetből.

A száj vízzel történő öblítése szintén hozzájárulhat a demineralizáció csökkentéséhez, ha nincs kézkefe kéznél. Ez a technika különösen hasznos lehet savas vagy cukros ételek fogyasztása után.

Míg a kávé és a tea nem teljesen korlátlan, a fogak remineralizálásához nem sokat tesznek. Ráadásul ezek az anyagok lehetnek savasak (különösen a kávé). Cukor hozzáadásával ezek az italok még rosszabbá válhatnak, ha a száj egészségéről van szó.

A szódavíz is savas, és gyakran tartalmaz cukrot, ezért korlátozni kell őket is.

Alsó vonal

Az ásványianyag-veszteség elkerülhetetlen az elemek miatt, amelyeknek a fogak minden nap ki vannak téve. Az ételektől és italoktól kezdve a nyálon és a baktériumokon át a fogai sok kopáson mennek keresztül. Míg a fogait úgy építik, hogy felvegye ezeket az elemeket, a túl sok demineralizáció végül megviselheti őket.

A fogak remineralizálásához és a jelenlegi demineralizáció leállításához szükséges lépések, valamint a fogorvoshoz való rendszeres látogatások segíthetnek egészségük megőrzésében.