A súlycsökkentő alkalmazások használatának helyes módja

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A súlycsökkentő alkalmazások egy tucatnyi fillért jelentenek (és sok ingyenes, mint ezek a legjobb egészséges életmód-alkalmazások fogyáshoz), de érdemes őket letölteni? Első pillantásra nagyszerű ötletnek tűnnek: elvégre rengeteg kutatás azt mutatja, hogy az evés rögzítése segíthet kevesebbet enni. Számos új tanulmány azonban azt mutatja, hogy egy súlycsökkentő alkalmazás használata a bevitel rögzítésére valójában nem segít a fogyásban. A University of California-Los Angeles egyik közelmúltbeli tanulmánya szerint a résztvevők, akik letöltöttek egy okostelefon-alkalmazást fogyás céljából, nem fogytak többet hat hónap alatt, mint azok, akik nem. Egy másik, az Arizonai Állami Egyetem kutatói által végzett tanulmány nem talált különbséget a fogyásban azok között, akik okostelefonos alkalmazás, jegyzetfunkció vagy papír és toll segítségével rögzítették a bevitelüket.

A legnagyobb probléma: Sokan abbahagyják az alkalmazás használatát, ami teljesen haszontalanná teszi. Az UCLA tanulmányban az alkalmazások használata meredeken csökkent mindössze egy hónap múlva! Azonban az Arizona State tanulmányban még mindig van remény, a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik okostelefonos alkalmazást használtak, nagyobb valószínűséggel adták meg az étrendet, mint a többi módszer. "Valószínűleg az adatok bevitele egy olyan eszközbe, amelyet sok más technológiai funkcióhoz használ, kényelmesebbé teszi" - mondja Christopher Wharton, az Arizona State University táplálkozási professzora. Csak emlékeznie kell rá!

Az étkezések megadása az első lépés, mondja, de még ennél is több kell a fogyáshoz. Íme három módja annak, hogy a súlycsökkentő alkalmazások működjenek az Ön számára.

1. Válasszon egy alkalmazást, amelyet szeret. Hiába hangzik, de ha egy alkalmazás túl bonyolult vagy túl sok lépést igényel, akkor nagyobb az esélye, hogy végül törli vagy elfelejti az alkalmazást. Míg az alkalmazások, amelyek pontos táplálkozási információkat generálnak, csak lefényképezve a grubot, még fejlesztés alatt állnak (figyeljük őket!), Szeretjük a Calorie Counter & Diet Tracker (ingyenes; itunes.com) és a GoMeals ( ingyenes; itunes.com) a könnyű használat érdekében.

2. Keressen egy alkalmazást visszajelzéssel. Egy másik tényező, amely megkülönbözteti készülékét a tollal és a papírral szemben, az, hogy a súlycsökkentő alkalmazások visszajelzést adhatnak arról, hogy hány kalóriát fogyasztott el, és mennyi kalória maradt a beállított határ túllépése előtti napon, mondja Wharton. Ez segíthet abban, hogy figyelemmel kísérje, hogyan teljesít, és újragondolja a csemegét, amikor túljut a helyzeten. A Noom Coach (ingyenes; itunes.com) és a My Diet Diary (ingyenes; itunes.com) rendelkezik ezzel a funkcióval.

3. Válasszon olyan alkalmazást, amely hangsúlyozza az étrend minőségét. "Lehetséges a fogyás alacsony minőségű étrend mellett, de fontos, hogy magas színvonalú étrendet fogyasszunk, sok gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztva, hogy le tudjunk fogyni és egészségesebbek legyünk"-mondja Wharton. Az alkalmazás LoseIt! (ingyenes; itunes.com) nyomon követi a makrotápanyagok bevitelét, a Fooducate – Egészséges fogyás, Food Scanner & Diet Tracker (ingyenes; itunes.com) pedig A-tól D-ig terjedő skálán osztályozza az élelmiszereket (mint az iskolában) a tápanyag minősége és mennyisége alapján. , és hozzávalók. Emellett egészségesebb alternatívákat is kínál bizonyos csomagolt élelmiszerekhez.

Vélemény a következőhöz: