6 A rozmaring tea előnyei és felhasználása

Tartalom

• 1. Magas antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő vegyületek
• 2. Segíthet csökkenteni a vércukorszintet
• 3. Javíthatja hangulatát és memóriáját
• 4. Támogathatja az agy egészségét
• 5. Védheti a látást és a szem egészségét
• 6. Egyéb lehetséges előnyök és felhasználások
• Potenciális gyógyszerkölcsönhatások
• Hogyan készítsünk rozmaring teát
• Alsó vonal

A rozmaringnak a kulináris és aromás felhasználása hosszú múltra tekint vissza, a hagyományos gyógynövényes és ájurvédikus orvoslás mellett ().

A rozmaring bokor (Rosmarinus officinalis) Dél-Amerikában és a mediterrán térségben honos. A Lamiaceae növénycsalád része, mentával, oregánóval, citromfűvel és bazsalikommal együtt ().

Sokan élvezik a rozmaring teát ízének, aromájának és egészségügyi előnyeinek köszönhetően.

Íme a rozmaring tea 6 lehetséges egészségügyi előnye és felhasználása, valamint a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások és egy recept annak elkészítéséhez.

1. Magas antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő vegyületek

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek megvédeni a testet az oxidatív károsodásoktól és gyulladásoktól, amelyek krónikus betegségekhez, például rákhoz, szívbetegségekhez és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethetnek ().

Különféle növényi ételekben megtalálhatók, például gyümölcsökben, zöldségekben és gyógynövényekben, például a rozmaringban. A rozmaring tea olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal bírhatnak.

A rozmaring antioxidáns és gyulladáscsökkentő aktivitása nagyrészt annak polifenolos vegyületeinek tulajdonítható, mint a rozmarinsav és a karnozinsav (,).

Antioxidáns képessége miatt a rozmarinsavat gyakran használják természetes tartósítószerként a romlandó élelmiszerek eltarthatóságának növelésére (,).

A rozmaring teában található vegyületek antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezhetnek, amelyek segíthetnek a fertőzések leküzdésében. A rozmaringleveleket antibakteriális és sebgyógyító hatásuk miatt alkalmazzák a hagyományos orvoslásban (,,).

Tanulmányok során megvizsgálták a rozmarinsav és a karnozinsav rákra gyakorolt ​​hatását is. Megállapították, hogy a két sav daganatellenes tulajdonságokkal bírhat, sőt lassíthatja a leukémia, az emlő és a prosztatarák sejtjeinek növekedését (,,).

A rozmaring tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatásúak. A rozmaringban a két legjobban vizsgált vegyület a rozmarinsav és a karnozinsav.

2. Segíthet csökkenteni a vércukorszintet

Kezelés nélkül a magas vércukorszint károsíthatja a szemét, a szívét, a veséjét és az idegrendszerét. Ezért kritikus, hogy a cukorbetegek megfelelően kezeljék vércukorszintjüket ().

Tanulmányok kimutatták, hogy a rozmaring teában található vegyületek csökkenthetik a vércukorszintet, ami arra utal, hogy a rozmaring potenciálisan alkalmazhatja a magas vércukorszint kezelését a cukorbetegek körében.

Noha a rozmaring teával kapcsolatos kutatások kimondottan hiányoznak, a kémcsövekből és az állatokból végzett kísérletek magukon a rozmaringon azt mutatják, hogy a karnozinsav és a rozmarinsav inzulinszerű hatással vannak a vércukorszintre.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a vegyületek növelhetik a glükóz felszívódását az izomsejtekben, csökkentve a vércukorszintet (,,,).

A rozmaring tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek az inzulinszerű hatások kifejtésével és a glükóz izomsejtekbe történő felszívódásának fokozásával segíthetnek a magas vércukorszint csökkentésében.

3. Javíthatja hangulatát és memóriáját

A stressz és a szorongás időről időre történő átélése gyakori.

Noha a rozmaring teával kapcsolatos vizsgálatok hiányoznak, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a rozmaring teában lévő vegyületek ivása és belélegzése elősegítheti hangulatát és javíthatja memóriáját.

Egy tanulmány megállapította, hogy 500 mg orális rozmaring napi kétszeri, 1 hónapos bevétele jelentősen csökkentette a szorongás szintjét, és javította a memóriát és az alvás minőségét az egyetemisták körében, összehasonlítva a placebóval ().

Egy másik, 2 hónapos tanulmány, 66 ipari alkalmazott részvételével, megjegyezte, hogy azok, akik napi 2 teáskanál (4 gramm) rozmaringot fogyasztottak 2/3 csésze (150 ml) vízben, jelentősen kevésbé égettek ki munkahelyükön, mint azok, akik nem ittak semmit. ().

Valójában a rozmaring egyszerű szaga előnyösnek tűnik. Egy, 20 egészséges fiatal felnőttel végzett tanulmány szerint a rozmaring aroma 4-10 percig történő belégzése egy mentális teszt előtt javította a koncentrációt, a teljesítményt és a hangulatot ().

Ráadásul egy 20 egészséges felnőtten végzett vizsgálat szerint a rozmaringolaj belélegzése stimulálta az agy aktivitását és javította a hangulatot. A résztvevők aktivitási szintje, vérnyomás, pulzus és légzésszám nőtt az olaj belélegzése után ().

A rozmaring kivonat javíthatja a hangulatot azáltal, hogy elősegíti a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát és csökkenti a gyulladást a hippokampuszban, az agy érzelmekkel, tanulással és emlékekkel kapcsolatos részén ().

Kimutatták, hogy a rozmaringban lévő vegyületek fogyasztása és belélegzése csökkenti a szorongást, fokozza a hangulatot, javítja a koncentrációt és a memóriát. A rozmaring tea illata és ivása egyaránt kínálhatja ezeket az előnyöket, de további kutatásokra van szükség.

4. Támogathatja az agy egészségét

Néhány kémcsőben és állatkísérletben kiderült, hogy a rozmaring teában található vegyületek megvédhetik az agyad egészségét azáltal, hogy megakadályozzák az agysejtek halálát ().

Állatkísérletek szerint a rozmaring akár támogathatja a gyógyulást olyan állapotokból, amelyek agykárosodáshoz vezethetnek, például agyvérzéshez ().

Más tanulmányok szerint a rozmaring megakadályozhatja az agy öregedésének negatív hatásait, sőt védőhatásra is utalhat olyan neurodegeneratív betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór (,).

A rozmaring teában található vegyületek megvédhetik az agyad egészségét - mind az öregedés, mind a neurodegeneratív betegségek sérüléseitől és károsodásaitól.

5. Védheti a látást és a szem egészségét

Míg a rozmaring teával és a szem egészségével kapcsolatos vizsgálatok hiányoznak, a bizonyítékok arra utalnak, hogy a tea bizonyos vegyületei előnyösek lehetnek a szemed számára.

Állatkísérletek azt találták, hogy a rozmaring kivonat más orális kezelésekhez való hozzáadása lassíthatja az életkorral összefüggő szembetegségek (ARED) előrehaladását (,).

Egy tanulmány megvizsgálta a rozmaring kivonat hozzáadását a szokásos kezelésekhez, például a cink-oxidhoz és más ARED antioxidáns kombinációkhoz, és megállapította, hogy ez elősegítette az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD), a látást befolyásoló általános állapot () lassítását.

Más állat- és kísérleti vizsgálatok azt mutatják, hogy a rozmaringban található rozmarinsav késlelteti a szürkehályog megjelenését - a szem fokozatos átláthatatlanságát, amely vaksághoz vezet - és csökkenti a szürkehályog súlyosságát ().

Ne feledje, hogy a rozmaringgal és a szem egészségével foglalkozó legtöbb tanulmány koncentrált kivonatokat használt, ami megnehezítette annak meghatározását, hogy a rozmaring tea milyen hatással lehet, valamint azt is, hogy mennyit kell innia ezen előnyök kiaknázásához.

A rozmaring tea olyan vegyületeket tartalmazhat, amelyek elősegítik a látás védelmét az életkor előrehaladtával, lassítva a betegségek, például szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció progresszióját és súlyosságát.

6. Egyéb lehetséges előnyök és felhasználások

A rozmaringot számos más célra tanulmányozták.

A rozmaring teában található vegyületek további lehetséges előnyei a következők:

• Előnyös lehet a szív egészsége szempontjából. Egy állatkísérlet megállapította, hogy a rozmaring kivonat csökkentette a szívroham kockázatát a szívroham után ().
• Elősegítheti az emésztést. A rozmaring kivonatot néha használják az emésztési zavarok kezelésére, de ennek a felhasználásnak a kutatása hiányzik. Ennek ellenére úgy gondolják, hogy a rozmaring támogatja az emésztést azáltal, hogy elősegíti a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát és csökkenti a gyulladást (,).
• Fokozhatja a fogyást. Egy állatkísérlet megállapította, hogy a rozmaring megakadályozta a súlygyarapodást patkányok körében, még azok is, akik magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak (
• Elősegítheti a haj növekedését. Vannak, akik azt állítják, hogy a házi rozmaring tea használata hajöblítőként elősegíti a haj növekedését, de a kutatás hiányos. Egyes tanulmányok szerint a rozmaringolaj vagy -kivonat csökkentheti a hajhullást, de a fejbőrre kell felhordani (,).

Bár ezek az előnyök ígéretesnek tűnnek, további kutatásokra van szükség, különösen annak meghatározása érdekében, hogy milyen előnyökkel járhat a rozmaring tea fogyasztása.

Bár a bizonyítékok korlátozottak, a rozmaring tea olyan vegyületeket tartalmazhat, amelyek előnyösek a szívednek és az emésztőrendszerednek, támogatják a fogyást, sőt segítenek a hajhullás kezelésében. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség.

Potenciális gyógyszerkölcsönhatások

Mint sok más gyógynövény esetében, egyeseknek körültekintően kell eljárniuk a rozmaring tea fogyasztása során annak lehetséges gyógyszerkölcsönhatásai miatt.

Néhány olyan gyógyszer, amelynek a legnagyobb kockázata a negatív interakció a rozmaring teával: (36):

• antikoagulánsok, amelyek a vér hígításával megakadályozzák a vérrögképződést
• ACE-gátlók, amelyeket magas vérnyomás kezelésére használnak
• diuretikumok, amelyek a vizeletürítés fokozásával segítik a szervezetet az extra folyadék megszabadulásában
• lítium, amelyet mániás depresszió és más mentális egészségügyi rendellenességek kezelésére használnak

A rozmaringnak hasonló hatása lehet, mint ezeknek a gyógyszereknek, például a fokozott vizelés, a véralvadási képesség romlása és a vérnyomás csökkentése. Ha lítiumot szed, a rozmaring vizelethajtó hatása mérgező lítiumszint felhalmozódásához vezethet a szervezetében.

Ha e gyógyszerek bármelyikét - vagy más, hasonló célokra szedett gyógyszereket - szed, akkor a legjobb, ha az egészségügyi szolgáltatóval beszél, mielőtt rozmaring teát adna étrendjéhez.

A rozmaring a magas vérnyomás kezelésére, a vizeletürítés fokozására és a keringés javítására használt egyes gyógyszerekhez hasonló hatásokat fejthet ki. Ha gyógyszert szed, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt rozmaring teát adna étrendjéhez.

Hogyan készítsünk rozmaring teát

A rozmaring tea nagyon könnyen elkészíthető otthon, és csak két összetevőt igényel - vizet és rozmaringot.

Rozmaring tea készítéséhez:

1. Forraljon fel 10 uncia (295 ml) vizet.
2. Tegyen 1 teáskanál laza rozmaringlevelet a forró vízbe. Alternatív megoldásként helyezze a leveleket egy teaadagolóba, és 5-10 percig áztassa őket, attól függően, hogy milyen ízesíti a teáját.
3. Szűrje le a rozmaringleveleket a forró vízből egy kis lyukú hálószűrővel, vagy távolítsa el a teaöntőből. A használt rozmaringleveleket eldobhatja.
4. Öntsön rozmaring teát egy bögrébe, és élvezze. Hozzáadhat édesítőszert, például cukrot, mézet vagy agave szirupot, ha úgy tetszik.

A rozmaring tea otthoni készítése egyszerű módszer annak erejének és tartalmának ellenőrzésére. Csak két hozzávalót és egy főzőlapot vagy mikrohullámú sütőt használhat.

Alsó vonal

A rozmaring tea lenyűgöző potenciális egészségügyi előnyöket kínál.

A tea elfogyasztása - vagy akár csak az aromájának belélegzése - előnyös lehet a hangulatának, az agy és a szem egészségének. Ez segíthet az oxidatív károsodások megelőzésében is, amelyek számos krónikus betegséghez vezethetnek.

Fontos azonban tisztában lenni bizonyos gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatásokkal.

A rozmaring tea könnyen elkészíthető otthon, csak két összetevő felhasználásával, és jól illeszkedik az általános egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.

Ne feledje, hogy a fent tárgyalt tanulmányok közül sok rozmaring kivonatot és illóolajokat használt, ezért nehéz tudni, hogy a rozmaring tea ugyanolyan egészségügyi előnyöket nyújt-e.