Az A-vitamin hiányának tünetei

Tartalom

• Amikor a fogyatékosság kockázata nagyobb
• Ajánlott mennyiség naponta

Az A-vitamin hiányának első tünetei az éjszakai látáshoz való alkalmazkodás nehézségei, a száraz bőr, a száraz haj, a törékeny körmök és a csökkent immunrendszer, gyakran megjelenik az influenza és a fertőzések.

Az A-vitamin olyan ételekben található meg, mint a tök, a sárgarépa, a papaya, a tojássárgája és a máj, és egy felnőtt teste képes akár 1 évig is raktározni ezt a vitamint a májban, míg gyermekeknél ez az állomány csak néhány hétig tart. .

Hiány esetén az A-vitamin-hiány tünetei a következők:

• Éjszakai vakság;
• Állandó megfázás és influenza;
• Pattanás;
• Száraz bőr, haj és száj;
• Fejfájás;
• A körmök törékenyek és könnyen hámozhatók;
• Étvágytalanság;
• Anémia;
• Csökkent termékenység

Az A-vitamin-hiány gyakrabban fordul elő alultáplált embereknél, időseknél és krónikus betegségek, például gyulladásos bélbetegség esetén.

Amikor a fogyatékosság kockázata nagyobb

Mivel az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, a bélben a zsír felszívódását befolyásoló betegségek szintén csökkentik az A-vitamin felszívódását. Így olyan problémák, mint a cisztás fibrózis, hasnyálmirigy-elégtelenség, gyulladásos bélbetegségek, kolesztázis vagy bariatriás esetek a műtét megkerüli a vékonybelet, növeli az A-vitamin hiányának kockázatát.

Ezenkívül a túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a retinol átalakulását retinsavvá, amely az A-vitamin aktív formája, és amely a szervezetben látja el funkcióit. Így az alkoholizmus ezen vitamin hiányának tüneteinek megjelenését is okozhatja.

Ajánlott mennyiség naponta

A napi ajánlott A-vitamin mennyisége életkor szerint változik, az alábbiak szerint:

• 6 hónapos gyermekek: 400 mcg
• 7-12 hónapos gyermekek: 500 mcg
• 1-3 éves gyermekek: 300 mcg
• 4-8 éves gyermekek:400 mcg
• 3 és 13 év közötti gyermekek: 600 mcg
• 13 év feletti férfiak:1000 mcg
• 10 év feletti nők: 800 mcg

Általánosságban elmondható, hogy az egészséges és változatos étrend elegendő az A-vitamin napi ajánlásainak teljesítéséhez, fontos, hogy e vitamin kiegészítőket csak az orvos vagy a táplálkozási szakember útmutatása szerint vegye be.