A zuhany alatti bepisilés meglepő kismedencei előnyei

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A zuhany alatt pisilés legyen az új kegeli lépés? Lauren Roxburgh – a kötőelemek és a szerkezeti integráció szakértője szerint, akit egy nemrégiben idézett Goop-cikk – a válasz igen. (Jobb a környezetnek a pisilés a zuhanyban?)

Roxburgh azt javasolja, hogy menjen az 1. helyre, miközben alacsonyan guggol a zuhany alatt. Ha mentális képre van szüksége, képzelje el, hogy az erdőbe megy a mosdóba. "Amikor guggolva pisilni akarsz, nem pedig egyenesen a WC-n ülve, automatikusan bekapcsolod a medencefenéket, és az természetesen megnyúlik és tonizál" - magyarázza Roxburgh. Ez lehetővé teszi az egyszerű, tévedésszerű eltávolítást is, mivel a húgycsöve egyenesen lefelé mutat, szemben azzal, amikor WC-n ül, ahol gyakran dőlt állapotban van.

Miután ezt meghallottuk, egy csomó kérdés merült fel bennünk. (Ez tényleg legitim? Hogyan működik?) Így megkérdeztünk pár dokit a medencefenékről, és arról, hogy a zuhany alatt való guggolás valóban erősítheti -e.

Mi az a medencefenék?

Mi ez a misztikus izomhalmaz, és miért érdekel minket? Nos, a medencefenék az izom és a szövet területe, amely alátámasztja a medencét. "A medencefenék izmai több funkciót is ellátnak" - mondja Kecia Gaither szülésznő, a Montefiore Medical Center és az Albert Einstein College of Medicine perinatális ellátásának igazgatója (Bronx, NY). "Tartja a kismedencei szerveket, például a méhet és a hólyagot; segít megtartani a vizeletet és a székletet; segíti a szexuális teljesítményt; és stabilizálja az összekötő ízületeket."

És ez a terület nem éppen acélból van; Az idő múlásával, a krónikus köhögéssel, az inaktivitással és (leggyakrabban) a terhességgel a medencefenék gyengül, mondja Gaither. Gondoljon úgy a medencefenékre, mint egy függőágyra, javasolja Fahimeh Sasan, a szülészet, nőgyógyászat és a reproduktív tudományok adjunktusa a Sinaj -hegyi Icahn Orvostudományi Iskolában. Fiatal korában-és általában a terhesség előtt-a függőágy szoros és szilárd, nagy szerkezeti támogatással. "Idővel és terhességgel azonban a függőágy elkezd megereszkedni és gyengülni, így láthatja, hogy a régi függőágyak közepe hogyan süllyed meg vagy ereszkedik meg a használattól" - magyarázza.

Miért kell erősíteni?

Fontos, hogy ezek a struktúrák erősek maradjanak, mondja Sasan. A gyenge medencefenék olyan problémákhoz vezethet, mint a vizelet- és széklet inkontinencia (más néven a hólyag és a bélmozgás feletti kontroll fenntartásának képessége). Idővel méh- és hüvelyi prolapsushoz is vezethet, amely akkor fordul elő, amikor a kismedencei területen lévő izmok és szalagok annyira elgyengülnek, hogy nem tudják támogatni a méhet. Ez azt okozza, hogy a méh lecsúszik a hüvelybe és kinyúlik, és olyan problémákat okozhat, mint a fekélyek vagy más szervek, például a végbél prolapsusa.

Ezenkívül a medencefenék tonizálása valószínűleg jobb szexhez vezet. Mivel ez az izom a csúcspont alatt természetes módon összehúzódik, mélyebb érzésekkel fokozhatja az orgazmusokat-és minden feszesebb lesz lent is, amit a srác imádni fog.

Vissza a zuhanyhoz ...

Megállapítottuk, hogy meg kell erősítenie a medencefenéket... de tényleg van valami haszna annak, ha guggolva pisil a folyó víz alatt? Elméletileg igen, mondja Jenny M. Jaque, M.D., a Dél -Kaliforniai Egyetem Keck Kórházának adjunktusa. De a juttatásoknak kevés közük van magához a vizeléshez: "Egy nőnek fel kell guggolnia, hogy felálljon pisilni, nehogy bepisilje magát, és a guggolás magában foglalja a farizmot. Ezek az izmok az egész medencefenéket érintik, szemben a kegel gyakorlatok, amelyek főként egy izomra összpontosítanak-a pubococcygeoususra-, amely megállítja a vizelet áramlását. A guggoló helyzetben történő pisilés csökkenti a lefelé irányuló nyomást is, amelyet az áramlás elindításához kell kifejtenie, ami szintén segít megvédeni a medencefenéket a jövőtől. süllyedés."

A másik két dokumentumunk egyszerűen ajánlja az alapvető Kegel -gyakorlatokat. "Ez az, amikor összeszorítja a medencefenéket – ugyanaz a művelet, mint amikor megpróbálja visszatartani a vizeletet vagy a székletürítést. Tartsa a szorítást körülbelül 10 másodpercig, lazítson, és ismételje meg" - magyarázza Sasan. "A Kegel gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait, és segítenek csökkenteni a gyengülést és a megereszkedést."

Sasan szerint ezt a gyakorlatot naponta százszor megteheti, és meg is kell tennie. A legjobb rész? Bárhol végezhetsz Kegel gyakorlatokat, hiszen senki sem tudja, hogy csinálod! Minél többet csinál kegelt, annál erősebb lesz a medencefenéke, ami segít az olyan problémákon, mint a vizelet inkontinencia – különösen az életkor előrehaladtával, mivel ezek az izmok gyengülnek az életkorral.

És ami a tisztaságot illeti a zuhany alatt pisilés körül? Hacsak nincs fertőzése, például UTI, a vizelet steril, így nem kell sokat aggódnia. Hogy mit kezdesz ezzel a tudással – azt te döntöd el!

Vélemény a következőhöz: