Minden, amit tudnia kell a nyugtalan láb szindrómáról (RLS)

Tartalom

• Melyek a tünetek?
• Mi okozza a nyugtalan láb szindrómát?
• A nyugtalan láb szindróma kockázati tényezői
• A nyugtalan láb szindróma diagnosztizálása
• Házi gyógymódok a nyugtalan láb szindróma ellen
• A nyugtalan láb szindróma gyógyszerei
• A dopamint növelő gyógyszerek (dopaminerg szerek)
• Alvássegítők és izomlazítók (benzodiazepinek)
• Kábítószerek (opioidok)
• Görcsoldók
• Nyugtalan láb szindróma gyermekeknél
• Diétás ajánlások nyugtalan láb szindrómában szenvedőknek
• Nyugtalan láb szindróma és alvás
• Nyugtalan láb szindróma és terhesség
• Nyugtalan kar, nyugtalan test és egyéb kapcsolódó állapotok
• Tények és statisztikák a nyugtalan láb szindrómáról

Mi a nyugtalan láb szindróma?

A nyugtalan láb szindróma vagy RLS neurológiai rendellenesség. Az RLS más néven Willis-Ekbom betegség, vagy RLS / WED.

Az RLS kellemetlen érzéseket okoz a lábakban, erőteljes késztetéssel mozgatva őket. A legtöbb ember számára ez a késztetés intenzívebb, ha nyugodt vagy aludni próbál.

Az RLS-ben szenvedők számára a legkomolyabb aggály az, hogy zavarja az alvást, nappali álmosságot és fáradtságot okozva. Az RLS és az alváshiány veszélyeztetheti más egészségügyi problémákat, beleértve a depressziót is, ha nem kezelik.

Az RLS az amerikaiak körülbelül 10 százalékát érinti az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet szerint. Bármely életkorban előfordulhat, bár általában súlyosabb középkorban vagy később. A nőknél kétszer nagyobb az esély a RLS-re, mint a férfiakra.

Az RLS-ben szenvedők legalább 80 százalékának van egy hasonló állapota, az úgynevezett periodikus végtagmozgás (PLMS). A PLMS miatt a lábak megrándulnak vagy megrándulnak alvás közben. Ez 15-40 másodpercenként előfordulhat, és egész éjszaka folytatódhat. A PLMS alváshiányhoz is vezethet.

Az RLS egy egész életen át tartó betegség, nem gyógyítható, de a gyógyszeres kezelés segíthet a tünetek kezelésében.

Melyek a tünetek?

Az RLS legkiemelkedőbb tünete az elsöprő késztetés a lábak mozgatására, különösen akkor, ha mozdulatlanul ül vagy ágyban fekszik. Szokatlan érzéseket is érezhet, például bizsergést, mászást vagy húzó érzést a lábában. A mozgás enyhítheti ezeket az érzéseket.

Ha enyhe RLS van, a tünetek nem fordulhatnak elő minden este. Ezeket a mozgásokat nyugtalanságnak, idegességnek vagy stressznek tulajdoníthatja.

Az RLS súlyosabb esete kihívást jelent figyelmen kívül hagyni.Bonyolíthatja a legegyszerűbb tevékenységeket, például a moziba járást. Egy hosszú repülőút is nehéz lehet.

Az RLS-ben szenvedő embereknek valószínűleg problémái vannak az elalvással vagy az alvással, mert a tünetek éjszaka rosszabbak. A nappali álmosság, fáradtság és alváshiány károsíthatja testi és érzelmi egészségét.

A tünetek általában a test mindkét oldalát érintik, de egyesek csak az egyik oldalon vannak. Enyhe esetekben a tünetek jöhetnek és elmúlhatnak. Az RLS a test más részeire is hatással lehet, beleértve a karját és a fejét is. Az RLS-ben szenvedő emberek többségének tünetei az életkor előrehaladtával súlyosbodnak.

Az RLS-ben szenvedők gyakran a mozgást használják a tünetek enyhítésére. Ez azt jelentheti, hogy járkál a padlón, vagy hánykolódik és megfordul az ágyban. Ha társával alszol, az is zavarhatja az alvásukat.

Mi okozza a nyugtalan láb szindrómát?

Gyakrabban az RLS oka rejtély. Lehet genetikai hajlam és környezeti kiváltó tényező.

Az RLS-ben szenvedők több mint 40 százaléka rendelkezik valamilyen családi kórtörténettel. Valójában öt génvariáns kapcsolódik az RLS-hez. Amikor a családban fut, a tünetek általában 40 éves kor előtt kezdődnek.

Kapcsolat lehet az RLS és az agy alacsony vasszintje között, még akkor is, ha a vérvizsgálatok azt mutatják, hogy a vas szintje normális.

Az RLS összefüggésbe hozható az agy dopamin útjainak megzavarásával. A Parkinson-kór a dopaminnal is összefügg. Ez megmagyarázhatja, miért sok Parkinson-kórban szenvedő embernek is van RLS-je. Ugyanazon gyógyszerek egy részét mindkét állapot kezelésére használják. Ezen és más elméletek kutatása folyamatos.

Lehetséges, hogy bizonyos anyagok, például a koffein vagy az alkohol kiválthatják vagy fokozhatják a tüneteket. Egyéb lehetséges okok a következők:

• allergia
• hányinger
• depresszió
• pszichózis

Az elsődleges RLS nem kapcsolódik egy mögöttes állapothoz. De az RLS valójában egy másik egészségügyi probléma, például a neuropathia, a cukorbetegség vagy a veseelégtelenség mellékhatása lehet. Ebben az esetben a fő feltétel kezelése megoldhatja az RLS problémákat.

A nyugtalan láb szindróma kockázati tényezői

Vannak dolgok, amelyek magasabb kockázati kategóriába sorolhatják az RLS-t. De bizonytalan, hogy e tényezők bármelyike ​​valóban okozza-e az RLS-t.

Néhány közülük:

• Nem: A nők kétszer nagyobb valószínűséggel kapnak RLS-t, mint a férfiak.
• Kor: Bár bármilyen korban kaphat RLS-t, ez gyakoribb és általában súlyosabb a középkor után.
• Családi történelem: Nagyobb az esélye az RLS-nek, ha a családjában másoknak is van ilyen.
• Terhesség: Néhány nőnél RLS alakul ki terhesség alatt, különösen az utolsó trimeszterben. Ez általában a szüléstől számított heteken belül megoldódik.
• Krónikus betegségek: Olyan állapotok, mint a perifériás neuropathia, a cukorbetegség és a veseelégtelenség RLS-hez vezethetnek. Az állapot kezelése gyakran enyhíti az RLS tüneteit.
• Gyógyszerek: Antinausea, antipszichotikus, antidepresszáns és antihisztamin gyógyszerek kiválthatják vagy súlyosbíthatják az RLS tüneteit.
• Etnikum: Bárki kaphat RLS-t, de ez gyakoribb az észak-európai származású embereknél.

Az RLS befolyásolhatja általános egészségi állapotát és életminőségét. Ha RLS-je van és krónikus alváshiánya van, akkor nagyobb lehet a kockázata:

• szívbetegség
• stroke
• cukorbetegség
• vesebetegség
• depresszió
• korai halál

A nyugtalan láb szindróma diagnosztizálása

Nincs egyetlen teszt, amely megerősítheti vagy kizárhatja az RLS-t. A diagnózis nagy része a tünetek leírásán alapul.

