Mindent a nyak felszínes izmairól

Tartalom

• Hol találhatók a nyak felszínes izmai?
• Platysma izom elhelyezkedése
• Sternocleidomastoid izom elhelyezkedése
• Trapezius izom elhelyezkedése
• Mire használják a nyak felszínes izmait?
• Platysma izomműködés
• Sternocleidomastoid izomműködés
• Trapéz izomműködés
• Hol találhatók a nyak mély izmai és mi a funkciójuk?
• Elülső háromszög
• Hátsó háromszög
• Elvitel

Anatómiailag a nyak bonyolult terület. Támogatja a fej súlyát, és lehetővé teszi, hogy különböző irányokban forogjon és hajlítson. De ez nem minden.

A nyakán lévő izmok segítik az agy véráramlását és védik a motoros idegsejteket, amelyek információkat juttatnak el az agyból a testedbe. A nyakizmai is segítenek:

• lélegzik
• Nyel
• eszik

A nyaki izmoknak két típusa van: felszínes és mély.

A felületes izmok a bőrhöz legközelebb vannak, ezért a legkülsőbbek. A mély nyaki izmok közelebb vannak a csontokhoz és a belső szervekhez.

Ezen izmok működésének megértése segíthet kitalálni a nyaki megerőltetés okát és kezelését.

Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a nyak felszínes és mély izomcsoportjait, működésüket és azt, hogy miként befolyásolják a napi mozgásmintázatokat.

Hol találhatók a nyak felszínes izmai?

A felületes nyaki izmok a nyaknak a felszínhez legközelebb eső oldalán találhatók. Ezekben az izmokban gyakran tapasztalnak fájdalmat és fájdalmat. Ezek a következőkből állnak:

• platysma
• sternocleidomastoid
• trapéz

Platysma izom elhelyezkedése

A platysma izom a mellkas felső részén és a vállakon kezdődik. A kulcscsont és a nyak oldala mentén nyúlik, ahol átfedi a sternocleidomastoid egy részét. Aztán tovább folytatódik az alsó állkapcsig.

Sternocleidomastoid izom elhelyezkedése

A sternocleidomastoid izom (SCM) a koponyád tövétől indul, és a nyak mindkét oldalán végigfut. A platysma után ez a legfejlettebb nyaki izom, és egyben az egyik legnagyobb.

Trapezius izom elhelyezkedése

A trapéz egy vékony, háromszög alakú izom, amely a hát felső részén húzódik. A koponya tövében lévő nyakszirtcsonttól a gerinc alsó mellcsigolyáig hosszirányban fut.

Oldalirányban kiterjed a lapockák gerincére, és a nyak hátsó részén található kulcscsonthoz, bordákhoz és ligamentum nuchae izomhoz kapcsolódik.

Mire használják a nyak felszínes izmait?

A felületes nyaki izmok lehetővé teszik a fej, az arc és a nyak durva és finom motoros mozgását. Ők felelősek a nyak forgásáért, és támogatják a fejet, hogy az minden irányba mozoghasson.

Platysma izomműködés

A platysma izom leengedi az alsó állkapcsot, és lehetővé teszi a következőket:

• nyisd ki a szád
• mozgassa az ajka sarkát oldalra és lefelé
• megfeszíti az alsó arc és a nyak bőrét

A száj ilyen mozgatása és a száj meghajlítása lehetővé teszi olyan arckifejezéseket, mint:

• meglepetés
• félelem
• ijedtség

Sternocleidomastoid izomműködés

A sternocleidomastoid izom megvédi a mélyebb struktúrák egy részét, beleértve a nyaki artériát és a nyaki vénát.

Ez is elfordítja a fejet, és lehetővé teszi a nyak hajlítását. Ráadásul az SCM támogatja a fejet, amikor visszahúzza, és segít a rágásban és a nyelésben.

Trapéz izomműködés

Segít a gerinc egyenes tartásában, ami elősegíti a jó testtartást. Támogatja a lapockák mozgását és stabilitását.

Segít az aktív mozgásokban is, beleértve:

• fej forgása
• oldalhajlítás
• vállat vonva

A trapéz:

• nyaki meghosszabbítást hoz létre
• lehetővé teszi a kar kifelé irányuló mozgását
• segít dobni a tárgyakat

Hol találhatók a nyak mély izmai és mi a funkciójuk?

A nyak mély izmai az elülső és a hátsó háromszögből állnak. Ezek a háromszög alakú területek a bőr mélyén helyezkednek el, és a sternocleidomastoid osztja őket.

Minden szakasz több izmot tartalmaz. A mély nyakizmok elősegítik a fej, a nyak és a gerinc stabilitását és mozgását. A felületes izmokkal együttműködve elősegítik a jó testtartást és mobilitást.

Elülső háromszög

Az elülső háromszög a nyak elején helyezkedik el, és négy kisebb háromszögből áll.

• Szubmentális. Ez a háromszög a nyak elején található közvetlenül az állkapocs alatt. Fő izma a mylohyoid, amely ellenőrzi a szájnyelés és a lenyelés lehetőségét.
• Submandibularis. Ez a háromszög a digasztrikus izomból áll, és mélyen az állcsont alatt helyezkedik el.
• Izom-zsigeri. A nyak alsó középső részén található háromszög a sternohyoid, a sternothyroid és a thyreothyroid izmokat foglalja magában. Ezek a pajzsmirigy porcát, a hyoid csontot és a gégét tartják.
• Carotid. Ez a háromszög a nyak oldalán található. Ez tartalmazza a digastricus, omohyoid és sternocleidomastoid izmokat, amelyek meghajlítják a nyakat és az állkapcsot. Horgonyozzák a hyoid csontot is, amely segíti a nyelv lenyelését és mozgatását.

Hátsó háromszög

A hátsó háromszög a sternocleidomastoid izom mögött helyezkedik el, és felelős a nyak meghosszabbításáért.

Ez az izmok nagy része a fül mögül a vállak elejéig nyúlik a nyak mindkét oldalán. Az elülső, középső és hátsó skalénizmok megemelik az első bordacsontot.

A hátsó háromszög tartalmazza a levator lapockákat és a splenius capitis izmokat is.

Ezek az izmok a koponya hátsó részétől a gerincig terjednek, V alakot hozva létre a nyak hátsó része mentén. Stabilizálják és hajlítják a fejet, és segítenek a lapockák felemelésében.

Az erector spinae a nyak hátsó részén kezdődik, és a gerinc mindkét oldalán a medence régiójáig tart.

Az erector spinae tartalmazza az iliocostalis, longissimus és spinalis izmokat, amelyek elősegítik a gerinc stabilizálódását és mozgását.

Elvitel

A felszínes és a mély nyakizmok együttesen működnek, lehetővé téve az egész test mozgását.

Ezen izmok funkcióinak megértése segíthet:

• eljutni a nyaki fájdalom gyökeréig
• egészséges mozgásmintákat alakítson ki
• gyógyítsa a meglévő nyaki sérüléseket

A nyakgyakorlatok rendszeres elvégzése segíthet az erő felépítésében és ellensúlyozhatja a fájdalmat vagy kényelmetlenséget okozó mozgásokat. Használhatja a következőket is:

• meleg vagy hideg terápia
• masszázs
• vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók