Shirodhara: A stressz enyhítésének ayurvédikus megközelítése

Tartalom

• Potenciális előnyök
• Hogyan történik
• Folyékony opciók
• Biztonság
• Gyakorló megtalálása
• Alsó vonal

Shirodhara a két szanszkrit „shiro” (fej) és „dhara” (áramlás) szóból származik. Ez egy ájurvédikus gyógyítási technika, amely magában foglalja, hogy valaki folyadékot - általában olajat, tejet, írót vagy vizet - öntsön a homlokára. Gyakran kombinálják test-, fejbőr- vagy fejmasszázzsal.

Az ayurvéda egy holisztikus egészségügyi megközelítés, amely Indiában keletkezett évezredekkel ezelőtt. Arra összpontosít, hogy a testében egyensúlyba hozza az életerőket, úgynevezett doshákat.

Potenciális előnyök

Shirodhara állítólag pihentető, nyugtató és nyugtató hatással van a testre és az elmére.

A kutatások azt is sugallják, hogy a shirodhara segíthet:

• javítja az alvás minőségét
• kezelni az álmatlanságot
• (jógával kombinálva)

Ne feledje, hogy a shirodhara előnyeit vizsgáló legtöbb tanulmány elég kicsi volt, csupán néhány résztvevőt vett igénybe. Ennek ellenére egyikük sem utal arra, hogy a kezelésnek bármilyen negatív hatása lenne.

Hogyan történik

Ha még nem ismered a shirodhara-t, akkor a legjobb, ha olyan szakemberrel dolgozol, aki betanított az ayurvédikus gyakorlatokra (további információ arról, hogyan találhatsz később).

A találkozó kezdetén megkérik, hogy feküdjön a hátán és lazítson.

Ezután a szakember felmelegíti a folyadékot, így nagyjából megegyezik a test hőmérsékletével, és egy tálba teszi. Tarthatják a tálat a fejed fölött, vagy használhatnak állványt.

Akárhogy is, a folyadék finoman csöpög át a tál alján egy kis lyukon, a szemöldöke közé ereszkedve. A szemedet könnyű védőkorlát borítja.

Az egész folyamat általában 30-90 percig tart. Ez magában foglalhat egy masszázst a kezelés előtt vagy után.

Folyékony opciók

Nincs megfelelő vagy rossz válasz a folyadék kiválasztásakor, és a preferenciák a szakemberek között változnak. Mások különböző folyadékokat használhatnak különböző hatásokhoz.

A szezámolajat széles körben használják, mert viszonylag semleges olaj, és jól keveredik az illóolajokkal, amelyeket néha az élmény fokozására használnak.

Egyéb felhasználható olajok a következők:

• szezámolaj
• kókuszolaj
• ksheerabala olaj
• mahanarayan olaj
• derített vaj (ghee)

Néhány gyakorló választhatja:

• víz
• kókusztej
• állati tej
• író

Az illóolajok mellett a szakemberek különféle ájurvédikus gyógynövényeket is adhatnak hozzá.

Ügyeljen arra, hogy a megbeszélés előtt tájékoztassa orvosát minden allergiáról vagy bőrérzékenységről.

Biztonság

Shirodhara elég biztonságos. A fő kockázatok a folyadék túl forróságát vagy a szemébe kerülést jelentik, ami nem jelenthet problémát egy tapasztalt szakember számára.

Ha extra érzékeny bőre van, érdemes azt is megkérdeznie, hogy először készítsen-e tapasz tesztet a folyadékkal, csak azért, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem okoz irritációt. Az illóolajokat mindig hordozóolajban hígítsa.

Ha bármilyen vágás vagy nyílt seb van, különösen az arcán, akkor a legjobb, ha a shirodhara kipróbálását addig tartja, amíg meg nem gyógyul.

Gyakorló megtalálása

Ha érdekel a shirodhara kipróbálása, kezdje azzal, hogy gyakorlókat keres a környékén.

Ha nem biztos benne, hogy hol kezdje, nézze meg az Országos Ajurvédikus Orvostudományi Szövetség gyakorlóinak adatbázisát. Egyes wellness-fürdőkben shirodhara is található.

A megbeszélés előtt feltétlenül tegye fel nekik az elhúzódó kérdéseket, és tegyen valamit a felkészülés előkészítéséhez.

Alsó vonal

Ha kikapcsolódási módot keres, vagy érdekel az ayurvédikus orvoslás kipróbálása, a shirodhara remek, alacsony kockázatú lehetőség, amelyet fontolóra kell venni. Csak mindenképpen működjön együtt egy tapasztalt szakemberrel, hogy elkerülje a baleseteket.