A homoktövis olaj 12 legfontosabb egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. Sok tápanyagban gazdag
• 2. Elősegíti a szív egészségét
• 3. Védhet a cukorbetegség ellen
• 4. Védi a bőrt
• 5. Fokozhatja az immunrendszerét
• 6. Támogathatja az egészséges májat
• 7. Segíthet a rákos sejtek elleni küzdelemben
• 8–12. Egyéb lehetséges előnyök
• Alsó vonal

A homoktövis olajat évezredek óta használják természetes gyógymódként a különféle betegségek ellen.

A homoktövis növény bogyóiból, leveleiből és magjaiból vonják ki (Hippophae rhamnoides), amely egy kis cserje, amely nagy magasságban növekszik az északnyugati Himalája régióban ().

Néha a Himalája szent gyümölcsének nevezik, a homoktövis felvihető a bőrre vagy lenyelhető.

Az ayurvédikus és a hagyományos kínai gyógyszerek népszerű gyógymódja egészségügyi előnyökkel járhat, a szív támogatásától a cukorbetegség, gyomorfekély és bőrkárosodás elleni védelemig.

Íme a homoktövis olaj 12 tudomány által támogatott előnye.

1. Sok tápanyagban gazdag

A homoktövis olaj gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és hasznos növényi vegyületekben (,).

Például természetesen tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni testét az öregedéstől és olyan betegségektől, mint a rák és a szívbetegségek (4).

A magvak és levelek különösen gazdagak kvercetinben, egy alacsonyabb vérnyomáshoz és a szívbetegségek kockázatának csökkenéséhez kapcsolódó flavonoidban (,,,).

Ráadásul bogyói káliummal, kalciummal, magnéziummal, vaszal és foszforral büszkélkedhetnek. Jó mennyiségben tartalmaznak folátot, biotint és B1, B2, B6, C és E vitaminokat is (,, 11).

A homoktövis olajban található zsír több mint fele mono- és többszörösen telítetlen zsír, amelyek kétféle egészséges zsír (12).

Érdekes módon a homoktövis olaj az egyetlen olyan növényi élelmiszer lehet, amelyről ismert, hogy mind a négy omega zsírsavat - omega-3, omega-6, omega-7 és omega-9 () biztosítja.

Összegzés A homoktövis olaj gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokban és egyéb növényi vegyületekben, amelyek potenciálisan hasznosak lehetnek az egészségére.

2. Elősegíti a szív egészségét

A homoktövis olaj többféle módon előnyös lehet a szív egészségében.

Kezdetnek antioxidánsai segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit, beleértve a vérrögöket, a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.

Egy kis tanulmányban 12 egészséges férfinak napi 5 gramm homoktövisolajat vagy kókuszolajat adtak. Négy hét elteltével a homoktövis csoportba tartozó férfiaknál lényegesen alacsonyabb volt a vérrög markere ().

Egy másik tanulmányban 0,75 ml homoktövisolaj napi 30 napos bevitele segített csökkenteni a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomásszintjét. A trigliceridek szintje, valamint az összes és a „rossz” LDL-koleszterin szintje szintén csökkent azokban, akiknek magas volt a koleszterinszintjük.

A normál vérnyomással és koleszterinszinttel rendelkező emberekre gyakorolt ​​hatások azonban kevésbé voltak kifejezettek ().

Egy nemrégiben készült áttekintés azt is megállapította, hogy a homoktövis kivonatok csökkenthetik a koleszterinszintet a gyenge szív egészségi állapotú embereknél - de az egészséges résztvevőknél nem (16

Összegzés A homoktövis olaj megkönnyítheti a szívedet, csökkentve a vérnyomást, javítva a vér koleszterinszintjét és megvédve a vérrögöktől. Ennek ellenére a hatások a legrosszabbak lehetnek a rossz szívegészséggel rendelkező embereknél.

3. Védhet a cukorbetegség ellen

A homoktövis olaj segíthet a cukorbetegség megelőzésében is.

Állatkísérletek azt mutatják, hogy az inzulinszekréció és az inzulinérzékenység növelésével hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez (, 18).

Egy kis emberi tanulmány megjegyzi, hogy a homoktövis olaj segíthet minimalizálni a vércukorszint-emelkedést a szénhidrátban gazdag étkezés után ().

Mivel a gyakori, hosszú távú vércukorszint-emelkedések növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ezek megakadályozása várhatóan csökkenti a kockázatát.

Ahhoz azonban, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni, további vizsgálatokra van szükség.

Összegzés A homoktövis segíthet javítani az inzulinszekréciót és az inzulinérzékenységet, mindkettő megvédheti a 2-es típusú cukorbetegséget - bár további kutatásokra van szükség.

4. Védi a bőrt

A homoktövisolajban lévő vegyületek közvetlenül alkalmazva javíthatják a bőr egészségét.

Például kémcsövek és állatkísérletek azt mutatják, hogy az olaj elősegítheti a bőr regenerálódását, elősegítve a sebek gyorsabb gyógyulását (,).

Hasonlóképpen, állatkísérletek azt mutatják, hogy a homoktövis olaj az UV-expozíciót követően is hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez, védve a bőrt a napkárosodásoktól (

A kutatók úgy vélik, hogy mindkét hatás a homoktövis omega-7 és omega-3 zsírtartalmából eredhet ().

Egy hetes, 11 fiatal férfiban végzett vizsgálat során a homoktövis olaj és a víz közvetlenül a bőrre felvitt keveréke jobban elősegítette a bőr rugalmasságát, mint egy placebo (24).

Van néhány bizonyíték arra is, hogy a homoktövis olaj megakadályozhatja a bőr kiszáradását, és elősegítheti bőrének gyógyulását az égési sérülések, fagyások és felfekvések miatt (, 25,).

Ne feledje, hogy több humán tanulmányra van szükség.

Összegzés A homoktövis olaj segíthet abban, hogy bőre meggyógyuljon a sebektől, leégéstől, fagyástól és felfekvésektől. Elősegítheti a rugalmasságot és véd a szárazságtól is.

5. Fokozhatja az immunrendszerét

A homoktövis olaj segíthet megvédeni testét a fertőzések ellen.

A szakértők ezt a hatást nagyrészt az olaj magas flavonoidtartalmának tulajdonítják.

A flavonoidok hasznos növényi vegyületek, amelyek erősíthetik az immunrendszert azáltal, hogy növelik a betegségekkel szembeni ellenállást (4, 27).

Egy kémcsőben végzett vizsgálatban a homoktövis olaj megakadályozta olyan baktériumok szaporodását, mint pl E. coli (12).

Másokban a homoktövis olaj védelmet nyújtott az influenza, a herpesz és a HIV vírusok ellen (4).

A homoktövis olaj jó mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, hasznos növényi vegyületeket, amelyek szintén segíthetnek megvédeni testét a mikrobák ellen ().

Ennek ellenére az embereken végzett kutatások hiányoznak.

Összegzés A homoktövis olaj gazdag hasznos növényi vegyületekben, például flavonoidokban és antioxidánsokban, amelyek segíthetnek a szervezetben a fertőzések leküzdésében.

6. Támogathatja az egészséges májat

A homoktövis olaj hozzájárulhat az egészséges máj működéséhez is.

Ez azért van, mert egészséges zsírokat, E-vitamint és karotinoidokat tartalmaz, amelyek mind megvédhetik a májsejteket a károsodástól (29).

Egy tanulmányban a homoktövis olaj jelentősen javította a májfunkció markereit májkárosodott patkányokban ().

Egy másik tanulmányban a cirrhosisban szenvedő emberek - a májbetegség előrehaladott formája - hat hónapig naponta háromszor 15 gramm homoktövis kivonatot vagy placebót kaptak.

A homoktövis csoportba tartozók lényegesen jobban megnövelték a máj működésének vérmarkereit, mint a placebót kapók ().

Két másik tanulmányban az alkoholmentes májbetegségben szenvedők 0,5 vagy 1,5 gramm homoktöviset napi 1-3 alkalommal kaptak, és a vér koleszterin-, triglicerid- és májenzimszintje lényegesen jobban javult, mint a placebót kapóké (32, 33).

Bár ezek a hatások ígéretesnek tűnnek, további vizsgálatokra van szükség a határozott következtetések meghozatalához.

Összegzés A homoktövisben lévő vegyületek elősegíthetik a máj működését, bár további vizsgálatokra van szükség.

7. Segíthet a rákos sejtek elleni küzdelemben

A homoktövis olajban lévő vegyületek segíthetnek a rák elleni küzdelemben. Ezeket a védőhatásokat az olajban található flavonoidok és antioxidánsok okozhatják.

Például a homoktövis gazdag kvercetinben, egy flavonoidban, amely úgy tűnik, hogy segít elpusztítani a rákos sejteket ().

A homoktövis különféle antioxidánsai, köztük a karotinoidok és az E-vitamin, szintén védhetnek e hírhedt betegség ellen (,).

Néhány kémcsőben és állatkísérlet szerint a homoktövis kivonatok hatékonyak lehetnek a rákos sejtek terjedésének megakadályozásában (36,).

A homoktövis olaj jelentett rákellenes hatása azonban sokkal enyhébb, mint a kemoterápiás gyógyszereké (38).

Ne feledje, hogy ezeket a hatásokat még nem tesztelték embereken, ezért további vizsgálatokra van szükség.

Összegzés A homoktövis olaj bizonyos hasznos növényi vegyületeket nyújt, amelyek némi védelmet nyújthatnak a rák ellen. Hatása azonban valószínűleg enyhe - és humán kutatások hiányoznak.

8–12. Egyéb lehetséges előnyök

A homoktövis olaj állítólag további egészségügyi előnyökkel jár. A megalapozott tudomány azonban nem minden állítást támaszt alá. A legtöbb bizonyíték a következők:

1. Javíthatja az emésztést: Állatkísérletek azt mutatják, hogy a homoktövis olaj segíthet megelőzni és kezelni a gyomorfekélyeket (39, 40).
2. Csökkentheti a menopauza tüneteit: A homoktövis csökkentheti a hüvely kiszáradását, és hatékony alternatív kezelésként szolgálhat a menopauza utáni nők számára, akik nem tudnak ösztrogént szedni ().
3. Kezelheti a száraz szemet: Egy tanulmányban a homoktövis napi bevitele a szem vörösségének és égésének csökkenéséhez kapcsolódott ().
4. Csökkentheti a gyulladást: Állatokon végzett kutatások azt mutatják, hogy a homoktövis levélkivonatok segítettek csökkenteni az ízületi gyulladásokat ().
5. Csökkentheti a depresszió tüneteit: Állatkísérletek szerint a homoktövisnek antidepresszáns hatása lehet. Ezt azonban emberen nem vizsgálták (44).

Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a tanulmányoknak a többsége kicsi, és nagyon kevés embert érint. Ezért további kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehetne levonni.

Összegzés A homoktövis számos további egészségügyi előnyt kínálhat, a csökkent gyulladástól a menopauza kezeléséig. További vizsgálatokra van azonban szükség - főleg embereken -.

Alsó vonal

A homoktövis olaj népszerű alternatív gyógymód a különféle betegségek ellen.

Sok tápanyagban gazdag, és javíthatja a bőr, a máj és a szív egészségét. Ez segíthet a cukorbetegség elleni védelemben és az immunrendszerében is.

Mivel ezt a növényi terméket évezredek óta használják a hagyományos orvoslásban, érdemes lehet megpróbálni lendületet adni a testének.