12 tipp a szexológusok számára a jobb középkorú szex újjászületéséért

Tartalom

• Nincs túl kínos kérdés a megválaszolásához
• Új dolgokkal való kísérletezésről
• Gondolj a szexre a P-V-n túl
• A tapintás erotikus zónái a következők:
  
• Kapcsolja ki az autopilótát
• Szexpozíciós vödör lista készítése:
  
• Beszélj a szexről után a nem
• Javaslatok és kérdések, amelyeket fel kell használni a változás igényléséhez:
  
• Olvasson együtt szexuális önsegítő könyveket
• Add játékokat!
• A „holt” szexuális kapcsolat újjáélesztéséről
• Beszélj róla (de ne a hálószobában)
• Shadeen Francis, MFT szex-, házasság- és családterapeuta tanácsai:
  
• Maszturbáljon egyedül
• Sari Cooper maszturbációs tippjei:
  
• Kenje fel
• Helyezze el a naptárába
• De legyen több spontán szex is
• Szexualitásod későbbi életének felfedezéséről
• Ne hagyja, hogy egy címke megakadályozza a felfedezést
• Körülveszi magát olyan emberekkel, akik támogatják felfedezését
• Források a támogatás megtalálásához:
  

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Nincs túl kínos kérdés a megválaszolásához

Akár elvesztette ezt a szeretetteljes érzést, kívánja, hogy partnere több (vagy kevesebb ... vagy jobb) szexet éljen, vagy kísérletezni szeretne (pozíciókkal, játékokkal vagy más nemekkel), nincs olyan szexuális kérdés, amely túl kínos vagy kényelmetlen lenne szexológusok, hogy megszólítsák és megválaszolják őket.

De nem mindenki egyformán kényelmesen beszélhet intim kérdésekről, különösen, ha ízléssel vagy preferenciákkal jár, miután ilyen sokáig volt együtt. Néha az már nem működik, ami működött! Nincs szégyen ezt kifejezni.

Ahhoz, hogy segítséget kapjunk a kapcsolat kommunikációjával vagy élénkítésével kapcsolatban, nyolc szexológust kerestünk meg, és megkértük őket, hogy osszák meg legjobb tippjeiket.

Új dolgokkal való kísérletezésről

Gondolj a szexre a P-V-n túl

A Cortex-ben (az agynak és a mentális folyamatoknak szentelt folyóirat) megjelent 2014-es tanulmány a test legérzékenyebb foltjait azonosította.

Nem meglepő, hogy a csikló és a pénisz vezette a listát - de nem csak ezek a helyek ingerelhetik meg.

A tapintás erotikus zónái a következők:

• mellbimbók
• száj és ajkak
• fülek
• nyak tarkó
• belső comb
• derék

Az adatok arra is utalnak, hogy a férfiak és a nők bekapcsolódhatnak az intim érintéstől ezen erogén zónák bármelyikén is, így az érintéssel való kísérletezés nem lenne rossz ötlet.

A játék elkészítéséhez Liz Powell, PsyD, LMBTQ-barát szexuális oktató, edző és engedéllyel rendelkező pszichológus javasolja: „Vegyük ki a nemi szerveket az egyenletből egy éjszakára, hétre vagy hónapra. Hogyan fedezheted fel partnereddel és partnereddel a szexuális örömöt, amikor a lábak között nincs az asztalon? Kitalál!"

Kapcsolja ki az autopilótát

Ha egy ideig ugyanazzal a partnerrel voltál, akkor könnyű belemenni a szexuális autopilótába - ami ha ott voltál, tudod, hogy ez körülbelül olyan szexuális, mint amilyennek hangzik.

"Ha minden szexuális találkozásod, amelyet a partnereddel folytatsz, pontosan ugyanazt a két vagy három pozíciót foglalja magában, akkor hiányozhat a szex, amelyet nem tudtál élvezni ... és korlátozhatod, hogy mekkora örömet szerezz párodnak együtt." - mondja Haylin Belay szexuális oktató, a Girls Inc. NYC programkoordinátora.

Szexpozíciós vödör lista készítése:

• elfoglaltság a ház minden szobájában (szia, konyhasziget)
• más napszakban szexel
• játékot adva hozzá
• öltözködés a szerepjátékra

"Néhány pár évekig tölti az" rendben "szexet, hogy felfedezze, hogy partnere titokban ugyanolyan dolgokat akar, mint ők, de nem érezte jól magát egyikükről sem."

Beszélj a szexről után a nem

A poszt-pompás rituálé finoman történő átállítása segíthet abban, hogy közel maradjon ketten, és a PGA (játék utáni elemzés) szempontjából akár még jobbá is teheti a következő csavargást - mondja Megan Stubbs klinikai szexológus, EdD.

