Merev nyak és fejfájás

Tartalom

• Nyakfájás
• Fejfájás
• Feszültség fejfájás
• Feszültség fejfájás kezelése
• Csípett ideg merev nyak- és fejfájást okoz
• A nyakadba szorított ideg kezelése
• A herniált nyaki korong merev nyaki és fejfájást okoz
• A herniált nyaki porckorong kezelése
• A merev nyak és fejfájás megelőzése
• Mikor keresse fel orvosát
• Elvitel
• 3 jóga póz a Tech Neck számára

Áttekintés

A nyaki fájdalmat és a fejfájást gyakran egyszerre említik, mivel a merev nyak fejfájást okozhat.

Nyakfájás

A nyakadat hét csigolya határozza meg, az úgynevezett nyaki gerinc (a gerinc felső része). Ez egy működő részek - izmok, szalagok, csigolyák, erek stb. - összetett kombinációja, amely támogatja a fejét.

Ha károsodnak az idegek, a csigolyák vagy a nyak egyéb elemei, az izmait megfeszítheti. Ez fájdalomhoz vezethet.

Fejfájás

Amikor a nyakizmaid megfeszülnek, az eredmény fejfájást okozhat.

Feszültség fejfájás

A feszültséges fejfájás forrása gyakran a következők felgyülemezésére vezethető vissza:

• feszültség
• szorongás
• alváshiány

Ezek a körülmények megfeszített izmokat eredményezhetnek a nyak hátsó részén és a koponya tövénél.

A feszültséges fejfájást gyakran enyhe vagy mérsékelt fájdalomnak nevezik, amely úgy érzi, mintha egy szalag húzódna meg a feje körül. Ez a leggyakoribb fejfájás.

Feszültség fejfájás kezelése

Orvosa javasolhatja a különféle gyógyszerek bármelyikét, beleértve:

• Vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók. Ezek közé tartozik az ibuprofen (Motrin, Advil) vagy az acetaminofen (Tylenol).
• Vényköteles fájdalomcsillapítók. Ilyen például a naproxen (Naprosyn), a ketorolac tromethamine (Toradol) vagy az indometacin (Indocin)
• Tripánok. Ezek a gyógyszerek a migrént kezelik, és olyanoknak írják fel őket, akiknek migrénnel együtt feszültséges fejfájásuk van. Ilyen például a szumatriptán (Imitrex).

Migrén esetén orvosa javasolhat megelőző gyógyszereket is, például:

• triciklusos antidepresszánsok
• görcsoldók
• vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

Orvosa masszázst is javasolhat, hogy enyhítse a nyak és a váll feszültségét.

Csípett ideg merev nyak- és fejfájást okoz

Becsípődött ideg akkor fordul elő, amikor a nyakadban lévő ideg irritálódik vagy összenyomódik. A nyaki gerincvelőben annyi érzékszervi idegrost van, ezért az itt megszorított ideg számos tünetet eredményezhet, többek között:

• nyakfájás
• lüktető fejfájás a tarkójában
• fejfájás, amelyet a nyak mozgatása okoz

Egyéb tünetek lehetnek vállfájdalom, izomgyengeség, zsibbadás vagy bizsergés.

A nyakadba szorított ideg kezelése

Orvosa a következő kezelések egyikét vagy kombinációját javasolhatja:

• Nyaki gallér. Ez egy puha, párnázott gyűrű, amely korlátozza a mozgást. Lehetővé teszi a nyaki izmok ellazulását.
• Fizikoterápia. Egy meghatározott vezetett, fizikoterápiás gyakorlatok követése erősítheti a nyaki izmokat, javíthatja a mozgásteret és enyhítheti a fájdalmat.
• Orális gyógyszeres kezelés. Vényköteles és OTC gyógyszerek, amelyeket orvosa javasolhat a fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére, az aszpirin, a naproxen, az ibuprofen és a kortikoszteroidok.
• Injekciók. A szteroid injekciókat a duzzanat csökkentésére és a fájdalom enyhítésére használják olyan hosszú ideig, hogy az ideg helyreálljon.

A műtét egy lehetőség, ha ezek a kevésbé invazív kezelések nem működnek.

A herniált nyaki korong merev nyaki és fejfájást okoz

A herniált méhnyakkorong akkor fordul elő, amikor a nyakában lévő hét csigolya közül az egyik puha korong megsérül és kidomborodik a gerincoszlopából. Ha ez megnyomja az ideget, fájdalmat érezhet a nyakában és a fejében.

A herniált nyaki porckorong kezelése

A porckorongsérv műtétére csak kevés ember számára van szükség. Orvosa konzervatívabb kezeléseket javasol, például:

• OTC fájdalomcsillapítók, például naproxen vagy ibuprofen
• vényköteles fájdalomcsillapítók, például olyan kábítószerek, mint az oxikodon-acetaminofen
• izomlazítók
• kortizon injekciók
• bizonyos görcsoldók, például gabapentin
• fizikoterápia

A merev nyak és fejfájás megelőzése

A nyaki fájdalommal kapcsolatos fejfájás megelőzésére van néhány dolog, amellyel elkerülheti a nyakmerevítést otthon. Tekintsük a következő:

• Gyakorolja a jó testtartást. Állva vagy ülve a vállának egyenes vonalban kell lennie a csípője felett, fülével közvetlenül a vállán. Íme 12 gyakorlat a testtartás javításához.
• Állítsa be alvási helyzetét. Próbáljon úgy aludni, hogy a feje és a nyaka a testéhez igazodjon. Egyes csontkovácsok azt javasolják, hogy a hátadon alszanak egy párnával a comb alatt, hogy ellazuljanak a gerinc izmai.
• Testreszabhatja munkaterületét. Állítsa be a széket úgy, hogy a térde kissé alacsonyabb legyen, mint a csípője. Helyezze a számítógép monitorját szemmagasságba.
• Tartson szüneteket. Akár hosszú ideig dolgozik a számítógépénél, akár hosszú távolságokat vezet, gyakran álljon fel és mozogjon. Nyújtsa ki a vállát és a nyakát.
• Leszokni a dohányzásról. A dohányzás egyéb problémái mellett növelheti a nyaki fájdalom kialakulásának kockázatát - jelenti a Mayo Klinika.
• Figyeld, hogyan viszed a cuccaidat. Ne használjon vállon hevedert nehéz táskák hordozásához. Ez vonatkozik az erszényekre, aktatáskákra és számítógépes táskákra is.

Mikor keresse fel orvosát

A merev nyak és a fejfájás általában nem aggasztó dolog. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor orvoslátogatásra van szükség. Ezek a következőket tartalmazzák:

• A nyakmerevség és a fejfájás egy-két hétig tartósan fennáll.
• Merev nyak és zsibbadás van a karjaidon.
• A nyakmerevedés oka egy súlyos sérülés.
• Lázat, zavartságot vagy mindkettőt tapasztal a nyakmerevség és a fejfájás mellett.
• Szemfájdalom kíséri merev nyakát és fejfájását.
• Más neurológiai tüneteket tapasztal, például homályos látást vagy homályos beszédet.

Elvitel

Nem szokatlan, hogy a merev nyak és a fejfájás egyszerre jelentkezik. Gyakran a nyaki fájdalom hajtja a fejfájást.

A merev nyak és fejfájás általában kapcsolódik az életmódbeli szokásokhoz. Az öngondoskodás és az életmód megváltoztatása általában kezelheti a nyakmerevedést és a fejfájást.

Ha tartós, intenzív nyaki és fejfájása van, fontolja meg orvosának felkeresését. Ez különösen akkor áll fenn, ha más tüneteket is tapasztal, például:

• láz
• kar zsibbadása
• homályos látás
• szemfájdalom

Orvosa diagnosztizálhatja a kiváltó okot, és megadhatja a megkönnyebbüléshez szükséges kezelést.

3 jóga póz a Tech Neck számára