Hogyan lehet egészséges, stresszmentes nyaralást az utazási szakértők szerint

Tartalom

• 1. Engedjen el minden elvárást.
• 2. Tervezzen előre a jet lag minimálisra csökkentése érdekében.
• 3. Felderíteni a területet.
• 4. Menj el a forráshoz, és nézd meg a várost.
• 5. Alkalmazd az edzéseidet.
• 6. Tedd fürdőélménnyé a repülést.
• 7. Fokozza a gondolkodásmódját.
• 8. Ütemezés szünetekben.
• 9. Merüljön el a helyi fitneszéletben.
• 10. Gondolkozz el a tapasztalataidon.
• Vélemény a következőhöz:

Kiválasztott egy Instához méltó úticélt, lefoglalta az utolsó vörösszem-járatot, és sikerült az összes ruháját bepakolnia az apró bőröndjébe. Most, hogy a nyaralás leg stresszesebb része (az egész megtervezése) véget ért, itt az ideje, hogy pihenjen és élvezze a munka gyümölcseit, ami azt jelenti, hogy megszünteti az összes lehetséges stresszt, sikeresen eligazodik a váratlan gondokon, és maximalizálja a boldogságot. Itt az utazási profik megosztják legjobb stratégiájukat az egészséges, stresszmentes nyaraláshoz.

1. Engedjen el minden elvárást.

„Utazás közben zavarokra kell számítani” – mondja Caroline Klein, az egészséges utazás szakértője és a preferált szállodák és üdülőhelyek alelnöke. Lehet, hogy lehangolónak hangzik, de a gondolkodásmód valójában erőt ad. „Olyan sok dolgot nem irányítasz, hogy minden perc megtervezése szükségtelenül megterheli” – mondja. És ha megérkezik, legyen nyitott. „Engedje el a rögzített elképzeléseket arról, hogy milyen legyen a nyaralása” - mondja Sarah Schlichter, az online utazási magazin vezető szerkesztője SmarterTravel. "Néha a rosszul végződő dolgok nagy kalandnak bizonyulnak."

2. Tervezzen előre a jet lag minimálisra csökkentése érdekében.

Ha időzónákat lép át, „válasszon egy olyan járatot, amely megfelel az alvási ütemtervének” – mondja Brian Kelly, a Points Guy utazási tanácsadó és áttekintő cég alapítója és vezérigazgatója. „Például, ha Európába megy, foglaljon repülőjegyet a lehető legkésőbbi nap folyamán” – mondja. „Én is szeretem előre kifárasztani magam egy Barry’s Bootcamp órán, hogy könnyebben elaludjak a repülőn.” (Csökkentse a jet lag-ot, ha ezt az egy dolgot megteszi utazás előtt.)

Kelly „csendes repülőgépekre” foglal járatokat – újabb modellek, például az Airbus 380 és 350, valamint a Boeing 787, amelyek kevésbé zajosak, jobb légáramlással és alacsonyabb világítással. Miután leszállt, „igyon hideg sört, és nyomja le az első napot, hogy összehangolja alvási ciklusát” – mondja. És még akkor is, ha teljesen kimerültnek érzed magad, éld át a fájdalmat, és vedd fel boldog arcodat. „Mosolyogjon és legyen kedves a légiutas -kísérőkkel. Minél szebb vagy, annál szebbek lesznek ” - mondja Kelly.

3. Felderíteni a területet.

„Amint megérkezik, tegyen egy 15 perces sétát a szállodában, hogy általános képet kapjon a környezetéről” – mondja Klein. "Talán van egy gyönyörű park, ahol befuthat a szálloda edzőterme helyett, vagy egy bájos kávézó a reggeli kávéért a Starbucks helyett." Ha korán megkapja a földterületet, növelheti komfortérzetét. Ráadásul igazi csalódás, ha meglátsz egy aranyos helyet, de már nincs időd meglátogatni.

4. Menj el a forráshoz, és nézd meg a várost.

Indítson beszélgetéseket a helyiekkel, és megtudhat olyan off-the-grid helyeket, amelyek igazán feldobhatják az utazást. „Mindig azt javaslom, hogy üljön be az éttermek bárjába. Közvetlen hozzáférést kap azokhoz a lakosokhoz, akik a legjobb ajánlásokkal rendelkeznek arra vonatkozóan, hogy mit érdemes megnézni, csinálni és enni a városban – a csaposokhoz” – mondja Klein. Kelly és Schlichter olyan platformok használatát is javasolja, mint az Airbnb Experiences vagy az Eatwith, amelyek segítségével utazás közben kapcsolatba léphet a helyi emberekkel és vállalkozásokkal.

5. Alkalmazd az edzéseidet.

Kelly szeret foglalni órákat egy magával ragadó élményért. Ha pedig gyorsan izzadni szeretne, ne hagyja, hogy egy szállodai edzőterem vagy egy biztonságos futóút hiánya megállítson. „Ha a szobában van hely egy vasalódeszkának, akkor van hely az izzadságra” – mondja Klein. „Megkértem a szállodákat, hogy szállítsanak öt kilós súlyokat, amelyeket a szobámban tarthatok. Tölts le egy hét perces edzésalkalmazást, és mozogj. ” (Vagy próbálja ki ezt a 7 perces edzést Shaun T-től.)

6. Tedd fürdőélménnyé a repülést.

„Rajongok a szem alatti maszkok viselése előtt a levegőben és az Evian Arcpermet használata előtt, mielőtt elaludnék” - mondja Kelly. „Nem vagyok germafób - ritkán törlöm le a helyem -, de kézfertőtlenítőt használok a számítógépemben és a telefonomban, mert annyira koszosak.” Schlichter viszont azt javasolja, hogy fertőtlenítő törlőkendővel törölje le a karfákat, az üléstámla TV-képernyőjét, a tálcát és a biztonsági övet. (Kapcsolódóan: Lea Michele megosztja zseniális, egészséges utazási trükkjeit)

7. Fokozza a gondolkodásmódját.

Klein úgy próbál megközelíteni egy új helyet, mintha vendég lenne valaki más otthonában. „Légy hálás a lehetőségért, hogy megtapasztaljon egy új kultúrát, amelybe talán soha többé nem tér vissza” – mondja. „Emlékeztesd magad, hogy fogadd el mindazt, ami más, mert nyitottabb elmével kerekebbé, képzettebbé, kapcsoltabbá és érzelmileg gazdagabbá válik.”

8. Ütemezés szünetekben.

Ügyeljen arra, hogy ceruzával állítsa be az állásidőt az útvonalába. "Számomra ez egy 45 perces ablak naponta, amikor edzhetek, aludhatok vagy könyvet olvashatok anélkül, hogy bárkivel beszélnék"-mondja Klein. "Ha ezt az időt szánja, boldogabb, nyugodtabb és spontánabb utazási partner lesz." Schlichter technikája az, hogy minden nap alultervez. Ez időt ad a helyreállításra, ha valami baj történik, és helyet ad a spontán mellékutaknak vagy kávészüneteknek. (Ez az egyik kulcsa annak, hogy utazzon a S.O -val anélkül, hogy az utazás végére szakítana.)

Ha kiégve érzi magát attól, hogy túl sokat próbál tenni egy utazás során, fontolja meg, hogy nyaralni fog a nyaralásból, mondja Schlichter. Hagyja ki a városnéző túrát, és lazítson a szállodában szobaszerviz segítségével, parkoljon le egy kávézóban, ahol lazán nézelődni szeretne, vagy kényeztesse magát masszázzsal egy gyógyfürdőben.

9. Merüljön el a helyi fitneszéletben.

Nyaralás közben autentikus éttermeket keres. Miért nem keresi a helyi edzőtermeket és fitneszstúdiókat is? „Az év elején elmentem a dél -afrikai Johannesburgba, és feliratkoztam egy„ boksz nagymamák ”csoporthoz. Semmi sem volt motiválóbb annál, mint amikor valaki kétszer annyi idős, mint aki rúgja a fenekét ” - mondja Kelly. Edzésbe kezd, ez szórakoztató módja a helyiekkel való találkozásnak, és a stúdiók látogatása segíthet felfedezni a város különböző részeit. (Lásd: A nem fitnesz ok, amit edzés közben kell edzenie)

10. Gondolkozz el a tapasztalataidon.

Ha az utazást cselekvésre ösztönzi, akkor segít megőrizni az izgalom érzését, amelyet távol volt. „Szeretnéd, ha jobban tudtál volna kommunikálni a helyiekkel? Vegyen részt nyelvtanfolyamon. Inspirált a hihetetlen vadvilág, amit látott? Adományozzon egy természetvédelmi szervezetnek ” - mondja Schlichter. Még jóval azután is, hogy hazatért, kapcsolódni fog a kiruccanáshoz.

Alak Magazin, 2019. decemberi szám

Vélemény a következőhöz: