Szuperélelmiszerek, amelyek fellendítik a testet és az agyat

Tartalom

• 7 Superfood fogadás a mindennapokra
• 1. Chia mag
• 2. Açaí
• 3. Goji bogyók
• 4. Áfonya
• 5. Spirulina
• 6. Parai gesztenye
• 7. perui Maca

A chia mag, az açaí, az áfonya, a Goji bogyó vagy a spirulina néhány példa a rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag szuperélelmiszerekre, amelyek tulajdonságaikkal és ízekkel segítik az étrend teljessé tételét és gazdagítását.

A szuperélelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek kiváló és változatos tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkeznek, mivel általában gazdag rostokban, antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírsavakban. Lehetnek gyümölcsök, magvak, zöldségek vagy gyógynövények, amelyeket fel kell használni az étrend természetes gazdagítására.

7 Superfood fogadás a mindennapokra

1. Chia mag

A chia magról ismert, hogy növényi eredetű rostokban és fehérjékben gazdag összetétele miatt szuperétel. Ez egy rendkívül jóllakó étel, amely könnyen hozzáadható más ételek, például saláták, gabonafélék vagy sütemények gazdagításához.

Ezenkívül a chia, amely gazdag rostforrás, kiválóan alkalmas a belek szabályozására, természetes megoldás a székrekedésben szenvedők számára.

2. Açaí

Az Açaí nemcsak kiváló energiaforrás, hanem az egyik leggazdagabb antioxidáns forrás, valamint vasban és kalciumban is gazdag. Ez a gyümölcs javítja a bőr megjelenését és segít megelőzni az öregedést, erősíti az immunrendszert és megakadályozza a rák megjelenését.

Az açaí frissen fogyasztható gyümölcs formájában, pép vagy étrend-kiegészítő formájában is megvásárolható.

3. Goji bogyók

A Goji bogyók sokoldalú bogyók, mivel mindkettő segíti a fogyást és a has kiszáradását, emellett javítja a bőr megjelenését, erősíti a szervezet immunrendszerét és megakadályozza olyan betegségek megjelenését, mint például az influenza vagy a rák.

A Goji Berries könnyen fogyasztható kapszulaként vagy szárítva, könnyen hozzáadható például gyümölcslevekbe vagy turmixokba.

4. Áfonya

Az áfonya olyan gyümölcs, amely kiváló rostforrásból, A-vitaminból és C-vitaminból áll, ráadásul nagyon gazdag antioxidánsokban. Ez a gyümölcs nagyszerű lehetőség az étrendbe, mert a fogyás mellett javítja a bőr megjelenését és küzd az idő előtti öregedéssel is.

Az áfonya amellett, hogy gyümölcs formájában frissen fogyasztja, szárazon vagy kapszulában kapható étrend-kiegészítő formájában is megvásárolható.

5. Spirulina

A spirulina egy olyan alga, amely kiváló étrend-kiegészítő, mivel gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben és aminosavakban. Ez a szuperétel segít a fogyásban és növeli a jóllakottságot, megtisztítja a testet, és javítja a fáradtságot és az izmok helyreállítását a fizikai aktivitás után.

A Spirulina szedéséhez választhatja a kapszulákban történő kiegészítést, vagy száraz tengeri alga kivonatokat használhat turmixok vagy gyümölcslevek hozzáadásához.

6. Parai gesztenye

A brazil dió vagy a brazil dió egy másik szuperétel, amely ismert egészségügyi előnyeiről, amelyek magukban foglalják a szív védelmét, a magas vérnyomás csökkentését, a bőr megjelenésének javítását és a rák megelőzését. Ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, magnéziumban, szelénben, E-vitaminban és argininben.

A brazil dió előnyeinek kihasználása érdekében ajánlott naponta 1 diót enni.

7. perui Maca

A perui Maca olyan gumó, mint a sárgarépa, rostokban és esszenciális zsírokban gazdag. Noha nem túl ízletes, a perui Maca segít csökkenteni az étvágyat, javítja a béltranzitot és növeli a szexuális vágyat.

Ez a szuperélelmiszer por formában, vitaminok vagy gyümölcslevek formájában, vagy kapszula formájában könnyen fogyasztható.