Nem, Tom Daley, a citromvíz nem ad abs

Tartalom

• 1. A citromvíz csalja testét teltségérzetbe
• 2. A citromvíz kiöblíti a toxinokat
• 3. A citromvíz leküzdi a betegségeket
• 4. A citromvíz nagyszerű a bőröd számára
• 5. A citromvíz energianövelő
• 6. A citromvíz antidepresszáns
• Az elvihető

Minden reggel egy pohár citromvízzel hasizom lesz. Legalábbis ezt mondja mindenki kedvenc brit búvár, Tom Daley. Egy új videóban a félmeztelen olimpikon azt állítja, hogy egy citromból kinyomva a levet és minden reggel (lehetőleg meleg) vízzel összekeverve elősegítheti a gyomor elérését, amelyre sajtot reszelhet.

Szóval, csak egy pohár citromvízre van szükséged az álmaid hat csomagjának eléréséhez?

Arra kértük a táplálkozási szakértőket, hogy osszák meg a deminiverzív búvár állításait a citrom ab-formáló képességeivel kapcsolatban, és vezessenek végig bennünket abban, hogy pontosan miért tévednek:

1. A citromvíz csalja testét teltségérzetbe

A citromok pektinrostot tartalmaznak, és Daley szerint éppen ez a pektin csalja át testét a teltségérzetre, ezért nem kap annyi vágyat. De bár az ital feltöltheti, ez természetesen nem a rost miatt van.

„Ha abban reménykedik, hogy citromlét fogyasztva szerez pektinrostot, akkor nincs szerencséje, mivel a lé rostmentes ital” - mondja Andy Bellatti, MS, RD. „Itt van a fontos rész: enni kell a tényleges gyümölcs. Almában, őszibarackban, sárgabarackban és narancsban talál, hogy csak néhányat említsünk. "

"Ha a gyümölcslevet kinyomja a vízbe, nem kapja meg a rostot" - jegyzi meg a Delish Knowledge Alex Caspero, MA, RD. Legfeljebb egy citrom levével 0,1 gramm rostot kaphat - messze a 25- Napi 35 grammra van szüksége. "Bármilyen citromdarab, amelyet végül iszol, nem lesz elég rost ahhoz, hogy feltöltsön, főleg a reggeli elhagyása érdekében."

Az ítélet: Hamis.

2. A citromvíz kiöblíti a toxinokat

A videóban Daley azt is állítja, hogy hideg víz helyett meleg víz használata segít kiüríteni a szervezetből a méreganyagokat. Sajnos ez sem igaz.

"Az az elképzelés, hogy egy adott étel vagy ital" kimossa a méreganyagokat ", teljesen téves" - mondja Bellatti. "A test a vesén, a májon, a tüdőn és a bőrön keresztül megszabadul mindentől, amire nincs szüksége."

És bár igaz, hogy a citrom antioxidánsokat tartalmaz - amelyek segítenek stabilizálni a rendkívül reaktív, párosítatlan elektronokat, amelyeket szabad gyököknek nevezünk - Caspero megjegyzi, hogy az egy citromban jelen lévő mennyiség meglehetősen kicsi.

Az ítélet: Hamis.

3. A citromvíz leküzdi a betegségeket

A videóban Daley azt állítja, hogy a citromvíz C-vitamin-tartalma immunitásnövelő lehet. Ez minden bizonnyal igaz, mivel a citromlé valóban tartalmaz C-vitamint, amely fontos az immunrendszer működéséhez. A legtöbb felnőttnek napi 75-90 mg C-vitaminra van szüksége, hogy testét egészséges és immuntünetei működhessék. Egy citrom levével 18,6 mg-ot kap, ami nagyon jó egyetlen italhoz.

"De sok gyümölcsből és zöldségből kaphat C-vitamint" - jegyzi meg Bellatti. - A citromban vagy a citromlében nincs semmi különös.

Az ítélet: Igaz.

4. A citromvíz nagyszerű a bőröd számára

Daley azt is állítja, hogy a citromvíz megszabadulhat a pattanásoktól, valamint a ráncoktól. Nos, bár a citrom tartalmaz némi C-vitamint, ezek sehol sem tartalmaznak olyan közel, hogy megfeleljen az ajánlott napi mennyiségnek - nemhogy ahhoz, hogy lelassítsák az öregedés jeleit és megszabaduljanak a foltoktól.

A ráncok megelőzéséhez a minőségi fehérje és zsír elengedhetetlen az egészséges bőr fenntartásához - mondja Caspero. "A C-vitamin elengedhetetlen a kollagéntermelésben, de ismételten kis mennyiségű citromléről beszélünk."

Az ítélet: Hamis.

5. A citromvíz energianövelő

Daley azt is állítja, hogy a citromvíz növelheti energiáját. Abban az esetben, ha még mindig szkeptikus voltál, ez sem különösebben tudományos alapú értékelés. "Az energia csak kalóriákból származhat" - mondja Caspero. A kalóriák pedig az ételből származnak, nem pedig a vízből, egy citromfacsaróval.

"Bár a víz éberebbé teheti Önt, különösen ha kiszáradt, technikailag nem nyújt energiát kalóriák formájában."

Az ítélet: Hamis.

6. A citromvíz antidepresszáns

"Csökkenti a szorongást és a depressziót, sőt maguk a citrom illata is nyugtatóan hat az idegrendszerre" - mondja Daley. A futásteljesítmény változhat ettől, de úgy tűnik, hogy az úszó itt valóban jó úton járhat!

Az aromaterápia csodákat tehet a stresszre, és hogy a citrom illóolajjal átitatott gőz belélegzése stresszcsökkentő és antidepresszáns hatású lehet. Ha több C-vitamint ad az étrendbe, akkor pozitív hatással lehet a szorongásra és a depresszióra is. Noha az egyik préselt citrom hatása valószínűleg minimális lesz a citrom illóolaj aromaterápiához és a C-vitamin intenzív étrendhez képest, mégis ott vannak!

Az ítélet: Igaz.

Az elvihető

"Igen, a citromlé nagyszerű C-vitamin-forrás és egészséget elősegítő flavonoidokat tartalmaz, de ez nem érdemli ki az összes nemrégiben megszerzett mágikus tulajdonságát" - mondja Bellatti. "Bár igaz, hogy a hasizomokat" a konyhában készítik ", ez még nem jelenti azt, hogy egy adott étel vagy ital" adhat "hasizomot."

"Emlékezzünk arra is, hogy ez a tanács egy olyan olimpiai sportolótól származik, akinek egész karrierje intenzív edzéstől és nagyon gondosan kiegyensúlyozott étrendtől függ."

A citromlé egy pohár vízbe való összenyomása biztosan nem fog ártani neked, és legalább hidratált. De a felesleges kilók leadásának és a hasizmok meghatározásának egyetlen bevált módszere az, amelyet már elég jól ismer: rendszeres testmozgás és egészséges étrend.