Ennek az anyának üzenete van azoknak, akik szégyellik, hogy edzenek

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A gyakorlásra szánt idő nehéz lehet. A karrier, a családi kötelezettségek, a szociális időbeosztás és számos más kötelezettség könnyen akadályozhatja. De senki sem ismeri jobban a küzdelmet, mint az elfoglalt anyukák. Napkeltétől napnyugtáig az anyukák "szabadidő" hátrányban vannak, így lehetetlennek tűnhet, ha időt szakítanak magukra, nemhogy egy edzésre. Magam is elfoglalt anyaként tudom, hogy nagyon fontos megtenni, amit csak kell, hogy aktív maradjak – még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy bárhol és bármikor ki kell szorítani a kitöréseket vagy a fekvőtámaszokat.

Pontosan ezért alapítottam négy évvel ezelőtt a Living Room Workout Club -ot, az anyák online közösségét, akik időt szeretnének szánni az edzésekre, vagy le akarják fogyni a baba súlyát, vagy egyszerűen csak egészségesnek érzik magukat és újra jól érzik magukat a bőrükben. A blogon, számos Facebook -csoporton és virtuális tárgyalótermeken keresztül edzésvideókat készítek, sőt néhány edzést élőben is közvetítek, hogy együtt támogassuk és motiváljuk egymást. (További információ arról, hogy egy online támogató csoporthoz való csatlakozás miért segíthet végre elérni céljait.)

Tudtam, hogy az anyáknak milyen nehéz időt szakítaniuk magukra. Abban az időben új anyuka voltam, teljes munkaidőben tanárként dolgoztam, és a személyes képzési üzletemet építettem mellé. Az utolsó dolog, amit tenni akartam, az volt, hogy több időt töltök az edzőteremben, és több időt távol a kisfiamtól. Az egyetlen hely, ahol ezt elvégezhetem, az otthon, a nappalimban volt, az alvás körül, vagy azzal, hogy mellettem játszott. Megcsináltam.

Ugyanazok a hatékony és eredményes edzésprogramok, amelyeket a nappalimban készítettem magamnak, a Living Room Workout Club alapja lett. Az anyukák a világ minden tájáról a streaming video varázslatán keresztül virtuálisan csatlakoztak hozzám a saját nappalijukból 15-20 perces izzasztó alkalmakra. Elkezdtük együtt dolgozni.

Gyors előrehaladás, és a logisztika egy kicsit megváltozott. Most van egy aktív, 4 éves kisfiam, egy 35 méteres lakókocsiban lakunk, én pedig otthoni iskolába járok, miközben főállásban utazunk a vőlegényem munkája miatt. Minden edzésemet kint kell végeznem. A 6x4 lábas nappalim beázik a hideg vagy esős napokon, de egyébként a parkban, a játszótéren vagy szinte bárhol elvégezhetem az izzadásomat.

Amikor először léptem át a kényelmes, privát, nappalimból, furcsán éreztem magam több izolált. A játszótéren a lehető legtávolabb helyezném el magam a többi anyukától. Kényelmetlenül éreztem magam odakint dolgozva, vajon figyelnek -e rám.

Rájöttem, hogy a tétovázásom abból fakad, amit a társadalom véleményének tekintettem a nyilvános helyeken dolgozó nőkről. Visszagondoltam egy fényképre, amelyet az interneten láttam: egy férfi fényképet készített egy anyáról, aki a fia focimeccsén edz, és közzétette a közösségi médiában, és így szólt: „Rossz lenne, ha azt mondanám neki, hogy minden apa a fociban játszik. Field azt hiszi, hogy két órán keresztül kiáll az ugrókötéllel, csak azt kiabálja, hogy figyelmet akar? És én csak el tudom képzelni, mit gondolnak a foci anyukák. "

Aztán volt egy másik történet egy anyukáról, aki közzétett egy videót arról, hogy egy kicsit edz a Target folyosóin keresztül. A negatív megjegyzések több ezren érkeztek. "Ez a legnevetségesebb dolog, amit valaha láttam" - mondta egy ember. "Ne érezze magát rosszul, amiért a folyosókon barangolok, miközben sajtos firkaféléket falatozok" - írta egy másik. Az egyik hozzászóló "őrültnek" nevezte.

