Meglepetés! A hálaadás valójában jót tesz neked

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az önkezelés segít a helyes úton maradni.

A diéta sikerének kulcsa? Nem címkézik az élelmiszereket "korlátok között" - állítja a American Journal of Clinical Nutrition. "Nincs mód az állandó fogyókúrára csalónap nélkül" - mondja Nancy Redd, a könyv szerzője. Testdráma és Diétás dráma. "A hálaadás az egy nap. Dolgozzon keményen az év hátralévő részében, és csak érezze jól magát, amikor eljön az ünnep. "Ne feledje: a sikeres étrend fenntartható, nem pedig megfosztó étrend." Ezenkívül számos tanulmány kimutatja, hogy a túlfogyasztással kapcsolatos stressz valójában az elsősorban túlevést okoz." (Lásd még: Az étrend megcsalása elleni védekezés)

Segít gyakorolni emeghosszabbítva az étkezést.

Az, hogy hosszabb ideig tart az étkezés, kevesebb kalóriát fogyaszt, összességében kevesebb kalóriát fogyaszt, derül ki a tanulmányban American Journal of Clinical Nutrition. Persze hálaadáskor még többet eszel (mert Hálaadás), de ez egy olyan lecke, amelyet alkalmazni kell – és alkalmazni is kell a mindennapi életében. Tegyen egy pontot az étkezések kiterjesztésére, és valóban az étkezésre és a társaságra összpontosítson, mondja, mondja Redd.

Figyelmesebb vagy.

A tudatos étkezés (alapvetően az ellenkezője annak a saláta -sálazásnak, amely minden nap az asztalon történik) az alacsonyabb BMI -hez kapcsolódik. Ha szünetet tart, hogy elgondolkozzon az étkezésén, megkóstolhatja azt, és jobban tudhatja, mennyit fogyaszt.

Törökország egy egészséges élelmiszer.

Ha a zarándokok zsíros szelet sajtos pizzát adnának ki az első hálaadáskor, az egy dolog lenne. De a pulyka egy táplálkozási szempontból egészséges vacsora, amiben jól érezheti magát. Tele fehérjével, szelénnel, B -vitaminokkal és aminosavakkal, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a hangulatodat, egy -két szelet borotválása sokat segíthet az egészséges táplálkozásban.

A közös étkezés jót tesz az egészségének (és a derékbőségének).

A Rutgers Egyetem kutatói megállapították, hogy azok a családok, amelyek együtt étkeznek, gyakran egészségesebben táplálkoznak, különösen akkor, ha a médiumok, mint például a tévé és az okostelefonok nincsenek képben. Sőt, azoknak a gyerekeknek, akik rendszeresen étkeztek családjukkal, alacsonyabb volt a BMI -jük, mint azoknak, akik nem, ezért ne mentegesse a kicsiket. A kulcs természetesen az, hogy egész évben megőrizzük a pozitív családi hangulatot.

A hála arra ösztönöz, hogy jobban vigyázz magadra.

A hálás emberek nagyobb valószínűséggel vigyáznak egészségükre, ha lépést tartanak az éves orvos kinevezésével - mondja egy sudy. Személyiség és egyéni különbségek. Légy hálás a testedért, és mindenért, amit tehet, és valószínűleg tisztelettel fogsz bánni vele.

Majd alszolp jobb.

És nem azért, mert triptofán pulyka kómában vagy. Azok, akik hálásak, jobb alvásminőséget élveznek, és gyorsabban alszanak el, mondja Astady Journal of Psychosomatic Research.

A munkaszüneti idő segíthet tovább élni.

A hálaadás tökéletes alkalom a mentális egészség napjára a nyaralás előtt vagy után. Egy korábbi Framingham Heart Study kimutatta, hogy azok a nők, akik évente legalább kétszer nyaraltak, nyolcszor kisebb valószínűséggel szenvedtek szívbetegségben vagy szívrohamban. Azok az emberek, akik időt szakítottak a munkából, boldogabbak voltak, mint azok, akik nem, és a maradék boldogság érzése akár két hétig is fennáll - állítja egy tanulmány. Alkalmazott kutatás az életminőség területén. És ez határozottan hálás dolog.

Vélemény a következőhöz: