Tokotrienolok

Tartalom

• A tokotrienolok általános formái és felhasználása
• A tokotrienolok egészségügyi előnyei
• A tokotrienolok mellékhatásai
• Interakciók tokotrienolokkal
• Az elvitel

Mik azok a tokotrienolok?

A tokotrienolok az E-vitamin-család vegyi anyagai. Az E-vitamin a test és az agy megfelelő működéséhez szükséges anyag.

A többi E-vitamin vegyszerhez hasonlóan a tokoferolokhoz hasonlóan a természetben is négyféle tokotrienol található: alfa, béta, gamma és delta. A tokotrienolok a rizskorpa, a pálma gyümölcs, az árpa és a búzacsíra olajaiban fordulnak elő. A tokoferolok főleg növényi olajokban találhatók, például olíva-, napraforgó- és pórsáfrányolajokban, teljes kiőrlésű gabonákban és zöld leveles zöldségekben.

Ezek az anyagok kiegészítő formában kapszulák vagy tabletták formájában is kaphatók. Bár a tokotrienolok szerkezetileg hasonlóak a tokoferolokhoz, mindegyiknek kissé eltérő egészségügyi tulajdonságai vannak.

Szakértők úgy vélik, hogy a tokotrienoloknak számos egészségügyi előnyük van - némelyik erősebb, mint a gyakoribb tokoferolokban található. Ide tartozik a megnövekedett agyi egészség és funkcionalitás, a rákellenes aktivitás és a koleszterinszint-csökkentő tulajdonságok.

A tokotrienolok általános formái és felhasználása

A tokotrienolok általában nem találhatók meg a természetben, és amikor előfordulnak, általában nagyon alacsony szinten fordulnak elő. A pálma-, rizskorpa- és árpaolajok azonban tartalmaznak tokotrienolokat, valamint búzacsírát és zabot.

A pálmaolaj a tokotrienolok legkoncentráltabb természetes forrása, de még így is naponta egy teljes csésze pálmaolajat kell fogyasztania, hogy lenyelje a tokotrienolok mennyiségét, amely a szakértők szerint jótékony hatással lehet az egészségre. Az anyag több magasabb szintje esetén beszéljen orvosával a kiegészítőkről.

A tokotrienolok megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban és a gyógyszertárakban általában forgalmazott szintetikus kiegészítőkben is. Míg sokan szednek E-vitamin-kiegészítőket, a legtöbb csak alfa-tokoferolt tartalmaz.

A tokotrienolok - különösen, ha szkvalénnel, fitoszterollal és karotinoidokkal együtt szedik őket - számos tudományos tanulmányban a jó egészséghez kapcsolódnak. Pontosabban, a tokotrienolok hatékonyak lehetnek a rossz koleszterinszint, valamint egyes rákos megbetegedések kockázatainak és hatásainak csökkentésében.

Az FDA nem figyeli a kiegészítők tisztaságát vagy adagját. Kutasson különböző vállalatokat egy minőségi márka érdekében.

A tokotrienolok egészségügyi előnyei

A tudományos vizsgálatok azt sugallják, hogy a tokotrienolok szedésének számos egészségügyi előnye van. Ezek tartalmazzák:

• Osteoporosisban szenvedő posztmenopauzális patkányok kutatása kimutatta, hogy a tokotrienolok segítettek megerősödni és gyorsabban gyógyítani a csonttöréseket, mint más E-vitamin alapú kiegészítők.
• Embereken végzett kutatások szerint a tokotrienolok gyorsan és könnyen eljutnak az agyba, ahol javíthatják az agy működését és egészségét.
• A kutatások szerint a tokotrienoloknak összességében pozitív hatása van az emberi egészségre, és kifejezetten rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
• A tokotrienolok elősegíthetik az artériákban a lepedék felhalmozódását és csökkenthetik a koleszterinszintet.

A tokotrienolok mellékhatásai

a tokotrienolok napi 2500 mg / testtömeg-kilogramm (mg / kg) dózisig terjedő toxikológiai és farmakológiai hatásai nem okoztak káros mellékhatásokat a rágcsálóknál. A legtöbb tanulmány napi 200 mg-os dózist alkalmazott.

Interakciók tokotrienolokkal

Tudományos kutatások szerint a tokotrienolok általában biztonságosak az egészséges emberek számára, és a túladagolás kockázata csekély. A tokotrienoloknak azonban antikoaguláns tulajdonságaik vannak. Tehát bizonyos vérbetegségben szenvedőknek kerülniük kell szedésüket.

Az elvitel

Ha úgy dönt, hogy tokotrienol-kiegészítést szed, válasszon pálmaolajból, mert ez lesz a legerősebb. Ellenőrizze azt is, hogy minimálisan van-e feldolgozva, mivel ezek a termékek a lehető legnagyobb mennyiségben tartalmaznak más, az egészségre kedvező vegyi anyagokat, ha tokotrienolokkal együtt szedik: fitoszterolokat, szkvalént, karotinoidokat. Egyéb lehetőségek: szója izoflavonok, Gingko biloba és béta szitoszterin.

Míg számos tudományos tanulmány alátámasztja a tokotrienolok alkalmazásának előnyeit, az ezeket a vegyszereket tartalmazó kiegészítők nagyon drágák lehetnek.

Előfordulhatnak mellékhatások vagy hosszú távú egészségügyi problémák, ha nagy mennyiségű étrend-kiegészítőt szed. Tehát, ha elegendő E-vitaminban gazdag étrendet fogyaszt, a tokotrienol-kiegészítés nem biztos, hogy szükséges.

De ha vannak bizonyos betegségei, amelyeket a tokotrienolok szedése enyhíthet, előnyös lehet orvosával beszélni arról, hogy miként lehet a diétájába beépíteni őket.