Az RLS diagnózisának eléréséhez az összes következőnek jelen kell lennie:

• elsöprő mozgási késztetés, általában furcsa érzések kísérik
• a tünetek éjszaka súlyosbodnak, és a nap korai részében enyhék vagy hiányoznak
• az érzékszervi tünetek akkor jelentkeznek, amikor ellazulni vagy aludni próbál
• az érzékszervi tünetek enyhülnek, amikor mozogsz

Még akkor is, ha minden kritérium teljesül, fizikai vizsgálatra lesz még szüksége. Orvosa meg akarja vizsgálni a tüneteinek egyéb neurológiai okait.

Ügyeljen arra, hogy tájékoztatást adjon a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekről és kiegészítőkről. És közölje orvosával, ha ismert krónikus egészségi állapota van.

A vérvizsgálatok ellenőrzik a vas és egyéb hiányosságokat vagy rendellenességeket. Ha van arra utaló jel, hogy az RLS-en kívül valami is érintett, akkor alvási szakemberhez, neurológushoz vagy más szakemberhez lehet utalni.

Nehezebb lehet diagnosztizálni az RLS-t olyan gyermekeknél, akik nem képesek leírni a tüneteiket.

Házi gyógymódok a nyugtalan láb szindróma ellen

A házi gyógymódok, bár nem valószínű, hogy teljesen megszüntetnék a tüneteket, segíthetnek ezek csökkentésében. A leghasznosabb jogorvoslatok megtalálásához némi kísérlet és hiba szükséges.

Íme néhány, amit kipróbálhat:

• Csökkentse vagy szüntesse meg a koffein, alkohol és dohány bevitelét.
• Törekedjen a rendszeres alvási ütemtervre, a hét minden napján azonos lefekvési és ébresztési idővel.
• Minden nap gyakoroljon, például gyalogoljon vagy úszjon.
• Este masszírozza vagy nyújtja a lábizmait.
• Áztasson egy forró fürdőt lefekvés előtt.
• Használjon fűtőbetétet vagy jégcsomagolást, ha tüneteket tapasztal.
• Gyakorold a jógát vagy a meditációt.

Ha hosszan tartó ülést igénylő dolgokat, például autó- vagy repülőútra tervez, próbálkozzon inkább a nap korábbi időpontjával, mint később.

Ha vashiány vagy egyéb táplálékhiány van, kérdezze meg orvosát vagy táplálkozási szakemberét, hogyan javíthatja étrendjét. Az étrend-kiegészítők hozzáadása előtt beszéljen kezelőorvosával. Káros lehet bizonyos kiegészítők szedése, ha nem hiányos.

Ezek az opciók akkor is hasznosak lehetnek, ha gyógyszert szed az RLS kezelésére.

A nyugtalan láb szindróma gyógyszerei

A gyógyszeres kezelés nem gyógyítja az RLS-t, de segíthet a tünetek kezelésében. Néhány lehetőség:

A dopamint növelő gyógyszerek (dopaminerg szerek)

Ezek a gyógyszerek segítenek csökkenteni a lábak mozgását.

A csoportba tartozó gyógyszerek a következők:

• pramipexol (Mirapex)
• ropinirole (Requip)
• rotigotin (Neupro)

Mellékhatások lehetnek enyhe szédülés és hányinger. Ezek a gyógyszerek idővel kevésbé hatékonyak lehetnek. Néhány embernél nappali álmosság-impulzus-kontroll rendellenességeket és az RLS tüneteinek súlyosbodását okozhatják.

Alvássegítők és izomlazítók (benzodiazepinek)

Ezek a gyógyszerek nem szüntetik meg teljesen a tüneteket, de segíthetnek a pihenésben és a jobb alvásban.

A csoportba tartozó gyógyszerek a következők:

• klonazepám (Klonopin)
• eszopiklon (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (szonáta)
• zolpidem (Ambien)

A mellékhatások közé tartozik a nappali álmosság.

Kábítószerek (opioidok)

Ezek a gyógyszerek csökkenthetik a fájdalmat és a furcsa érzéseket, és ellazulhatnak.

A csoportba tartozó gyógyszerek a következők:

• kodein
• oxikodon (oxikontin)
• kombinált hidrokodon és acetaminofen (Norco)
• kombinált oxikodon és acetaminofen (Percocet, Roxicet)

Mellékhatások lehetnek szédülés és hányinger. Ne használja ezeket a termékeket, ha alvási apnoe van. Ezek a gyógyszerek erősek és addiktívak.

Görcsoldók

Ezek a gyógyszerek segítenek csökkenteni az érzékszervi zavarokat:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin-enacarbil (horizontális)
• pregabalin (Lyrica)

Mellékhatások lehetnek szédülés és fáradtság.

Több kísérletbe telhet, mire megtalálja a megfelelő gyógyszert. Orvosa a tünetek változásával módosítja a gyógyszert és az adagolást.

Nyugtalan láb szindróma gyermekeknél

A gyermekek ugyanazokat a bizsergési és húzó érzéseket tapasztalhatják a lábukban, mint az RLS-ben szenvedő felnőttek. De nehezen tudják leírni. Lehet, hogy „hátborzongatóan mászó” érzésnek hívják.

Az RLS-ben szenvedő gyermekek elsöprő késztetést éreznek a lábuk mozgatására. A felnőtteknél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek tünetek a nap folyamán.

Az RLS zavarhatja az alvást, ami kihat az élet minden területére. Az RLS-ben szenvedő gyermek figyelmetlen, ingerlékeny vagy izgulhat. Lehet őket zavarónak vagy hiperaktívnak jelölni. Az RLS diagnosztizálása és kezelése segíthet ezeknek a problémáknak a kezelésében és az iskolai teljesítmény javításában.

Az RLS diagnosztizálásához 12 éves kor alatti gyermekeknél teljesíteni kell a felnőtt kritériumokat:

• elsöprő mozgási késztetés, általában furcsa érzések kísérik
• a tünetek éjszaka súlyosbodnak
• a tünetek akkor jelentkeznek, amikor ellazulni vagy aludni próbál
• a tünetek enyhülnek, amikor mozogsz

Ezenkívül a gyermeknek képesnek kell lennie saját szavaival leírni a lábérzeteket.

Ellenkező esetben ezek közül kettőnek igaznak kell lennie:

• Klinikai alvászavar van az életkor szerint.
• Egy biológiai szülő vagy testvér RLS volt.
• Az alvásvizsgálat megerősíti a végtagok periodikus mozgási indexét, amely legalább öt óránként alszik.

Az étrend hiányosságait orvosolni kell. Az RLS-ben szenvedő gyermekeknek kerülniük kell a koffeint és jó alvási szokásokat kell kialakítaniuk.

Szükség esetén fel lehet írni olyan gyógyszereket, amelyek befolyásolják a dopamint, a benzodiazepineket és a görcsoldókat.

Diétás ajánlások nyugtalan láb szindrómában szenvedőknek

Nincsenek speciális étrendi irányelvek az RLS-ben szenvedők számára. De érdemes áttekinteni az étrendet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő esszenciális vitamint és tápanyagot kap-e. Próbáljon magas kalóriatartalmú feldolgozott ételeket vágni, alacsony vagy egyáltalán nem tartalmaz tápértéket.

Néhány embernek, akinek az RLS tünetei vannak, különösen vitaminokban és ásványi anyagokban van hiány. Ebben az esetben módosíthatja étrendjét, vagy étrend-kiegészítőket szedhet. Minden attól függ, hogy mit mutatnak a teszt eredményei.

Ha hiányzik a vas, próbáljon meg még több ilyen vasban gazdag ételt adni étrendjéhez:

• sötétzöld leveles zöldségek
• borsó
• szárított gyümölcs
• bab
• vörös hús és sertéshús
• baromfi és tenger gyümölcsei
• vassal dúsított élelmiszerek, például bizonyos gabonafélék, tésztafélék és kenyér

A C-vitamin segíti a testet a vas felszívódásában, ezért érdemes a vasban gazdag ételeket is párosítani a C-vitamin alábbi forrásaival:

• citruslevek
• grapefruit, narancs, mandarin, eper, kivi, dinnye
• paradicsom, paprika
• brokkoli, leveles zöldek

A koffein trükkös. Néhány embernél kiválthatja az RLS tüneteit, de másoknak valóban segítséget nyújt. Érdemes egy kis kísérletezni, hogy a koffein befolyásolja-e a tüneteit.

Az alkohol ronthatja az RLS-t, ráadásul köztudottan megzavarja az alvást. Próbáld elkerülni, főleg este.

Nyugtalan láb szindróma és alvás

A furcsa érzések a lábadban kellemetlenek vagy fájdalmasak lehetnek. És ezek a tünetek szinte lehetetlenné tehetik az elalvást és az alvást.

Az alváshiány és a fáradtság veszélyes az egészségére és a közérzetére.

Amellett, hogy orvosával dolgozik a megkönnyebbülés érdekében, néhány dolgot megtehet a pihentető alvás esélyeinek javítása érdekében:

• Ellenőrizze a matracot és a párnákat. Ha idősek és darabosak, akkor ideje lenne cserélni őket. Érdemes befektetni kényelmes lepedőkbe, takarókba és pizsamákba is.
• Ügyeljen arra, hogy az ablak árnyékolói vagy a függönyök elzárják a külső fényt.
• Távolítson el minden digitális eszközt, beleértve az órákat is, az ágyától távol.
• Távolítsa el a hálószoba rendetlenségét.
• Tartsa a hálószoba hőmérsékletét a hűvös oldalon, nehogy túlmelegedjen.
• Helyezze magát alvásbeosztásba. Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és minden reggel ugyanabban az időben kelni, akár hétvégén is. Segíteni fog a természetes alvási ritmus támogatásában.
• Legalább egy órával lefekvés előtt hagyja abba az elektronikus eszközök használatát.
• Közvetlenül lefekvés előtt masszírozza meg a lábát, vagy vegyen egy forró fürdőt vagy zuhanyt.
• Próbáljon aludni egy párnával a lábai között. Ez segíthet megakadályozni, hogy idegei összenyomódjanak és kiváltják a tüneteket.

Nyugtalan láb szindróma és terhesség

Az RLS tünetei először jelentkezhetnek terhesség alatt, általában az utolsó trimeszterben. Az adatok arra utalnak, hogy a terhes nőknél kétszer vagy háromszor nagyobb lehet az RLS kockázata.

Ennek okait nem értik jól. Néhány lehetőség a vitamin- vagy ásványianyag-hiány, a hormonális változások vagy az idegek összenyomódása.

A terhesség lábgörcsöket és alvási nehézségeket is okozhat. Ezeket a tüneteket nehéz megkülönböztetni az RLS-től. Ha terhes vagy és RLS tünetei vannak, beszéljen kezelőorvosával. Lehet, hogy tesztelni kell vashoz vagy egyéb hiányosságokhoz.

Kipróbálhatja ezeket a házi gondozási technikákat is:

• Kerülje a hosszabb ideig tartó nyugodt ülést, különösen este.
• Próbáljon minden nap gyakorolni egy kis testmozgást, még akkor is, ha ez csak egy délutáni séta.
• Masszírozza a lábát, vagy hajtson végre lábfeszítő gyakorlatokat lefekvés előtt.
• Próbáljon meleget vagy hideget használni a lábain, amikor zavarják.
• Tartsa be a rendszeres alvási ütemtervet.
• Kerülje az antihisztaminokat, a koffeint, a dohányzást és az alkoholt.
• Ügyeljen arra, hogy az étrendjéből vagy a prenatális vitaminokból minden szükséges tápanyagot megkapjon.

Az RLS kezelésére alkalmazott gyógyszerek egy része nem biztonságos a terhesség alatt.

A terhesség alatt az RLS általában a szülés után néhány héten belül elmúlik. Ha nem, keresse fel orvosát a többi gyógymódról. Feltétlenül említse meg, ha szoptat.

Nyugtalan kar, nyugtalan test és egyéb kapcsolódó állapotok

Nyugtalan „láb” szindrómának hívják, de hatással lehet a karjaira, a törzsére vagy a fejére is. A test mindkét oldala általában érintett, de néhány embernek csak az egyik oldalán van. E különbségek ellenére ugyanaz a rendellenesség.

Az RLS-ben szenvedők körülbelül 80 százaléka periodikusan végtagmozgatja az alvást (PLMS). Ez önkéntelen lábrángást vagy rángatózást okoz alvás közben, amely egész éjjel tarthat.

A perifériás neuropathia, a cukorbetegség és a veseelégtelenség olyan tüneteket okoz, mint az RLS. Az alapbetegség kezelése gyakran segít.

Sok Parkinson-kórban szenvedő embernek is van RLS-je. De az RLS-ben szenvedő emberek többsége nem folytatja a Parkinson-kór kialakulását. Ugyanazok a gyógyszerek javíthatják mindkét állapot tüneteit.

Nem ritka, hogy a sclerosis multiplexben (SM) szenvedő emberek alvászavarai vannak, beleértve a nyugtalan lábakat, végtagokat és testet is. Hajlamosak az izomgörcsökre és görcsökre is. A krónikus betegségekkel járó fáradtság leküzdésére használt gyógyszerek szintén ezt okozhatják. A gyógyszeres beállítások és az otthoni gyógymódok segíthetnek.

A terhes nőknél nagyobb az RLS kockázata. Általában magától oldódik meg a baba születése után.

Bárkinek lehetnek időnként lábgörcsei vagy furcsa érzései, amelyek jönnek és mennek. Ha a tünetek zavarják az alvást, keresse fel orvosát a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében. Feltétlenül említsen meg minden mögöttes egészségi állapotot.

Tények és statisztikák a nyugtalan láb szindrómáról

Az Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet szerint az RLS az amerikaiak körülbelül 10 százalékát érinti. Ez magában foglalja az egymillió iskolás korú gyereket.

Az RLS-ben szenvedők körében 35 százaléknak 20 éves kor előtti tünetei voltak. Tízből tízen jelentik a tüneteket 10. életkor szerint. A tünetek az életkor előrehaladtával súlyosbodnak.

Az előfordulás kétszer olyan magas a nőknél, mint a férfiaknál. A terhes nők kockázata kétszer vagy háromszor nagyobb lehet, mint az általános népességnél.

Észak-európai származású embereknél gyakoribb, mint más etnikumoknál.

Bizonyos antihisztaminok, antinausea, antidepresszánsok vagy antipszichotikus gyógyszerek kiválthatják vagy súlyosbíthatják az RLS tüneteit.

Az RLS-ben szenvedők kb. 80 százaléka rendellenességnek nevezi az alvás periodikus végtagmozgását (PLMS). A PLMS magában foglalja önkéntelen lábrángást vagy rángatózást 15-40 másodpercenként alvás közben. A legtöbb PLMS-ben szenvedő embernek nincs RLS-je.

Legtöbbször az RLS oka nem nyilvánvaló. De az RLS-ben szenvedők több mint 40 százaléka rendelkezik valamilyen családi kórtörténettel. Amikor a családban fut, a tünetek általában 40 éves kor előtt kezdődnek.

Öt génvariáns kapcsolódik az RLS-hez. A BTBD9 génnek az RLS magasabb kockázatával járó változása az RLS-ben szenvedők kb. 75% -ánál jelentkezik. Az RLS nélküli emberek mintegy 65 százalékánál is megtalálható.

Az RLS-re nincs gyógymód. De a gyógyszeres kezelés és az életmód módosítása segíthet a tünetek kezelésében.