Kiskereskedelmi terápia: Rossz szokás vagy Mood Booster?

Tartalom

• Valóban működik?
• Miért érzi jól a vásárlást?
• Valóban olyan rossz?
• Ugyanaz a kényszeres vásárlás?
• Ne feledje,
• Ragaszkodjon a költségvetéshez
• Vásároljon azokat a dolgokat, amelyekre valójában szüksége van
• Profi tipp
• Először próbáljon ki ablakot vásárolni
• Először gondoljon a vásárlásra
• Kérjen segítséget súlyos aggályok esetén
• Mikor kell segítséget kérni
• Alsó vonal

Tetszik vagy utálom, a vásárlás a modern élet meglehetősen szokásos része.

Lehet, hogy olyan ember, aki órákat tölthet üzletekben, összehasonlítva a mindennapi termékek árait, vagy vásárolva a tökéletes ajándékért. Vagy inkább online böngészést keres élelmiszerek, új ruhák és minden, ami a közöttük van.

Ha valaha vásárolt, amikor lehangolt vagy stresszes, akkor valószínűleg ismeri a hangulatnövelést, amelyet vásárlás vagy egyszerűen egy bevásárlóközpont sétálása és az ablakon történő vásárlás eredményezhet. Ez a kiskereskedelmi terápia fogalma a gyakorlatban.

Valóban működik?

Kiderült, hogy a vásárlás általában felkelt az ember szellemében. Ezt támasztja alá egy 2011. évi tanulmány, amely 407 felnőttet vizsgált három különféle kísérletben.

A tanulmány szerzői néhány következtetést vontak le:

• Úgy tűnik, hogy a nem tervezett vásárlás enyhíti a rossz hangulatot.
• A vásárlás iránti vágy ellenállása hasonló hangulatnövelő előnyt jelent azoknak az embereknek, akik megpróbálják elkerülni az impulzív kiadásokat.
• A kiskereskedelmi terápia általában nem jár negatív hatásokkal, mint például a vevő megbánása, bűntudat, szorongás vagy egyéb szorongás.
• A kiskereskedelmi terápiával kapcsolatos hangulatjavulás úgy tűnik, hogy jóval a vásárlás előtt is tart.

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a kiskereskedelemben való részvétel csúszós lejtő a túllépés felé, ám a kutatók ezt nem találták meg. Valójában a legtöbb résztvevő jól maradt költségvetésének.

A 2013-as második tanulmány hasonlóan azt találta, hogy a kiskereskedelmi terápia hatékony módja volt az alacsony hangulat megváltoztatásának. Érdekes módon úgy tűnik, hogy kedvezőbb a szomorú hangulatokban, nem feltétlenül dühös.

Miért érzi jól a vásárlást?

A szomorúság, a stressz vagy a szorongás érzése gyakran a tehetetlenség érzéseiből fakad. A 2013-as tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a kiskereskedelmi terápia az embereknek olyan kontroll-érzetet kínál, amely ellensúlyozza ezeket az érzéseket.

Választás vásárlásra (vagy nem vásárolni) segít az embereknek nagyobb hatalommal bírni.

Valóban olyan rossz?

Nem szokatlan, hogy az emberek a kiskereskedelmi terápiáról mint valamiféle bűnös örömről vagy rossz szokásról beszélnek. De ha jobban érzi magát, és nem jelent megbánást, akkor lehet-e olyan rossz?

Mint a legtöbb jól érezhető dologhoz, a moderálás is kulcsfontosságú.

Ha te következetesen Ha vásárolni szeretne a bajra, akkor kevésbé ideális módszer lehet arra, hogy foglalkozzon azzal, ami aggasztja Önt, akár egy hatalmas munkahelyi feladat, akár a kapcsolatok súlyos kérdése.

A vásárláshoz kapcsolódó ideiglenes hangulatnövelés megakadályozhatja, hogy olyan segítséget keressen, amely jelentős, hosszú távú előnyöket kínálna.

Pénzügyi helyzete befolyásolhatja azt is, hogy a kiskereskedelmi kezelés káros lesz-e. Ha a vásárlásait a kiadási költségvetésen belül tartja, akkor valószínűleg nem fog látni negatív hatást.

De ha több pénzt költene, mint amennyi van, akkor idővel jelentős adósságszinttel járhat, ami még nagyobb bajhoz vezethet.

Még a túl sok ablakvásárlás is problémás lehet. Lehet, hogy nem jár pénz, de megnehezítheti a felelősségvállalást, időt tölthet szeretteivel, vagy részt vehet más hobbi vagy tevékenységekben.

Ugyanaz a kényszeres vásárlás?

A kényszeres vásárlás vagy a kényszeres vásárlási rendellenesség, valamint a kiskereskedelmi terápia egyaránt magában foglalja a vásárlást. De azon túl, nagyon különböznek egymástól.

A szakértők úgy vélik, hogy a dopamin jutalmazási rendszer, amely szerepet játszik a függőségben, szintén hozzájárul a kényszeres viselkedéshez, például a vásárláshoz.

A kiskereskedelmi terápiával ellentétben a kényszeres vásárláshoz kapcsolódó öröm általában nem túl a vásárlás pillanatán.

Miután vásárolt valamit, különösen, ha nem igazán akartad, bűntudatot vagy megbánást érezhet. Lehet, hogy azt mondja magának, hogy abbahagyja a pénzköltést, csak hogy észrevegye, hogy csak folytatja.

A kényszeres vásárlással a következőket is elvégezheti:

• vásároljon olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége
• úgy érzi, nem tudja ellenőrizni a vásárlást
• szükség van a vásárlások elrejtésére
• hazudni a kiadott pénz összegét
• idővel többet kell vásárolni

Ennek ellenére sokat vásárolhat, vagy akár több pénzt is elkölthet, mint szeretné, anélkül, hogy kényszeres vásárló lenne. A kényszeres vásárlási szokásokat is megtapasztalhatja anélkül, hogy mélyen adósságba kerülne.

Annak meghatározásakor, hogy vásárlásuk kényszeresebb vagy terápiásabb-e, abban rejlik, hogy miként érzi magát később, és hogy ellenőrizheti-e a vásárlásokat.

A kiskereskedelmi terápia általában a kívánt vásárlásokat foglalja magában. Ez helyreállítja az ellenőrzés érzetét is, ahelyett, hogy úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni a kiadásokat.

Ne feledje,

Nincs szégyen, ha a kiskereskedelmi terápiát időnként megbirkózza a stressz vagy szomorúsággal.

De ha tudja, hogy hajlandó vásárolni, amikor durva napja van, ezeknek a tippeknek a figyelembe vétele segíthet továbbra is a kiskereskedelmi terápia előnyeinek felismerésében - nélkül sérelem.

Ragaszkodjon a költségvetéshez

A legtöbb ember a lakossági terápia elsődleges negatív következményeinek tekinti a túlköltekezést és az adósságot.

A veszély elkerülése érdekében költségvetést kell fordítania a kiadásokra. Várjon pénzt a kiskereskedelemben történő felhasználásra minden hónapban, majd tartsa be ezt a határértéket.

Ha vásárolni szeretne, amikor már elérte a kiadási korlátot, készítsen egy tervet, amellyel megtakaríthat valamit. A kívánt elem megtakarítása szintén megtérülést okozhat, és ezáltal a visszatartás is használható, amikor a vásárlás kísértése válik.

Vásároljon azokat a dolgokat, amelyekre valójában szüksége van

Ha tudod, hogy a vásárlás jobban érzi magát, akkor a vásárlási utakkal vásároljon meg szükséges anyagokat, például háztartási élelmiszereket vagy piperecikkeket.

Persze a bevásárlás nem mindig a legizgalmasabb feladat, de lehet, hogy egy új üzlet kipróbálása vonzóbbá teszi.

Ha egyszerűen a boltban tartózkodik, és tárgyakat néz (függetlenül attól, hogy meg kívánja vásárolni, vagy nem), ugyanazokat az előnyöket kínálhatja, mint a többi vásárlás. Lehet, hogy talál egy új terméket is, amelyet izgatottan kipróbálhat.

Profi tipp

Próbáljon összehasonlítani az élelmiszerüzlet-hirdetéseket, hogy jobb ajánlatokat találjon, amelyek kissé úgy tűnhetnek, mintha önmagukban vásárolnának. Plusz: pénzzel takaríthat meg egy kis pluszt, amelyet hozzáadhat a kezelési költségvetéséhez.

Először próbáljon ki ablakot vásárolni

Úgy tűnik, hogy hasonló előnyöket kínálnak az üzletek böngészése vagy elemek hozzáadása az online bevásárlókosárhoz a „megrendelés” megütése nélkül.

A következő alkalommal, amikor a szomorúság vagy a stressz érzelmeit akarja vásárolni, végezzen bevásárló ablakokat, mielőtt bármit is vásárol. Előfordulhat, hogy egyszerűen megnézte hangulatát, ha megnézi, mi van odakint.

A még nagyobb hangulatnövelés érdekében menjen be a bevásárlóközpontba vagy a szabadtéri bevásárlóutcába, hogy egy kicsit gyakorolja.

Először gondoljon a vásárlásra

Ha aggódik amiatt, hogy túl sok dolgot vásárol, amikor nem érzi magát, akkor hasznos lehet, ha rövid vásárlási periódust ad magának - akár egy-két napot is -, mielőtt vásárol. Ez segít abban, hogy bizonyosodjon meg arról, hogy valóban szeretné-e ezt az elemet.

A kívánt tárgy vásárlása és megkeresése - akár fűtött takaró, videojáték vagy új telefon - segíthet javítani a hangulatot a nap hátralévő részében.

Ha továbbra is úgy érzi, hogy akarja, hogy a cikk másnap kedvezőbb legyen (és rendelkezzen a szükséges pénzeszközökkel), akkor térjen vissza, és szerezze be.

Kérjen segítséget súlyos aggályok esetén

Lehet, hogy stresszbe kerül egy új állás megkezdése miatt, tehát új ruhát vásárol magának. Vagy talán a félév végén végzett kutatási projekt bemutatása nem ment olyan jól, mint amire számítottál, ezért kényeztesse magát egy kedves vacsorára.

Ezek a problémák átmeneti, helyzetbeli kérdések. Egyedül nem jelzik a hátrányt.

De ha vásárolni akar a partnerével folytatott harc után (ami látszólag gyakran megtörténik), vagy állandóan böngészi az online üzleteket, amikor munkanap alatt szorongást érez (időközben figyelmen kívül hagyja a fontos feladatokat), érdemes megfontolnia ezeket az aggodalmakat. egy terapeutaval.

Mikor kell segítséget kérni

A vásárlás segíthet jobban érezheti magát, de nem képes közvetlenül megoldani a mélyebb problémákat. A bevásárlás vagy más megküzdési módszer használata a tartós szorongás elkerülése érdekében általában hosszú távon még rosszabbá teszi a dolgokat.

A megküzdési módszerek segítenek megbirkózni a nehéz helyzetekben. De nem nyújtanak tartós mentességet a mentális egészséggel kapcsolatos aggályoktól. A szorongás valódi enyhítéséhez meg kell határoznia és meg kell vizsgálnia annak okait. A terapeuta segíthet ebben.

Ha depresszióval, szorongással, elégedetlenséggel, bánattal vagy bármilyen más aggálytal foglalkozik, fontos, hogy beszéljen egy szakemberrel.

Találhat tényleges terápia hasznos, ha:

• igényt vagy kényszert érez a vásárláshoz
• rendszeresen töltsön több pénzt, mint amennyit akar (vagy van) költeni
• irritációt, szorongást vagy szégyellést érez a vásárlás után
• elhanyagolja a felelősséget a vásárlás érdekében
• küzdelem a bajok kezelése érdekében nélkül bevásárlás
• vásároljon a tartós érzelmi szorongás kezelésére

Alsó vonal

Viszket, hogy kezelje magát? A legtöbb esetben nem kell megtagadni magad. Kiskereskedelmi terápia valóban tud segítenek jobban érezni magát, mindaddig, amíg nem túllépnek.

De ne feledje, hogy a kiskereskedelmi terápia valójában nem terápia.

Ha mentálhigiénés tüneteket tapasztal, vagy súlyos problémával küzd, akkor a terapeutaval való beszélgetésnek több előnye lehet, mint a pénztárcájának kihúzása.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.