Nézze meg, mi a fizikai és érzelmi stressz tünete

Tartalom

• A stressz fő tünetei
• Pszichológiai tünetek
• Fizikai tünetek
• Hogyan lehet ellenőrizni a stresszt és a szorongást

A hajhullás, a türelmetlenség, a szédülés és a gyakori fejfájás olyan tünetek, amelyek stresszt jelezhetnek. A stressz a kortizol emelkedett szintjéhez kapcsolódik a véráramban, és ez a növekedés az elme befolyásolása mellett fizikai betegségekhez is vezethet, például allergiához és izomfeszültséghez.

Ezek a tünetek minden életkorban nyilvánulhatnak meg, és bár gyakoribbak a felnőtteknél, gyermekeknél és serdülőknél is megnyilvánulhatnak, amikor olyan problémáknak vannak kitéve, mint az iskolai zaklatás, a szülőktől való elszakadás vagy a család súlyos betegségei.

A stressz fő tünetei

A stressz tünetei kétféleképpen jelentkezhetnek: pszichológiai jelek vagy fizikai jelek, a fő tünetek a következők:

Pszichológiai tünetek

A stressz általában nagyon észrevehető pszichológiai tünetek megjelenéséhez vezet, például:

• Túlzott szorongás, szorongás, idegesség vagy aggodalom;
• Irritáció és türelmetlenség;
• Szédülés;
• Koncentráció és memória problémák;
• A kontroll elvesztésének érzése;
• Alvási nehézség;
• Nehézség a döntések meghozatalában.

Ezenkívül a stresszes ember általában nem képes megszervezni és tevékenységekre összpontosítani, ami egyre stresszesebbé teheti őt.

Fizikai tünetek

A stressz fizikai tüneteken keresztül is megnyilvánulhat, például túlzott hajhullás, fejfájás vagy migrén, izomfeszültség, allergia, a könnyebb megbetegedés, valamint a gyomor-bélrendszeri és a szívváltozások, például a megnövekedett pulzusszám.

Ezenkívül a hideg, izzadt kéz és a bőrproblémák, például a pattanások, jelezhetik a stresszt.

Ha ezeket a tüneteket észlelik, fontos meghatározni a stressz okait, hogy azok megoldódjanak, de néha szükség lehet háziorvoshoz vagy pszichológushoz fordulni, hogy jelezze a megfelelő kezelést.

Hogyan lehet ellenőrizni a stresszt és a szorongást

A stressz és a szorongás kontrollja nyugtató teák, például kamilla-, hárs- és valerian teák fogyasztásával valósítható meg. Ismerje meg a stressz kezelésére szolgáló egyéb házi lehetőségeket.

Ezenkívül a stressz és a szorongás visszaszorításának másik remek tippje a túlzott közösségi hálózatok használatának elkerülése, mivel bizonyos helyzetekben szomorúságot, magányt és elégedetlenséget okozhatnak az élettel. Tekintse meg az összes egészségügyi problémát, amelyet a közösségi hálózatok okozhatnak.

A stressz elkerülése és a problémával való együttélés megtanulása az egyik legfontosabb dolog a jó felépüléshez, és gyakran a legjobb megoldás az, hogy akár pszichológust is felkeres, hogy tanítson néhány olyan technikát, amelyek segítenek a problémák kezelésében és a problémák leküzdésében. a probléma. stressz.

A stressz és a szorongás ezen időszakaiban történő étkezés szintén nagy jelentőséggel bír, így a következő módon segíthet:

A jó menekülési szelep lehet a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása, mint például a futás, a harcművészetek vagy a tánc, mert ez elvonja az elmét és felszabadítja az endorfinokat a véráramba, elősegítve a jólétet. Ismerjen meg más stratégiákat a következő helyen: Hogyan lehet leküzdeni a stresszt.