Noha igen, a Target folyosói vagy a futballpálya mellékvonalai nem biztos, hogy ideális helyszínek egy edzéshez, ez senkit sem ad jogot arra, hogy nevetségessé tegye ezeket az anyákat – akkoriban ez volt a nők egyetlen igazi lehetősége. (Kapcsolódó: Fitt anyukák megosztják a visszafordítható és reális módszereket, amivel időt szakítanak az edzésekre)

Nemcsak a gyűlölködők rejtőznek a billentyűzet mögött. Én is tapasztaltam személyesen. Egyszer egy nő kiáltott nekem, miközben körbejártam a játszóteret: "Hagyja abba! Rosszul nézünk ki!"

Ezek a negatív megjegyzések folyamatosan a fejembe kúsztak a játszótéren. Azt kérdeztem magamtól: "Azt hiszik, hogy meg akarok mutatkozni?" - Azt hiszik, őrült vagyok? „Azt hiszik, önző vagyok, amiért a játékidejét használom az én edzés?"

Az anyukáknak olyan könnyű elkezdeni az önbizalom spirálját a szülőkkel kapcsolatban, és hogy az öngondoskodás hogyan illeszkedik ehhez. Aztán, hogy hozzáadjuk a stresszt ahhoz, hogy mások mit gondolnak rólad? Az anyai bűntudat megbéníthat!

De tudod mit? Kit érdekel, ki néz? És kit érdekel, mit gondolnak? Úgy döntöttem, hogy a negatív fecsegés nem fog megállítani engem, és nem akadályozhat meg téged sem. Nagyon fontos, hogy vigyázzon magára, és ennek nagy része a fitnesz. A rendszeres testmozgásnak sokkal több előnye van, mint egy szilárd fenek felépítése, bár ez szép bónusz. (Lásd még: A 30 napos popsi kihívás) Az egészségre gyakorolt ​​előnyök gyakorlatilag minden életterületre kiterjednek. Nem csak erősebb leszel, és több energiád lesz, hogy lépést tarts gyermekeiddel, hanem csökkenti a stresszt, javítja a hangulatodat és növeli akaraterődet (köhögés és türelem). A testmozgás jobbá tesz téged, így jobb anya lehetsz.

A lényeg az, hogy a negatív hangok mindig hangosabbak. Annyi embernek van kifogása, hogy miért nem tudja működőképessé tenni a fitneszt az életében. Amikor látják, hogy mások kint működnek (igen, még a játszótéren is), térdreakciójuk az, hogy valami rosszat találnak. De azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy pozitív, biztató hangok is kint vannak. Akár csendben is inspirálhatsz másokat, ha bebizonyítod, hogy tudsz kreatív megoldásokat találni arra, hogy időt szakíts magadra és egészségedre.

És ne feledje, ha a tevékenységet prioritásként kezeli, akkor egészséges viselkedést modellez gyermekei számára. Azt tanítod nekik, hogy a wellness és az „én” idő szinte minden helyzetben bevethető. Egy nap, amikor elfoglalt felnőttek, a példájukból tudják, hogy mi kell ahhoz, hogy mindez megvalósuljon.

Látod, az öngondoskodás nem olyasmi, amit tenned kellene ellenére szülőnek lenni, az rész szülőnek lenni. Ha így kezdesz erre gondolni, könnyen nem hagyod ki az edzést.

Amikor befejezem a játszóteret, a fiam azt mondja: "A győztes anya!" és ötöst ad nekem. És emlékszem, hogy a hangja a legfontosabb. Mi van akkor, ha ettől rosszul néz ki a fehérítő tömeg? Szívesen csatlakoznak hozzám.

Vélemény a következőhöz: