Hogyan lehet navigálni az ünnepek alatt a COVID korszakában

Tartalom

• Hogyan ünnepeljük biztonságosan az ünnepeket a COVID-19 alatt
• Ha utazik
• Ha vendégeket fogad IRL
• Hogyan hozd ki a legtöbbet a virtuális ünnepségekből
• Vélemény a következőhöz:

Amikor márciusban leállt az ország, valószínűleg azt gondolta -Ó, két hetes karantén? Nekem ez van. De mint a tavasz, a nyár, és Az őszi terveket végül törölték, valószínűleg rájött, hogy a társadalmi távolságtartás, a maszkviselés és az egész államra érvényes korlátozások sokkal hosszabb ideig az élet tényei lesznek.

Az elmúlt esztendő Zoom esküvőket és meghajtó születésnapi partikat vezetett be. És most, amikor (végre) közeleg 2020 vége, ez az ünnepi szezon semmihez sem hasonlíthatónak ígérkezik, mivel sokan döntenek úgy, hogy otthon maradnak, vagy drasztikusan korlátozzák összejöveteleik méretét. Ennek negatív pszichológiai hatásai lehetnek, különösen azoknak az embereknek, akik "elszigeteltek a kapcsolati állapotuk, egészségügyi problémáik vagy szigorú társadalmi távolságtartási preferenciáik miatt"-magyarázza Carla Marie Manly klinikai pszichológus, Ph.D.

Ennek ellenére egyesek örülhetnek a tempóváltásnak. "A nehéz családi dinamikával vagy traumatörténettel rendelkező emberek számára a COVID-19 lehetővé teszi számukra, hogy olyan határokat szabjanak az ünnepek körül, amelyekre korábban nem érezték magukat felhatalmazva" - mondja Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., terapeuta és a Progression Counseling alapítója.

A Toluna piackutató cég által megkérdezett több mint 1000 amerikai 34 százaléka azt tervezi, hogy a közvetlen családdal fog összejönni, 24 százaléka csak azokkal, akikkel együtt él, és 14 százaléka tervezi, hogy részt vesz egy nagy családi összejövetelen, miközben megpróbálja megőrizni fizikai állapotát. távolság a többi vendégtől. (Kapcsolódó: Hogyan lehet legyőzni a magányt a társadalmi távolságtartás idején)

És bár lehet, hogy ideges lesz, hogy idén karácsonyt ül, még azokat az összejöveteleket is vannak még mindig történni fognak saját stresszorokkal. Ez nemcsak ellenséges választási év, hanem a családokon belüli nézeteltérések is, amelyek a biztonságos összegyűjtésről szólnak, konfliktusokat okozhatnak - mondja Cush.

Ha inkább „bah humbug”, mint „öröm a világnak” érzi a 2020-as ünnepi szezont, és azt, hogy ez milyen hatással lesz éves ünnepeire, tudd, hogy nem vagy egyedül. Próbáljon inkább az emlékek létrehozására összpontosítani, ahelyett, hogy arra koncentrálna, ami más vagy hiányzik.Ezzel a megközelítéssel időt és energiát a pozitívra fordíthat, miközben előre néz - magyarázza Denise Myers, M.S., a Marathon Health viselkedési egészségügyi szolgáltatásának nemzeti igazgatója.

Így kell megfogadnia ezt a tanácsot, és biztonságos és boldog ünnepeket kíván.

Hogyan ünnepeljük biztonságosan az ünnepeket a COVID-19 alatt

Mielőtt bármilyen elhamarkodott döntést hozna, olvassa el a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) irányelveit a COVID-járvány alatti ünnepek ünneplésére vonatkozóan a csoportos összejövetelekkel és utazási tanácsokkal kapcsolatos legfrissebb információkért.

Ha utazik

A Travelocity több mint 1000 felnőtt körében végzett, szeptember közepén végzett felmérése szerint a válaszadók 60 százaléka idén nem tervezi, hogy családjához vagy barátaihoz utazzon az ünnepekre. Sőt, a hálaadási utazás várhatóan legalább 9,7 százalékkal csökken 2019-hez képest-ez a legnagyobb csökkenés egy év alatt 2008 óta-derül ki az American Automobile Association novemberi Holiday Travel Forecast jelentéséből. A jelentés azt is becsüli, hogy 2019 -hez képest a hálaadás napi légi közlekedés 47,5 százalékkal, az autós utazás pedig 4,3 százalékkal csökken. (Kapcsolódó: Mit kell tudni a légi utazásról a koronavírus-járvány idején)

De ha Ön annak a csoportnak a tagja, akinek napirendjén még mindig szerepel az üdülési utazás, az alábbiakkal védheti meg magát és a környezetét:

• Erősítse meg a fertőzések arányát: Érdemes kétszer is meggondolni, mielőtt magas COVID-19 arányú területre utazik vagy onnan indul. Az esetszámok államonkénti ellenőrzéséhez keresse fel a CDC-t.
• Ellenőrizze a karanténra vonatkozó irányelveket: Származási helyétől függően előfordulhat, hogy az utazás végén önkaranténba kell vonulnia. Általában ezek az irányelvek önkéntesek, de a helyi közösség védelme érdekében ajánlott.
• Maradj egyedül: Akár Airbnb -t bérel, akár a nagyszerű szabadtéri helyeket fedezi fel, próbálja korlátozni a társas interakciókat bárkivel a háztartásán vagy a karanténházon kívül.
• Legyen rugalmas: Készüljön fel a helyi önkormányzatok, szállás- vagy közlekedési társaságok új vagy további korlátozásaira. Ismerje fel, hogy szükség lehet a tervek módosítására, ha rosszul érzi magát, vagy úgy dönt, hogy kényelmetlenül érzi magát az utazás során.
• Kövesse a szokásos COVID-19 óvintézkedéseket: Magától értetődik, de mindig emlékeztetni kell arra, hogy maszkot vagy illesztett arcvédőt kell viselnie nyilvános helyen, beleértve a tömegközlekedést is. Folytassa a szociális távolságtartást, és gyakran mosson kezet.

Ha vendégeket fogad IRL

Bár sok család lemondhat a nagyszabású ünnepségekről ebben az évben, a kisebb összejövetelek elcserélése még mindig kockázatokkal jár. A CDC szerint minden összejövetel növeli valakinek a kitettség kockázatát, de különösen akkor, ha a különböző háztartásokból származó emberek szorosan, zárt térben és/vagy hosszú ideig lógnak. (Kapcsolódóan: Egy pszichológus szerint azok, akik korábban dekorálnak az ünnepekre, boldogabbak)

Ha úgy dönt, hogy személyes találkozót szervez, fontolja meg az alábbi biztonsági intézkedéseket a felelősségteljes fogadás érdekében:

• Korlátozza a vendéglistát: A vendéglistának azon kell alapulnia, hogy hány ember fér el otthonában, miközben hat láb távolságra van egymástól. Ezenkívül kérje meg a magas kockázatú személyeket, hogy üljenek le erre.
• Irány a szabadba: Ha lehetséges, szervezze összejövetelét a szabadban - a máglya vagy a szabadtéri fűtés segíthet. Ha az időjárás ezt nem teszi lehetővé, a CDC azt javasolja, hogy nyissa ki az ablakokat, és használjon ventilátort a levegő áramlásának elősegítésére beltérben.
• Állítsa be az ülést: Az asztal terítésekor terítsen széket legalább hat méterre egymástól, és kérje meg a vendégeket, hogy viseljenek maszkot, amikor nem esznek, mint egy étteremben.
• Legyen BYO. A CDC azt javasolja, hogy kérje meg a vendégeket, hogy hozzák magukkal ételeiket, italaikat és edényeiket, ami kissé extrémnek hangzik, ha Ön a házigazda. Tehát, ha a bográcsos stílust részesíti előnyben, jelöljön ki egy személyt, aki kesztyűben és arcmaszkban készítsen tányérokat (egyszer használatos edényekkel).

Hogyan hozd ki a legtöbbet a virtuális ünnepségekből

A technológia kétségkívül nagy szerepet fog játszani abban, hogy ebben az évben segítse az embereket az ünnepi hangulat megteremtésében. Szerencsére, aki a virtuális utat választja, a Zoom nemrégiben bejelentette, hogy a hálaadás napján minden ingyenes találkozóra feloldja a tipikus 40 perces időkorlátot.

Ha virtuális ünnepi parti ötleteket keres a COVID alatt, örömmel fogja tudni, hogy sokféleképpen lehet távolról ünnepelni. A "Zoom ételek" mellett a rokonokkal "megoszthatja kedvenc receptjeit, virtuális sütőversenyt rendezhet vagy virtuális érdekességeket tarthat" - javasolja Myers. (Kapcsolódó: A Whole Foods hálaadási Törökország védelmi tervét kínálja az ünnepi étkezés biztosítására)

Egy közös gyakorlati tevékenységgel is különlegessé teheti a napot. Például küldje el ugyanazt a kézműves vagy főzőkészletet minden háztartásba (vagy minden család vegye meg ugyanazokat a kellékeket), majd virtuálisan készítse el a projektet. "A közös élmények, különösen a szórakoztatóak, segítenek az embereknek, hogy kapcsolódjanak egymáshoz" - magyarázza Myers. És „bár az „együttlét” fogalma megváltozott a COVID miatt, akkor is meg fogod érezni az összetartozás érzését, ha mindannyian ugyanazt csinálod és tapasztalod” – még akkor is, ha mérföldekre van egymástól. A közösségi tevékenységekhez további ötletek közé tartozik az ünnepi éneklés, a dögvadászat, a virtuális óraparti vagy a gyerekeknek szóló meseidő.

Ha szereted a barátaid közötti éves ajándékcserét, könnyedén vásárolhatsz online, és előre küldhetsz ajándékokat egy virtuális közös kicsomagolásra. Fontolja meg, hogy ebben az évben praktikusabb eszközöket választ, például légtisztítókat és zajszűrős fejhallgatókat vagy élelmiszerbolti ajándékkártyákat, szövetes arcmaszkokat és kézfertőtlenítőket harisnyatöltőként – mondja Tiara Rea-Palmer, a CouponFollow kiskereskedelmi vezetője. "Több élelmiszer- vagy ajándékkosár-jellegű ajándékot is láthat majd akciósan, mivel ezek hihetetlenül fontosak lehetnek a családtagok számára, amikor idén nem étkezhet velük a vacsoraasztalnál" - teszi hozzá Palmer.

Ha a Törökország Ügetésre való feliratkozás inkább az Ön stílusa, akkor az egész család fusson egyedül, és készítsen videókat, amelyeket megoszthatnak egymással - javasolja Myers.

Nem számít a játékterv, ne feledje, hogy a felelősségteljes ünneplés a legátgondoltabb dolog. "Nem baj, ha csalódsz, [de] próbálj nyitottnak lenni, és dolgozz együtt szeretteiddel, hogy alternatívákat találjanak ki" - mondja Myers. Gondolhatod ezt így is: A jelenlegi helyzet remek alkalom arra, hogy az ünnepi időszakot kivételesen egyedivé és emlékezetessé tegyük, és talán még néhány új kreatív hagyományt is elindítsunk, amelyet érdemes a jövőben megismételni.

Vélemény a következőhöz: