7 megküzdési stratégia, amelyek segítettek krónikus fáradtság szindrómámban

Tartalom

• 1. Vegyen fel díjat
• 2. Kísérletezz kitartóan
• 3. Ápolja a szívét
• 4. Hidd el
• 5. Teremtsen gyógyító tereket
• 6. Szervezze meg orvosi információit
• 7. Legyen nyitott

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Janette Hillis-Jaffe egészségügyi edző és tanácsadó. Ezt a hét szokást foglalja össze az Amazon a „Mindennapi gyógyítás: állj fel, töltsön magadra és térj vissza egészségedre… Egyszerre” című bestseller könyvéből.

A férjem és én 2002 és 2008 között hívjuk a „Sötét éveket”. Gyakorlatilag egyik napról a másikra nagy energiájú go-getterből többnyire ágyhoz kötöttem, intenzív fájdalmakkal, gyengítő fáradtsággal, vertigo-val és időszakos bronchitisszel.

Az orvosok különféle diagnózisokat adtak nekem, de a krónikus fáradtság szindróma (CFS) vagy az „ismeretlen autoimmun rendellenesség” tűnt a legpontosabbnak.

A CFS-hez hasonló betegség legsúlyosabb része - a szörnyű tünetek mellett, az élet kimaradása és az emberek méltatlankodása, akik kételkednek abban, hogy valóban beteg vagyok - az őrült, teljes munkaidős munka volt, amely a jobbulás módjait kereste . Néhány fájdalmas munkahelyi képzés során kialakítottam a következő hét szokást, amelyek végül lehetővé tették a tüneteim kezelését és a teljesebb egészség felé vezető utat.

Mielőtt folytatom, fontos tudomásul venni, hogy a CFS széles diagnózis, és hogy az emberek, akiknek ez van, változatos wellness szintet érnek el. Olyan szerencsés voltam, hogy teljesen visszanyertem az egészségemet, és láttam, hogy sokan mások is ezt teszik. Mindenkinek megvan a maga útja az egészséghez, és bármi is a lehetőségei, remélem, hogy ezek a javaslatok segíthetnek megtalálni a tiédet.

1. Vegyen fel díjat

Győződjön meg róla, hogy felismeri, hogy felelős saját gyógyulásáért, és hogy az egészségügyi szolgáltatók a szakértői tanácsadók.

Miután évekig reménykedtem abban, hogy megtalálom az orvost a kúrával, rájöttem, hogy meg kell változtatnom a szemléletemet. Minden megbeszélésen részt vettem egy barátommal, hogy támogassam helyettem, a kérdések listájával, a tüneteim táblázattal és a kezelések kutatásával együtt. Harmadik véleményt kaptam, és elutasítottam a kezelést, ha a szolgáltató nem tudott előállítani két olyan beteget, akiknél ez működött, és akik egy évvel később még mindig egészségesek voltak.

2. Kísérletezz kitartóan

Legyen nyitott a nagy változásokra, és kérdőjelezze meg feltételezéseit.

A betegségem első éveiben sokat kísérleteztem az étrendemmel. Kivágtam a búzát, a tejterméket és a cukrot. Kipróbáltam egy Candida-ellenes tisztítószert, vegánnak lenni, hathetes ájurvédikus tisztítószert és még sok mást. Amikor ezek közül egyik sem segített, arra a következtetésre jutottam, hogy bár az egészséges táplálkozás segített egy kicsit, az étel nem tudott meggyógyítani. Tévedtem. Csak akkor tudtam helyreállítani az egészségemet, amikor megkérdőjeleztem ezt a következtetést.

Öt év betegség után szigorú, nyers vegán étrendet vállaltam, amelyet négy évvel korábban túl extrémnek tartottam. 12 hónapon belül jobban éreztem magam.

3. Ápolja a szívét

Készítsen napi gyakorlatot, amely segíthet kezelni azokat a nehéz érzelmeket, amelyek szabotálhatják gyógyító erőfeszítéseit, például naplózást, kortárs tanácsadást vagy meditációt.

Részem volt egy kortárs tanácsadó közösségben, és naponta strukturált, kétirányú hallgatási és megosztási foglalkozásokat tartottam más tanácsadókkal. Ezek öt és 50 perc között tartottak.

Ezek a foglalkozások lehetővé tették számomra, hogy a bánat, a félelem és a harag tetején maradjak, ami egyébként arra késztethetett, hogy feladjam, vagy úgy érzem, képtelen vagyok megváltoztatni a nagy étrendet és életmódbeli változtatásokat, amelyekre szükségem van.

4. Hidd el

Fogadjon hevesen magabiztos magatartást és az egészségre való képességét.

Amikor az elme-test osztályt vezető személy szidott velem arról, hogy cinikus hozzáállásom "nem szolgál", úgy döntöttem, hogy optimistább leszek. Olyan kezeléseket kezdtem vizsgálni, amelyek nem működtek hasznos adatokként, és nem jelek arra, hogy soha nem gyógyulnék meg. Az olyan gyakorlatok, mint a fejemben lévő aggódó kritikusnak szóló felmondó levél írása, segítettek abban, hogy felépítsem az optimizmus izmaimat.

5. Teremtsen gyógyító tereket

Használjon rendezési elveket, hogy otthonát úgy állítsa be, hogy az támogassa a gyógyulását.

A qi gong mindennapi gyakorlása fontos része volt a gyógyulásomnak, de krónikus qi gong halogató voltam, amíg ki nem tisztítottam a családi szobánk felét, hogy létrehozzak egy kedves gyakorlóteret, minden szükséges felszereléssel - egy időzítővel, CD-vel és CD-lejátszó - a közeli szekrényben.

6. Szervezze meg orvosi információit

Ha kezeli az orvosi adatait, akkor erősebb szószólóvá válik.

Veleszületetten szervezetlen ember vagyok. Tehát, miután évek óta mindenhol repültek a papírok, egy barátom segített nekem létrehozni egy fizikai jegyzetfüzetet, amelyen fülek találhatók a „Cikkek”, „Megjegyzések az orvosi találkozókról”, „Orvostörténet”, „A jelenlegi gyógyszerek” és a „Labor eredmények” fülekkel. ”

A laboratóriumi eredmények mindegyikét elküldték nekem, és ábécé szerinti sorrendbe állítottam őket olyan fülekkel, mint a „Lupus”, „Lyme”, „Parvovirus” és „Paraziták”. Ez minden találkozót eredményesebbé tett számomra és szolgáltatóim számára.

7. Legyen nyitott

Beszéljen nyíltan barátaival és családjával, és hívja meg őket, hogy támogassanak gyógyító útján.

Öt év betegség után végre túlléptem azon téveszmeimen, hogy nincs szükségem segítségre. Miután az emberek velem kezdtek találkozni, időt töltöttek velem kapcsolatos lehetőségek kutatásával és látogatásra, volt bizalmam a szigorú gyógyító étrend bevitelére, amelyet korábban túl nehéznek éreztem.

A breslovi Nachman, egy 18. századi ukrán hasidi rabbi híresen azt mondta, hogy „egy kicsit jó is”. Bárhol is legyen a gyógyulásod, az utazásod akár egy aspektusának megerősítésére tett lépések valódi változást hozhatnak abban, hogy az egészségesebb jövő felé haladj.

Tudjon meg többet Janette-ről a címen HealforRealNow.com vagy kapcsolatba léphet vele a Twitteren @JanetteH_J. A „Mindennapi gyógyítás” című könyvét itt találja amazon.