Sérülés közben megőrzi az erőt
Tartalom
Bármelyik fitnesz szerelmes elmondja, hogy nincs nagyobb fájdalom a világon, mint egy sérülés. És nem csak a kificamodott boka lüktető fájdalma, húzott izom vagy (mondjuk nem így van) stressztörés húz le. A kanapén tartózkodás azt is jelenti, hogy hiányzik a rendszeres endorfin -rohanás, ami miatt morcosnak vagy nyugtalannak érezheti magát. Ráadásul a szokásosnál kevesebb kalóriát éget el, és ez leállhat a súlycsökkenéssel vagy a súlygyarapodással. (Ez utóbbi elkerülhető ezekkel a tippekkel, hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást sérülés esetén.)
Ezért izgatottan hallottuk, hogy van egy egyszerű módja annak, hogy minimalizáljuk az erőltetett fitneszszünet izomgyengesítő hatásait. Mit csinálsz? Ez olyan egyszerű, mint a sérült testrész ellazítása, majd elképzelni, hogy hetente ötször néhány percig összehúzza és meghajlítja a sérült izmokat – javasolja az Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine kutatása.
Az immobilizált karú felnőttek, akik ezt a szellemi gyakorlatot végezték, több izomerőt tartottak fenn, mint azok, akik nem. Lehetséges, hogy a képalkotási technika aktiválja az agykérget, az izommozgást irányító területet, hogy késleltesse a használaton kívüli gyengeséget. De nem kell csak gondol az edzésről, amikor kint vagy lent. Te is mozoghatsz! Olvassa el a Hogyan AlakJaclyn Emerick fitneszigazgató legyőzte a sérülést-és miért nem várja meg, hogy visszatérjen a fitneszhez.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésÚj Hozzászólások
Kelsey Wells elmeséli, mit jelent valójában a fitnesz által felhatalmazottnak érezni magát