Próbálja ki ezt: 25 teát a stressz és a szorongás enyhítésére

Tartalom

• 1. Borsmenta (Mentha piperita)
• 2. Kamilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Levendula (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Citromfű (Melissa officinalis)
• 8. szenvedélyvirág (Passiflora incarnata)
• 9. Zöld tea (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Szent bazsalikom (Ocimum szentély)
• 12. Kurkuma (Curcuma longa)
• 13. Édeskömény (Foeniculum vulgare)
• 14. Rózsa (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Komló (Humulus lupulus)
• 17. édesgyökér (Glycyrrhiza glabra)
• 18. macskagyökér (Nepeta cataria)
• 19. orbáncfű (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• A gyógynövénykeverékek kipróbálására
• 21. Hagyományos gyógyszerek nyugodt kupa
• 22. A Tea Köztársaság ellazul
• 23. Yogi stresszoldás
• 24. Numi jelenlét
• 25. Lipton Stress kevesebb
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Fontos dolgok

Egyes gyógyteák segíthetnek az alkalmi stressz és szorongás elõnyében, míg mások jobban alkalmazhatók rutin kiegészítő terápiaként egy mögöttes állapot esetén.

Fontos megjegyezni, hogy ami egy ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy az Ön számára megfelelő. A megfelelő gyógyteák vagy gyógyteák keverékének megtalálása időbe telhet.

Bár a gyógyteák technikailag különböznek a kiegészítő kapszuláktól, olajoktól és tinktúráktól, a kölcsönhatások továbbra is lehetségesek. Mindig beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt hozzáadna egy gyógyteát a rutinjához.

Olvassa el, hogy megtudja, ezek a népszerű teák hogyan segíthetik megnyugtatni és támogatni az általános jólét érzését.

1. Borsmenta (Mentha piperita)

Ez a klasszikus kerti növény nemcsak fűszerezésre használható. Egyes kutatások szerint az aroma csökkentheti a frusztráció, szorongás és fáradtság érzését.

Külön kutatások szerint a borsmentaolaj illatának belélegzése csillapíthatja a szorongást azokban az emberekben, akiket szívroham és gyermekszülés miatt kórházba szállítottak.

Vásároljon borsmenta teát.

2. Kamilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Ez a százszorszépszerű virág szinonimája a nyugalomnak, a kamilla a legismertebb stressz-nyugtató teák közé tartozik.

Az egyik megállapította, hogy a kamilla kivonat hosszú távú alkalmazása jelentősen csökkentette a generalizált szorongásos betegség (GAD) közepes vagy súlyos tüneteit. Ez azonban nem akadályozta meg a jövőbeni tünetek megjelenését.

Vásároljon kamilla teát.

3. Levendula (Lavandula officinalis)

A levendula széles körben ismert a hangulatot stabilizáló és nyugtató hatásáról. De tudta, hogy ugyanolyan hatékony lehet, mint egyes gyógyszerek a szorongás enyhítésében?

A kutatók azt találták, hogy a Silexan, egy orális levendula kapszula készítmény, ugyanolyan hatékony volt, mint a lorazepam GAD-ben szenvedő felnőtteknél.

Vásároljon levendulateát.

4. Kava (Piper methysticum)

A csendes-óceáni szigetek rituális teáját, a kava-t széles körben használják szorongásoldó szerként. Azáltal, hogy megcélozza az agy GABA receptorait, amelyek felelősek a szorongás érzéséért.

Egy 2018-as áttekintés azt sugallja, hogy a kava kivonat tabletták enyhén hatékonyak lehetnek a generalizált szorongásos rendellenességek kezelésében, de további kutatásokra van szükség.

Vásároljon kava teát.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

A valerian gyökeret általában gyógynövényként használják álmatlanság és más alvászavarok ellen. Segíthet átélni a szorongással kapcsolatos álmatlanságot, de a kutatások vegyesek voltak.

Az egyik megállapította, hogy a valerian kivonat csökkentette az orvosi eljáráson átesett nők szorongását.

Vásároljon valerian teát.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

A gotu kolát sok ázsiai kultúrában hagyományos gyógyszerként és tonikként használják. Gyakran használják a fáradtság, szorongás és depresszió érzésének enyhítésére.

Egy 2012-es egereken végzett tanulmány megállapította, hogy a gotu kola kivonat hatékony kezelés lehet az akut és krónikus szorongás esetén. További kutatásokra van szükség annak hatásainak teljes megértéséhez.

Vásároljon gotu kola teát.

7. Citromfű (Melissa officinalis)

A citromillatú menta rokon, a citromfű széles körben használják az álmatlanság, a szorongás és a depresszió kezelését. A GABA, a stresszt csillapító neurotranszmitter fellendítésével.

Az egyikben a citromfű kivonata kimutatta, hogy segít enyhe vagy közepes szorongásban és álmatlanságban.

Egy 2018-as kutatás kutatói azt találták, hogy a citromfű-kiegészítés csökkentette a szorongás, a depresszió, a stressz és az álmatlanság tüneteit az anginának nevezett szívbetegségben.

Vásároljon citromfű tea.

8. szenvedélyvirág (Passiflora incarnata)

A szenvedélyvirágot régóta használják a fejlődésre. Ez segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében is.

Az egyik kutatója megállapította, hogy a szenvedélyvirág-kiegészítő, valamint a mainstream gyógyszeres kezelés csökkentette a szorongást a fogászati ​​munkát végző embereknél.

Vásároljon passióvirág teát.

9. Zöld tea (Camellia sinensis)

A zöld tea magas l-teanint tartalmaz, ami egy aminosav, amely csökkentheti a szorongást.

Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a zöld teát ivó hallgatók következetesen alacsonyabb stresszt szenvedtek, mint a placebo csoport diákjai.

Vásároljon zöld teát.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Az Ashwagandha egy ayurvédikus gyógynövény, amely állítólag segít leküzdeni a stresszt és a fáradtságot.

Az egyik megállapította, hogy a gyökérkivonat szedése jelentősen csökkentette a stressz szintjét két hónap alatt.

A tanulmányok 2014. évi áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az Ashwagandha kivonat segített enyhíteni a stressz és a szorongás érzését, azonban további vizsgálatokra van szükség ezen hatások megerősítéséhez.

Vásároljon ashwagandha teát.

11. Szent bazsalikom (Ocimum szentély)

Tulsi néven is emlegetik, a bazsalikom az európai és a thai bazsalikommal rokon.

A szorongásra vagy a stresszre gyakorolt ​​hatásainak kutatása korlátozott. Az egyik megállapította, hogy egy szent bazsalikom kivonat csökkentette a generalizált szorongásos rendellenességek tüneteit.

Vásároljon szent bazsalikomos teát.

12. Kurkuma (Curcuma longa)

A kurkuma gazdag gyulladáscsökkentő kurkumint tartalmaz. Megállapították, hogy a kurkumin szorongáscsökkentő és antidepresszáns hatású lehet.

Vásároljon kurkuma teát.

13. Édeskömény (Foeniculum vulgare)

Az édeskömény teát hagyományosan a szorongás csillapítására használják.

Bár további kutatásokra van szükség, az egyik megállapította, hogy az édeskömény szorongáscsökkentő és antidepresszáns hatású volt a posztmenopauzás nőknél.

Vásároljon édeskömény teát.

14. Rózsa (Rosa spp.)

A rózsák illata régóta társul a kikapcsolódáshoz, és legalább egy tanulmány ezt alátámasztja.

Az egyik kutatója megállapította, hogy a rózsavíz-aromaterápia segített csökkenteni a szorongás érzését a végstádiumú vesebetegségben szenvedőknél.

Vásároljon rózsateát.

15. Ginseng (Panax spp.)

A ginzeng nem biztos, hogy univerzális gyógymód, de a kutatás bizonyos előnyöket alátámaszt.

Például azt javasoljuk, hogy ez segíthet megvédeni a testet a stressz hatásaitól. Néhány azt is megmutatja, hogy ez csökkentheti a fáradtságot.

Vásároljon ginzeng teát.

16. Komló (Humulus lupulus)

Kóstolhat keserű komlót bizonyos italokban, de a komló nem keserű.

Egy 2017-es tanulmány azt mutatja, hogy egy komló-kiegészítő szedése csökkentheti a depresszió, a szorongás és a stressz enyhe tüneteit.

Valeriannal kombinálva a komló-kiegészítők javíthatják az alvás minőségét is.

Vásároljon komló teát.

17. édesgyökér (Glycyrrhiza glabra)

A megfázás és az influenzás teák népszerű növényi összetevője, az édesgyökér is széles körben elterjedt édesítőszer és cukorka.

Az emberek édesgyökérrel is szedik a stresszt és a fáradtságot, de a kutatások korlátozottak.

Egy 2011-es egereken végzett tanulmány arra utal, hogy az édesgyökér kivonat csökkentheti a stresszt.

A külön egerek kutatói azt találták, hogy az édesgyökér kivonat növelheti a valerian és a szorongó gyógyszerek szorongásgátló hatását.

Vásároljon édesgyökér teát.

18. macskagyökér (Nepeta cataria)

Bár a macskagyökér stimuláló hatású a macskák számára, felhasználható nyugtató ital készítésére az emberek számára.

A macskabagant hagyományosan a szorongás enyhítésére használják. A valerianhoz hasonló vegyületeket tartalmaz, de nem világos, hogy ugyanazokat az előnyöket kínálják-e.

Vásároljon macskagyökér teát.

19. orbáncfű (Hypericum perforatum)

Az orbáncfű az egyik legjobban vizsgált gyógynövény a depresszió ellen. Segíthet a szorongás tüneteiben is.

A gyógynövény kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, vagy más káros mellékhatásokat okozhat, ezért használat előtt beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.

Vásároljon orbáncfű teát.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

A rodiolát gyakran használják a stressz, a szorongás és bizonyos hangulati rendellenességek kezelésére.

Bár vannak bizonyítékok ennek alátámasztására, a megállapítások igen. További kutatásokra van szükség a lehetséges felhasználások valódi megértéséhez.

Vásároljon rhodiola teát.

A gyógynövénykeverékek kipróbálására

21. Hagyományos gyógyszerek nyugodt kupa

Ez a tea kamilla, macskagyökér, levendula és golgotavirág gyógynövényeket használ, amelyek alvásjavító és stresszoldó előnyöket kínálnak.

A kamilla és a levendula jobban ismert a szorongás segítésére. Noha a macskagyökeret és a golgotavirágot elsősorban az alvásminőség javítására használják, a szorongás enyhítésében is segíthetnek.

Vásárolja meg a hagyományos gyógyszerek csészéjét.

22. A Tea Köztársaság ellazul

A Rooibos fő összetevőjével együtt a Get Relaxed rózsaszirmokat, levendulát, passióvirágot és kamillát tartalmaz.

Ezek a választások segíthetnek enyhíteni az enyhe szorongást és stresszt. Előnyt élvezhet a rooibos tea általános egészségügyi tulajdonságaiból is.

Vásároljon a Köztársaság Tea pihenjen.

23. Yogi stresszoldás

A Yogi kétféle stresszoldási lehetőséget kínál: tea-kava-t és levendulát tartalmazó teát.

Lehet, hogy a Kava kava markánsabban befolyásolja a szorongást, de a gyógynövényt enyhe mellékhatásokhoz kötik. A levendula általában finomabb előnyöket kínál, és kevésbé valószínű, hogy mellékhatásokat okoz.

Vásároljon Yogi Kava stresszoldást vagy mézes levendula stresszoldást.

24. Numi jelenlét

A bio levendula a Numi jelenlétének kulcsfontosságú összetevője. A levendula enyhe nyugtató hatást kínálhat, és enyhítheti a kisebb szorongást.

A teakeverék egyéb összetevői: bodza, schisandra, áfonyalevél, citromfű, fodormenta, gyömbér, galagonya és bambusz.

Vásároljon Numi jelenlétet.

25. Lipton Stress kevesebb

A Stress Less fahéjat, kamillát és levendulát tartalmaz. Mindegyik figyelemre méltó stresszoldó gyógynövény, bár a kamilla és a levendula a legtudományosabb támogatással büszkélkedhet.

Vásároljon Lipton Stress Less-et.

Alsó vonal

Bár néhány gyógyteának nyugtató hatása van, további kutatásokra van szükség a lehetséges előnyök teljes felméréséhez. Az előírt kezelés helyett soha nem szabad gyógyteákat vagy kiegészítőket használni.

Egyes gyógyteák kényelmetlen mellékhatásokat okozhatnak, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. Mások veszélyes kölcsönhatásokat eredményezhetnek a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekkel. Sok gyógyteát nem lehet inni terhesség alatt.

Gyógyteák fogyasztása vagy gyógynövény-kiegészítők szedése előtt mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval.