Shirodhara: A stressz enyhítésének ayurvédikus megközelítése
Tartalom
Shirodhara a két szanszkrit „shiro” (fej) és „dhara” (áramlás) szóból származik. Ez egy ájurvédikus gyógyítási technika, amely magában foglalja, hogy valaki folyadékot - általában olajat, tejet, írót vagy vizet - öntsön a homlokára. Gyakran kombinálják test-, fejbőr- vagy fejmasszázzsal.
Az ayurvéda egy holisztikus egészségügyi megközelítés, amely Indiában keletkezett évezredekkel ezelőtt. Arra összpontosít, hogy a testében egyensúlyba hozza az életerőket, úgynevezett doshákat.
Potenciális előnyök
Shirodhara állítólag pihentető, nyugtató és nyugtató hatással van a testre és az elmére.
A kutatások azt is sugallják, hogy a shirodhara segíthet:
- javítja az alvás minőségét
- kezelni az álmatlanságot
- (jógával kombinálva)
Ne feledje, hogy a shirodhara előnyeit vizsgáló legtöbb tanulmány elég kicsi volt, csupán néhány résztvevőt vett igénybe. Ennek ellenére egyikük sem utal arra, hogy a kezelésnek bármilyen negatív hatása lenne.
Hogyan történik
Ha még nem ismered a shirodhara-t, akkor a legjobb, ha olyan szakemberrel dolgozol, aki betanított az ayurvédikus gyakorlatokra (további információ arról, hogyan találhatsz később).
A találkozó kezdetén megkérik, hogy feküdjön a hátán és lazítson.
Ezután a szakember felmelegíti a folyadékot, így nagyjából megegyezik a test hőmérsékletével, és egy tálba teszi. Tarthatják a tálat a fejed fölött, vagy használhatnak állványt.
Akárhogy is, a folyadék finoman csöpög át a tál alján egy kis lyukon, a szemöldöke közé ereszkedve. A szemedet könnyű védőkorlát borítja.
Az egész folyamat általában 30-90 percig tart. Ez magában foglalhat egy masszázst a kezelés előtt vagy után.
Folyékony opciók
Nincs megfelelő vagy rossz válasz a folyadék kiválasztásakor, és a preferenciák a szakemberek között változnak. Mások különböző folyadékokat használhatnak különböző hatásokhoz.
A szezámolajat széles körben használják, mert viszonylag semleges olaj, és jól keveredik az illóolajokkal, amelyeket néha az élmény fokozására használnak.
Egyéb felhasználható olajok a következők:
- szezámolaj
- kókuszolaj
- ksheerabala olaj
- mahanarayan olaj
- derített vaj (ghee)
Néhány gyakorló választhatja:
- víz
- kókusztej
- állati tej
- író
Az illóolajok mellett a szakemberek különféle ájurvédikus gyógynövényeket is adhatnak hozzá.
Ügyeljen arra, hogy a megbeszélés előtt tájékoztassa orvosát minden allergiáról vagy bőrérzékenységről.
Biztonság
Shirodhara elég biztonságos. A fő kockázatok a folyadék túl forróságát vagy a szemébe kerülést jelentik, ami nem jelenthet problémát egy tapasztalt szakember számára.
Ha extra érzékeny bőre van, érdemes azt is megkérdeznie, hogy először készítsen-e tapasz tesztet a folyadékkal, csak azért, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem okoz irritációt. Az illóolajokat mindig hordozóolajban hígítsa.
Ha bármilyen vágás vagy nyílt seb van, különösen az arcán, akkor a legjobb, ha a shirodhara kipróbálását addig tartja, amíg meg nem gyógyul.
Gyakorló megtalálása
Ha érdekel a shirodhara kipróbálása, kezdje azzal, hogy gyakorlókat keres a környékén.
Ha nem biztos benne, hogy hol kezdje, nézze meg az Országos Ajurvédikus Orvostudományi Szövetség gyakorlóinak adatbázisát. Egyes wellness-fürdőkben shirodhara is található.
A megbeszélés előtt feltétlenül tegye fel nekik az elhúzódó kérdéseket, és tegyen valamit a felkészülés előkészítéséhez.
Alsó vonal
Ha kikapcsolódási módot keres, vagy érdekel az ayurvédikus orvoslás kipróbálása, a shirodhara remek, alacsony kockázatú lehetőség, amelyet fontolóra kell venni. Csak mindenképpen működjön együtt egy tapasztalt szakemberrel, hogy elkerülje a baleseteket.
Népszerű Ma
Hogyan lehet hízni anélkül, hogy hízna
