A paralimpiai úszó, Jessica Long teljesen új módon helyezte előtérbe mentális egészségét a tokiói játékok előtt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A 2020-as paralimpiai játékok ezen a héten kezdődnek Tokióban, és Jessica Long amerikai úszónő aligha tudja visszatartani az izgalmait. A 2016 -os riói paralimpiai "kemény" kiruccanást követően - akkoriban evészavarral és vállsérüléssel küzdött - Long most fizikailag és érzelmileg is "nagyon jól" érzi magát. És ez részben annak köszönhető, hogy a jólétét teljesen új módon helyezi előtérbe.

„Az elmúlt öt évben nagyon sokat dolgoztam a mentális egészségemen és a terapeuta felkeresésén - ami annyira vicces, mert azt hittem, hogy a terápiába lépéskor az úszásról fogok beszélni, és ha egyáltalán nem, akkor úszni " - mondja LongAlak. (Kapcsolódó: Miért érdemes mindenkinek kipróbálnia a terápiát legalább egyszer)

Bár Long évek óta versenyszerűen úszik-12 évesen debütált paralimpiai versenyen Athénban, Görögországban-, a 29 éves sportoló tudja, hogy ez a sportág rész az életéből, és nem az egész életéből. "Azt hiszem, amikor el tudod választani a kettőt, és még mindig szeretem, akkor is szenvedélyem van a győzelemért, és a szenvedélyem, hogy a lehető legjobb legyek a sportban, de azt is tudom, hogy a végén a nap csak úszás” – magyarázza Long. "És azt hiszem, ez tényleg nagyon segített a mentális egészségemben, hogy felkészüljek Tokióra." (Kapcsolódó: 4 alapvető mentális egészségügyi lecke, amit mindenkinek tudnia kell egy pszichológus szerint)

Az Egyesült Államok történetének második legtöbbet kitüntetett paralimpikonja (bővebben 23 éremmel, és még mindig számíthat), Long távol kezdte el inspiráló történetét Baltimore Maryland-i örökbefogadó otthonától. Szibériában született, ritka betegsége, fibularis hemimelia néven ismert, amelyben a fibulák (a csípőcsontok), a lábcsontok és a bokák nem fejlődnek megfelelően. 13 hónapos korában egy orosz árvaházból fogadták örökbe Steve és Elizabeth Long amerikai szülei. Öt hónappal később mindkét lábát térd alatt amputálták, hogy lábprotézissel megtanuljon járni.

Fiatal korától kezdve Long aktív volt, és sportolt, például tornát, kosárlabdát és sziklamászást NBC Sports. De csak 10 éves koráig csatlakozott egy versenyúszó csapathoz – majd mindössze két évvel később kvalifikálta magát az Egyesült Államok paralimpiai csapatába. "Imádok úszni; mindent szeretek, amit adnak nekem"-mondja Long 19 éves karrierjéről, amelynek egyes részeit egy szívmelengető Super Bowl-reklámban rögzítették az idei olimpiát és paralimpiai játékokat ünneplő Toyota számára. "Amikor visszatekintek az életemre, azt gondolom:" Istenem, megúsztam -e az egész világot? Hány mérföldet úsztam valójában? "

Ma Long edzési rendszere reggeli nyújtásból és két órás gyakorlatból áll. Ezután benyomja a szemüveget, mielőtt este ismét beugrana a medencébe. De mielőtt megkérdezné, nem, Long menetrendje nem csak úszás és öngondoskodás. Valójában Long rendszeresen "me randevúkkal" kényezteti magát, amelyek közé tartozik a kádban található R&R.„Amikor fáradt vagyok, vagy ha túlhajszoltak vagy nagyon kemény gyakorlatokat végeztem, akkor egy lépést kell hátrálnom, és azt gondolnom:„ Rendben, szánjon egy kis időt magára, be kell lépnie jó gondolkodásmód”, és ennek egyik kedvenc módja az, hogy visszaviszem a középpontba” – mondja Long. "Szeretek Epsom sós fürdőket venni. Szeretek gyertyát tenni, könyvet olvasni, és csak egy másodpercet szánok magamra." (Kapcsolódóan: Áztassa magát ezekkel a luxus fürdőtermékekkel)

Hosszúnak tekinti Dr. Teal Epsom só áztató oldatát (Vásárlás, 5 dollár, amazon.com), mint segítségét a fájdalmak enyhítésére. "A gyakorlatban ezerszer forgatom meg a karomat, szóval számomra ez az én időm, ez a lelki egészségem, és egyben a felépülésem is, és lehetővé teszi, hogy újra felálljak, és mindent újra csináljak. , hogy felvállaljam a napot, és annyira hihetetlennek érzem magam " - mondja.

És bár Long készen áll a Toyko fogadására - nem beszélve a 2024 -es párizsi paralimpiai játékokról és 2028 -ban Los Angelesről, valószínűleg pályafutása utolsó meccseiről -, ő is mindent megtesz annak érdekében, hogy pozitív gondolkodásmódja és minden kétsége maradjon öböl. "Számomra úgy gondolom, hogy mindannyian sportolók tudunk viszonyulni, csak a nyomás mértékéhez" - magyarázza Long. És bár Long jól esik, ha "egy kicsit" belehajlik a nyomásba, azt is tudja, hogy mikor kell visszalépnie, nehogy túlgondolja magát. „Bármikor, amikor Tokióra, minden versenyre vagy elért teljesítményre gondolok, szuper pozitívan akarok gondolkodni” – mondja. (Kapcsolódó: Simone Biles távolodva az olimpiától pontosan az, ami őt teszi a G.O.A.T. -ként.)

Mit vár Long a legjobban, miután több hardvert gyűjtött Tokióban? Egy édes viszontlátás a családjával és a férjével, Lucas Wintersszel, akivel 2019 októberében házasodtak össze. "Április óta nem láttam a családomat, és azóta nem láttam a férjemet... körülbelül három és három év lesz. -fél hónap "-mondja Long, aki a Colorado Springsben edzett. "Ő az, aki felvesz, amikor szeptember 4-én leérek, és már van visszaszámlálásunk."

Vélemény a következőhöz: