Ez a Ruth Bader Ginsberg edzés teljesen összetöri Önt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Szeretne egy fiatal, fitt pofát? Ez mind meg fog változni.

Ben Schreckinger, újságíró Politico, küldetésévé tette, hogy kipróbálja Ruth Bader Ginsburg 83 éves amerikai legfelsőbb bírósági bíró edzését – és alig élte meg, hogy elmondja a történetet. Ez a hölgy – aki bő 23 éve van a Legfelsőbb Bíróságon, és szeretettel érdemelte ki a Notorious R.B.G. becenevet – korához képest rengeteg ütést tudhat magáénak, és a fitneszprogramja a végső bizonyíték.

Ginsburg, sok más bíróhoz hasonlóan, Bryant Johnsonnal, a hadsereg tartalékainak első osztályú első osztályú őrmesterével edz, aki hazánk legfontosabb igazságszolgáltatási szerveit dolgozza ki. Kiderült, hogy az edzés, ami ezt a 83 éves rugdosást tartja, elég kemény. Felejtsd el az aqua-aerobicot és az idősek otthoni tánc kardióját-a Ginsburg edzés is határozottan kiegészítené az étrendedet-ha sikerül. (Tegye próbára magát ezzel a másik hat fontos testtömeg -mozdulattal, amelyeket el kell sajátítania.)

Először bemelegít öt perccel az elliptikusan, majd néhány percnyi nyújtással. Ezt követi a gépi mellkaspréssel (körülbelül 60-70 fontra állítva, ami nem vicc). Átmegy a lábnyújtó géphez, hogy megdolgoztassa a quadokat, és néhány lábgörbítést ad hozzá, hogy eltalálja a lábát. Következik a széles markolatú lehúzás, az ülő sorok, a pillangóprés (vagy a mellkasi légy) és az álló kábelsor.

Innentől kezdve még egylábú guggolásokat végez egy padon, amelyek, ICYMI, kemény AF-ek. Ettől függetlenül Johnson azt mondja, amikor Ginsburg edz: "Nincs szünet."

Ezután több fekvőtámasz-sorozatra (nem "lányos" fekvőtámaszokra, és nem egyenletes fekvőtámaszokra lép át) egy kézzel egy gyógyszerlabdán (hátha a felső teste még nem égett). (Szeretnél feljutni a szintjére? Kezdje ezzel a 30 napos fekvőtámasz kihívással.) Ezután a fókusz a lényegre kerül egy perc 30 másodpercnyi deszkával és oldaldeszkával, és néhány jómódú csípőrablás és -addukció erősíti a csípőt és a feneket. Különböző változatokat készít a lépésekről, sőt guggol egy fejjel lefelé fordított Bosu labdán. Ezt követően megragad néhány 3 kg-os súlyzót, hogy megütjen néhány bicepsz fürtöt, a súlyzó falán guggol egy gyakorlólabdával a háta mögött, és egy olyan gyakorlatot, amely Johnson szerint hihetetlenül fontos: egy gyógyszerlabda guggolás-dobás a padra. Johnson szavaival élve: "ha nem tudja elvégezni ezt a gyakorlatot, szüksége lesz egy nővérre 24-7." (Kapcsolódó: Mennyire fitt vagy valójában?)

Ginsburg általában hetente kétszer, este 7-kor teljesíti ezt a rutint egy edzőteremben, közvetlenül a Legfelsőbb Bíróságon belül. Biztosan arra gondolsz: "Bizonyára van egy gyilkos lejátszási listája, hogy átvészelje az egészet." A valóságban? A PBS NewsHour segítségével tölti fel az edzést... Mi más?

Vélemény a következőhöz: