9 természetes kezelés a gyenge keringésért

Tartalom

• 1. Fogyasszon több folyadékot
• 2. Használjon cayenne borsot
• 3. Igyon egy vizelethajtó teát
• 4. Növelje az omega 3 fogyasztását
• 5. Egyél több sötétzöld zöldséget
• 6. Egyél több citrusfélét
• 7. Csökkentse a sófogyasztást
• 8. Készítsen merülő fürdőt Epsom-sókkal
• 9. Mozgassa a lábát és a karját
• Mikor kell orvoshoz menni

A gyenge keringés természetes kezelési módjai a vizelethajtó teák, például a zöld tea vagy a petrezselyem tea, a nap folyamán több folyadék fogyasztása vagy a sófogyasztás csökkentése. Ezenkívül az egyik legjobb módszer a gyenge keringés enyhítésére az, ha a nap folyamán egyszerűen mozgatja a lábát és a karját, megkönnyíti a vérkeringést és megakadályozza a duzzanatot okozó folyadékok felhalmozódását.

Gyenge keringés a test természetes öregedési folyamatából eredhet, de előfordulhat olyan betegségekből is, mint a perifériás artériás betegségek, a cukorbetegség, az elhízás vagy a dohányzás, amelyek fő tünetei a lábak duzzanata, a kéz és a láb hűlése és görcsök példa. példa. Ellenőrizze a rossz keringés egyéb tüneteit.

Néhány természetes kezelési lehetőség ennek a keringésnek:

1. Fogyasszon több folyadékot

A nappali folyadékfogyasztás elősegítheti a rossz keringés javulását és megelőzését, mert amikor a test nem megfelelően hidratált, a vér nem kering megfelelően, ami folyadékretenciót és duzzanatot okozhat a lábakban, lábakban vagy kézben.

Ezért fontos, hogy naponta legalább 8-10 pohár vizet vagy gyümölcslevet igyunk, amelyek segítenek javítani a vérkeringést. Tekintse meg az összes gyümölcslé lehetőséget a gyenge keringéshez és az elkészítés módját.

Nézze meg a videót Tatiana Zanin táplálkozási szakemberrel, tippekkel a napi vízfogyasztás növelésével kapcsolatban:

2. Használjon cayenne borsot

A rossz vérkeringés javításának nagyszerű stratégiája a kapszaicinben gazdag cayenne bors használata, amely anyag javítja a szövetek véráramlását, csökkenti a vérnyomást és serkenti az erek tágulásáért felelős nitrogén-oxid felszabadulását, ami a vér könnyebb áramlását eredményezi. vénák és artériák.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a cayenne-paprika bevitelének növelése javítja a keringést, az erek ellenállását és csökkenti a zsíros plakkok felhalmozódását az artériákban.

A cayenne-paprika felhasználásának jó módja az, hogy egy liter vízbe csipetnyi mennyiséget adunk, és napközben megisszuk, vigyázva, hogy ne adjunk hozzá túl sokat, mert az ital túl csípős lehet. Egy másik lehetőség, hogy 1 kanál (kávét) cayenne borsport teszünk 1 liter olajba, és ezzel ízesítjük a salátát.

3. Igyon egy vizelethajtó teát

A vizelethajtó teák, mint például a zöld tea, a petrezselyem tea vagy a zsurló tea, természetes vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, és olyan anyagok, mint a flavonoidok, az ásványi anyagok, például a kálium vagy a koffein, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, javítva a gyenge keringést és segítenek megszüntetni a felesleges folyadékot például a kezek, lábak vagy lábak duzzanata.

A vizelethajtó teák előnyeinek kihasználása érdekében az egész nap inni és inni kívánt teák közül kell választani. Nézze meg, hogyan kell elkészíteni a vízhajtó teákat.

4. Növelje az omega 3 fogyasztását

Az Omega 3 egyfajta jó zsír, amely hatékony gyulladáscsökkentő hatású, elősegíti a nitrogén-oxid felszabadulását, amely anyag fokozza az erek tágulását, javítja a véráramlást, ami javítja a keringést.

Ezenkívül az omega 3 csökkenti a vérnyomást és segít gátolni a zsírok felhalmozódását a vénákban és az artériákban, megakadályozva a szív- és érrendszeri betegségek, például az érelmeszesedés, a szívinfarktus vagy agyvérzés kialakulását.

Kiváló módja az omega 3 fogyasztásának növelésére, ha lazacot, tonhalat vagy szardíniat fogyasztunk hetente legalább háromszor, vagy chiát és lenmagot, gesztenyét, diót és olívaolajat minden nap. Egy másik lehetőség az omega 3-kiegészítő fogyasztása kapszulák formájában, amelyeket gyógyszertárakban, drogériákban és táplálkozási üzletekben árulnak.

Nézze meg a videót további tippekkel az omega 3 fogyasztásának növelésével kapcsolatban:

5. Egyél több sötétzöld zöldséget

A sötétzöld zöldségek, például a spenót, a vízitorma, a koriander, a petrezselyem és a kelkáposzta gazdag nitrátokban tartalmaznak anyagot, amely a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakul, és amely az erek tágításával, a vér könnyebb áramlásával jár küzdelem a rossz forgalom ellen.

Ezért minden nap sötétzöld zöldségféléket kell fogyasztani például salátákba, gyümölcslevekbe vagy levesekbe. Nézze meg a vérkeringést javító egyéb ételek listáját.

6. Egyél több citrusfélét

A citrusfélék, például a narancs, a citrom és a grapefruit gazdag C-vitamint és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek erőteljes antioxidánsok, amelyek segítenek javítani a gyenge keringést, csökkentve a vér gyomor által okozott károsodásait, csökkentve a vérnyomást és az artériák merevségét. áramlás és nitrogén-oxid termelés felelős a vénák és az artériák relaxációjáért.

Az ideális az, ha legalább kétféle friss citrusfélét fogyasztunk minden nap, vagy gyümölcslevekben és vitaminokban. Nézze meg, hogyan kell elkészíteni a gyümölcsleveket a rossz keringéshez.

7. Csökkentse a sófogyasztást

Az étrendben nagy mennyiségű só bevitele akadályozhatja a vérkeringést, mivel a só sok nátriumot tartalmaz, amely visszatartja a vizet, és ezért, ha nagy mennyiségben van a szervezetben, fokozza a folyadékretenciót, ami duzzanat megjelenéséhez vezet. a lábak, lábak, bokák, karok vagy kéz.

A sóbevitel csökkentésének jó módja az alacsony nátriumtartalmú só használata vagy az aromás gyógynövények használata a sóbevitel csökkentése érdekében, vagy az étkezéshez való sótartalom elkerülése érdekében.

Nézze meg a gyógynövényes só elkészítéséről szóló videót:

8. Készítsen merülő fürdőt Epsom-sókkal

Az Epsom-sók gazdag magnézium-szulfátban tartalmazzák, amelyet a bőr könnyen felszívja, megkönnyítve a véráramlást, csökkentve a gyenge keringés tüneteit, például a lábak vagy lábak duzzadását vagy fájdalmát.

Ez a merülő fürdő nagyon egyszerűen elkészíthető, és lehetővé teszi, hogy a nap végén gyorsan enyhítse a fájdalmat és a duzzanatot, a relaxáció elősegítése mellett.

Az Epsom só használatának jó módja az, ha leforrázza a lábát úgy, hogy ½ csésze Epsom sót ad hozzá 2-3 liter meleg vízben, vagy annyi vízben, hogy ellepje a lábát, és elérje legalább a borjú közepét. Jól hígítsuk fel a sókat, kézzel kevergetve a vizet, és helyezzük a lábunkat a vízbe körülbelül 15 percre. Ez a folyamat hetente legfeljebb háromszor végezhető el.

9. Mozgassa a lábát és a karját

Könnyű fizikai tevékenységek, például gyaloglás vagy vízi aerobik, serkentik a vérkeringést, és segítenek csökkenteni és megakadályozni a rossz keringést. Ezenkívül a test mozgatása segít csökkenteni a lábak, lábak, kezek vagy karok duzzanatát, mivel javítja a vér- és nyirokkeringést.

A lábak mozgatásának egyik módja, ha sokáig ülve dolgozol, az az, hogy óránként sétálj egy kicsit, a társaságon belül, vagy sétálj egy tömböt például ebéd közben. Azonban, ha a munkához hosszú időre van szükség, fontos, hogy óránként hajlítsa meg a térdét és a bokáját, vagy álljon fel a lábujjaival, hogy borja vért pumpáljon a lábától a szívéhez. A karok mozgatásához óránként fel kell emelni a karjait, kinyitva és becsukva a kezét, hogy elősegítse a vérkeringést és megakadályozza a rossz keringés miatti duzzanatot.

Mikor kell orvoshoz menni

Egyes tünetek a gyenge keringést kísérhetik, és a lehető leghamarabb orvosi ellátást igényelnek, és a következők lehetnek:

• Hirtelen a lábak, a lábak vagy a karok duzzanata;
• Csak egy láb vagy egy kéz duzzanata;
• A duzzadt láb vagy kéz vörössége;
• Légszomj;
• Köhögés vagy köpet;
• Egyéb tünetek, például láz vagy bizsergés.

Ezekben az esetekben az orvos rendelhet vizsgálatokat, például vért vagy Dopplert, hogy azonosítsa a gyenge keringés forrását, és a legmegfelelőbb kezelést javasolja. Tudja meg, hogyan történik a gyenge keringés kezelése.