„Ahelyett, hogy átugrana, hogy elaludjon szex után, legközelebb beszélgessen arról, hogy hogyan sikerült a találkozása. Szánjon rá időt arra, hogy mulatozzon az utánvilágításában, és beszélje meg azokat a dolgokat, amelyek tetszettek, és azokat, amelyeket kihagy (ha van) a következő alkalommal ”- mondja.

Természetesen, Stubbs szerint, a legjobb azzal kezdeni, ha bűntársának fizet egy bókot a nemi szex miatt - de az is fontos, hogy őszinte legyünk abban, amit nem szeretett teljesen.

Javaslatok és kérdések, amelyeket fel kell használni a változás igényléséhez:

• "Meg tudom mutatni, hogy mekkora nyomást gyakorolok rám ..."
• "X olyan jól érzi magát, gondolja, hogy legközelebb többet tehet ebből?"
• "Ezt kiszolgáltatva érzem, de ..."
• - Megpróbálhatja helyette ezt a mozgást?
• - Hadd mutassam meg, milyen mélyen szeretem.
• - Add oda a kezed, megmutatom.
• - Figyeld, hogyan érek hozzá.

"Öt szeretettel teli megfigyelést ajánlok minden változtatás iránti kérelemhez" - teszi hozzá Sari Cooper, a NYC Szeretet és Szex Központjának alapítója és igazgatója.

Olvasson együtt szexuális önsegítő könyveket

Olvassunk önsegítő könyveket a pénzügyeinkről, a fogyásról, a terhességről és még a szakításról is. Akkor miért ne használná fel őket szexuális életünk segítésére?

Legyen szó akár szexuális életének újjáélesztéséről, többet megtudni a női orgazmusról, megtanulni, hogy hol a fene a G-pont, hogy bekapcsolni az oldal-pornó, vagy új pozíciókat tanulni - van rá egy könyv.

És képzeld csak?

A Sexual and Relationship Therapy folyóirat 2016-os tanulmánya szerint az önsegítő könyveket olvasó és erotikus szépirodalmat olvasó nők statisztikailag szignifikáns eredményeket értek el hat hét leforgása alatt, amikor:

• szexuális vágy
• szexuális izgalom
• kenés
• elégedettség
• orgazmusok
• fájdalomcsökkentés
• általános szexuális működés

Szüksége van néhány javaslatra? Ezek a könyvek segítenek megkezdeni erotika könyvtárának felépítését.

Powell azt is javasolja, hogy kezdje Emily Nagoski „Gyere, amilyen vagy”, amely olyan szaftos témákkal foglalkozik, mint például hogy minden nőnek megvan a maga egyedi szexualitása, és hogy a nő legerősebb nemi szerve tulajdonképpen az agya.

Ian Kerner „Ő jön az első” szintén nem más, mint egy modern szex klasszikus.

De Powell szerint a legtöbb szex-pozitív szexboltban lesz néhány könyvespolc potenciális bekapcsolási anyaggal is.

Add játékokat!

A Stubbs egyik módja, hogy a párok felfedezzék az ismeretlent, azt javasolja nekik, hogy vásároljanak és próbálkozzanak együtt új termékekkel.

„A szexuális játékok nagyszerű kiegészítők a szexuális trükkök kiegészítéséhez, és a rendelkezésre álló sokféle változatossággal biztosan talál valamit, ami működik veled és partnereddel” - mondja Stubbs. Ez jelenthet bármit, egy vibrátortól vagy popsi dugótól, masszázsolajoktól vagy testfestéktől kezdve.

„Ne menjen át a népszerű mellett, járjon utána annak, ami intuitív módon izgalmas az Ön számára. A vélemények hasznosak lehetnek, de figyeljen rád ”- emlékeztet Molly Adler, az LCSW, az ACS, a Sex Therapy NM igazgatója és a Self Serve, a szexualitási erőforrások központjának társalapítója.

A „holt” szexuális kapcsolat újjáélesztéséről

Beszélj róla (de ne a hálószobában)

„Ha egy kapcsolat szexuálisan„ holt ”, akkor több szimultán tényező játszhat szerepet. De az egyik legmeglepőbbnek valójában a kommunikáció hiányát kell okoznia ”- mondja Baley.

„Például valaki feltételezheti, hogy partnere tökéletesen elégedett a nemével. De a valóságban partnerük elégedetlen és csalódott érzéssel hagyja el minden szexuális találkozást. ”

„Függetlenül az ember nemi vágyától vagy libidójától, valószínűleg nem olyan szexre vágynak, amely nem okoz számukra örömet. A kommunikációval kapcsolatos sorok megnyitása segíthet a „holt hálószoba” kiváltó okának kezelésében, legyen szó izgalom hiányáról, magas kapcsolati stresszről, az intimitás egyéb formáinak vágyáról vagy a libidó hiányáról. ”

Shadeen Francis, MFT szex-, házasság- és családterapeuta tanácsai:

• A beszélgetés elindításához kezdje a pozitívumokkal, ha megtalálja.
• Mi van a kapcsolattal, amelyben még van élet?
• Hogyan lehet növekedni és arra építeni, ami működik?
• Ha elakadt, egyeztessen időpontot egy szexterapeutával, aki segít megtalálni a kapcsolat mentőövét.

Ha arról beszélünk, hogy nem szexel a hálószobában, akkor felesleges nyomást gyakorolhat mindkét partnerre, ezért Baley azt javasolja, hogy a hálószobán kívül folytassa a beszélgetést.

Maszturbáljon egyedül

"A maszturbáció nagyszerű mind fizikai, mind mentális egészségére, és az egyik legjobb módszer a saját szexualitásának megismerésére" - mondja Cooper. "Arra is bátorítom az alacsonyabb libidót panaszkodókat, hogy kísérletezzenek az önörömökkel, amelyek megtartják a szexet az elméjükben és segítenek megerősíteni a szexuális énjükhöz való kapcsolódásukat."

Cooper hozzáteszi, hogy nincs helyes vagy rossz módszer a maszturbálásra. Akár a kezét, párnáit, folyóvizét, vibrátorait vagy más játékokat használja, jól csinálja.

De még akkor is, ha van kedvenc bevált maszturbálási módszere, a szólóidő megspékelése fokozott partneri szexhez vezethet.

Sari Cooper maszturbációs tippjei:

• Ha mindig a kezét használja, próbáljon ki egy játékot.
• Ha mindig maszturbál éjszaka, próbáljon meg egy reggeli foglalkozást.
• Ha mindig a hátadon vagy, próbáld meg lapozni.

Kenje fel

- Viccelődöm, hogy a szexuális életet az előtti és utáni kenőanyagként mérheted, de komolyan gondolom. A Lube nagyon sok pár számára komoly játékváltó lehet ”- mondja Adler.

Számos oka lehet annak, hogy egy nő hüvelyszárazságot tapasztalhat. Az igazság az, hogy még akkor is, ha őrülten be van kapcsolva, és csak örökkön-örökké (vagy akár csak egy éjszakán át) tudsz gondolkodni a szexről ezzel a személlyel, még kellemesebbé teheti a találkozást.

Valójában egy tanulmány 2451 nőt és a kenőanyag körüli felfogásukat vizsgálta. A nők arra a következtetésre jutottak, hogy a kenőanyag megkönnyíti számukra az orgazmust, és inkább a szexet részesítik előnyben, ha nedvesebb.

Adler felsorolja a fogamzásgátló tablettákat, a stresszt, az életkorot és a kiszáradást a lehetséges okok közül. A hüvelyszárazság az öregedéskor vagy a menopauza belépésekor is előfordulhat.

Ha Ön először kenőanyag-vásárló, az Adler a következőket javasolja:

• Tartson távol az olaj alapú kenőanyagoktól. Hacsak nincs monogám és teherbe esni vagy más módon védett kapcsolatot ápolni, kerülje az olaj alapú kenéseket, mivel az olaj lebonthatja a latexet az óvszerekben.
• Ne feledje, hogy a szilikon alapú kenőanyagok nem biztos, hogy kompatibilisek a szilikon alapú játékokkal. Tehát mentse meg a szilikon kenőanyagot nem szilikon játékokhoz, vagy használjon szilikon-víz hibrid kenőanyagot.
• Keressen glicerin- és cukormentes termékeket. Mindkét összetevő megváltoztathatja a hüvely pH-ját, és olyan dolgokhoz vezethet, mint az élesztő fertőzések.
• Ne feledje, hogy a legtöbb háztartási termék nem nagy kenőanyag-pótló. Kerülje a sampont, a balzsamot, a vajat, az olívaolajat, a vazelint és a kókuszolajat, még akkor is, ha igen vannak csúszós.

Helyezze el a naptárába

Persze, a szex ütemezése ütemesen megkérdezi. De halld meg Stubbst:

"Tudom, hogy sokan úgy gondolják, hogy késő van, vagy tönkreteszi a hangulatot, de nagy az esély arra, hogy ha mindig te vagy a felbujtó, és a partnered mindig elhallgat ... akkor némi ellenérzés támadhat."

"Mentsd meg magad az elutasítástól és a partneredtől, mert rosszul érzed magad, ha mindig nemet mondasz az ütemterv elkészítésével" - mondja Stubbs. - Egyezzen meg egy frekvenciában, amely mindkettőtök számára megfelelő lesz, és menjen onnan. Ha be van állítva az ütemezés, leveszi az asztalról a közelgő elutasítás aggodalmát. Ez egy win-win helyzet. ”

Ráadásul, ha tudod, hogy később szexelni fogsz, egész nap a szexuális gondolkodásmódba fogsz kerülni.

De legyen több spontán szex is

„Míg a szex ütemezése és időzítése egészséges, egyes párok nem adnak maguknak szabadságot szexelni, amikor a hangulat támad olyan dolgok miatt, mint a hiányos tennivalók listája, vagy az a gondolkodásmód, hogy túl elfoglaltak olyan dolgok elvégzéséhez, élvezze - mondja Adler.

Ezért javasolja a pszichológus és párkapcsolati szakértő, Danielle Forshee, a PsyD is, hogy legyen spontán abban, hogy mikor, hogyan és hol szexel.

"A spontán szex olyan újdonságot generál a kapcsolatban, amelyet a strukturált szex nem fog" - magyarázza Forshee. „Kezdje azzal, hogy rendszeresen nem szexuális érintést folytat, hogy természetesen segítsen létrehozni azt a pillanatnyi szikrát. És talán a szeszély szerinti szex következik.

Szexualitásod későbbi életének felfedezéséről

Ne hagyja, hogy egy címke megakadályozza a felfedezést

"A ciszexuális nők életük során több szexuális orientációt mutatnak" - mondja Powell. Valójában a Journal of Personality and Social Psychology 2016-ban közzétett megállapításai azt sugallják, hogy az összes nőt más-más mértékben, más erotikus videókban izgatják fel.

Természetesen nem minden felkeltett nőnek lesz vágya arra, hogy a valós életben reagáljon ezekre a válaszokra.

De ha mégis, Powell azt mondja: „Legyen nyitott ezeknek a szexuális késztetéseknek a feltárására. Ne érezze szükségét annak, hogy új szexuális irányultságot vagy identitást vegyen fel és fogadjon el, ha ez nem érez hatalmat számodra. "

Érdemes megemlíteni a közelmúltbeli jelentéseket, amelyek azt mutatják, hogy a biszexualitás növekszik mindenki körében, beleértve a férfiakat is. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy valószínűleg több biszexuális férfi van ott, akkor azt gondolták, de az elutasításuktól való félelem miatt nem beszélnek róla.

Jessica O’Reilly PhD, a @SexWithDrJess podcast házigazdája hozzáteszi: "Minden embernek joga van azonosulni (vagy nem azonosítani) és kísérletezni a szexuális irányultság saját megértése szerint."

Körülveszi magát olyan emberekkel, akik támogatják felfedezését

„A szexualitás folyékony a vonzerő, a vágy, a libidó, a nem, az érdeklődés, a határok, a fantáziák és egyebek tekintetében. Az élet során változik, és az életkörülményektől függően ingadozik. Bármit is tapasztal, megérdemli, hogy bízzon vágyaiban, és hogy barátai, családja és más szerettei támogassák ”- mondja O’Reilly.

Ezért azt javasolja, hogy keressen támogatást közösségi alapú csoportokból, ha a baráti társaság vagy a család nem tudja, hogyan támogassa felfedezését.

Források a támogatás megtalálásához:

• Bisexual.org
• Emberi jogi kampány (HRC)
• Biszexuális Erőforrás Központ
• LMBTQ hallgatói források és támogatás
• A Trevor-projekt
• Transznemű American Veterans Association
• Veteránok az emberi jogokért
• BIENESTAR
• Országos Forrásközpont az LMBT öregedésről
• SAGE érdekképviselet és szolgáltatások LMBT vének számára
• Matthew Shepard Alapítvány
• PFLAG
• ÖSSZESEN

Gabrielle Kassel rögbi játék, iszapfutás, fehérje-turmix keverés, étkezéskészítés, CrossFitting, New York-i székhelyű wellness író. Reggeli ember lett, kipróbálta a Whole30 kihívást, és evett, ivott, ecsetelt, súrolt és szénnel fürdött, mindezt az újságírás jegyében. Szabadidejében megtalálható önsegítő könyveket olvasva, padon nyomkodva vagy gyakorolva a hygge-et. Kövesse őt az Instagramon.