A futás segített végre legyőzni a szülés utáni depressziót

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

2012-ben szültem a lányomat, és a terhességem olyan könnyű volt, ahogy csak lehet. A következő év azonban éppen az ellenkezője volt. Akkor még nem tudtam, hogy van neve annak, amit érzek, de gyermekem életének első 12-13 hónapját vagy depressziósan és szorongva, vagy teljesen zsibbadtan töltöttem.

Az utána következő évben ismét teherbe estem. Sajnos korán vetéltem. Nem éreztem túlzottan érzelmesnek a dolgot, ahogy éreztem a körülöttem lévő embereket. Valójában egyáltalán nem voltam szomorú.

Gyorsan előre néhány héttel, és hirtelen hatalmas érzelmek áradását tapasztaltam, és minden egyszerre zúdult rám – a szomorúság, a magány, a depresszió és a szorongás. Összesen 180 volt, és ekkor tudtam, hogy segítséget kell kérnem.

Egyeztettem egy interjút két különböző pszichológussal, akik megerősítették, hogy szülés utáni depresszióban (PPD) szenvedek. Utólag tudtam, hogy ez így volt mind a két terhesség után-, de még mindig szürreális érzés volt hallani, hogy hangosan kimondják. Persze, soha nem tartozom azok közé a szélsőséges esetek közé, amelyekről olvastál, és soha nem éreztem úgy, hogy ártanék magamnak vagy a gyermekemnek. De még mindig nyomorult voltam – és senki sem érdemli meg, hogy így érezze magát. (Kapcsolódóan: Miért lehetnek bizonyos nők biológiailag érzékenyebbek a szülés utáni depresszióra)

A következő hetekben elkezdtem dolgozni magamon, és elvégezni a terapeutaim által kijelölt feladatokat, például a naplóírást. Ekkor néhány munkatársam megkérdezte, hogy kipróbáltam -e valaha a futást terápiaként. Igen, elmentem futni ide -oda, de ezek nem azok, amiket beleírtam a heti rutinomba. Azt gondoltam magamban: "Miért ne?"

Amikor először futottam, alig tudtam megkerülni a háztömböt anélkül, hogy teljesen kifulladtam volna. De amikor hazaértem, átéltem ezt az újonnan felfedezett sikerélményt, amitől úgy éreztem, hogy vállalhatom a nap hátralévő részét, bármi történjék is. Nagyon büszke voltam magamra, és már alig vártam, hogy másnap újra futhassak.

Hamarosan a futás a reggeleim részévé vált, és hatalmas szerepet kezdett játszani lelki egészségem helyreállításában. Emlékszem, arra gondoltam, hogy ha aznap csak futottam, akkor mégis megtettem valami-és ettől valahogy úgy éreztem, hogy újra mindent elbírok. Nem egyszer a futás motivált arra, hogy elhaladjak azok mellett a pillanatok mellett, amikor úgy éreztem, hogy visszazuhanok egy sötét helyre. (Kapcsolódó: A szülés utáni depresszió 6 finom jele)

Azóta két évvel ezelőtt számtalan félmaratont futottam, sőt a 200 mérföldes Ragnar Váltót is Huntington Beach-től San Diego-ig. 2016 -ban futottam az első teljes maratonomat Orange megyében, majd januárban egyet Riverside -ben, márciusban pedig egyet Los Angelesben. Azóta is a New York-i maratonon jár a szemem. (Kapcsolódó: 10 tengerparti úti cél a következő versenyhez)

Beírtam a nevem... és nem választottak ki. (Az öt pályázó közül csak egy éri el a pályát.) Majdnem elvesztettem a reményt, amíg a képbe nem került a PowerBar Clean Start kampányának online esszépályázata. Várakozásaimat alacsonyan tartva írtam egy esszét arról, hogy miért gondolom, hogy megérdemlem a tiszta kezdést, és elmagyaráztam, hogy a futás hogyan segített újra megtalálni a józan eszemet. Megosztottam, hogy ha lehetőségem nyílik lefutni ezt a versenyt, meg tudom mutatni más nőknek, hogy ez megvan van lehetséges a mentális betegségek, különösen a PPD leküzdése, és ez van visszakaphatja az életét, és újrakezdheti.

Meglepetésemre engem választottak a csapatuk 16 tagja közé, és jövő novemberben futom a New York -i maratont.

Tehát a futás segíthet a PPD -ben? Tapasztalataim alapján teljesen lehet! Akárhogy is, azt szeretném, ha a többi nő tudná, hogy én csak egy szokásos feleség és anya vagyok. Emlékszem, éreztem a magányt, ami ezzel a mentális betegséggel együtt járt, valamint a bűntudatot, amiért nem örülök egy gyönyörű új babának. Úgy éreztem, hogy nincs kivel kapcsolatba lépnem, vagy jól érzem magam, hogy megoszthatom gondolataimat. Remélem, ezen változtathatok, ha megosztom a történetemet.

Lehet, hogy a maratoni futás nem neked való, de az a sikerélmény, amelyet akkor érezhetsz, ha bekötözöd a babát a babakocsiba, és csak sétálsz fel-alá a folyosón, vagy akár csak minden nap a postaládádhoz vezetsz a felhajtón. meglephet. (Kapcsolódó: A testmozgás 13 mentális egészségügyi előnye)

Egyszer remélem, hogy példakép leszek a lányom számára, és nézem, ahogy olyan életmódot folytat, amikor a futás vagy bármilyen fizikai tevékenység csak másodlagos lesz számára. Ki tudja? Talán segít neki átvészelni az élet legnehezebb pillanatait, akárcsak nekem.

Vélemény a következőhöz: