7 Alapvető utazási tippek IBS-es emberek számára

Tartalom

• 1. Hagyja ki a helyi finomságokat
• 2. Ha hajlamos a székrekedésre, készítsen székletlágyítóval
• 3. Ha hasmenés-hajlamos, repülés előtt csökkentse a stresszt
• 4. Az utazás előtt néhány nappal kezdje el a probiotikum szedését
• 5. Folytassa az egészséges szokásait
• 6. Tanulja meg a helyi nyelvet
• Az IBS utazási ellenőrző listája
• 7. Legyen rugalmas az IBS utazási stratégiájában

Az IBS-sel való utazás enyhén szólva is kellemetlen lehet.

Rachel Pauls, a Cincinnatiban működő női medencegyógyászati ​​szakember többször is küzdött az irritábilis bél szindróma (IBS) útján, mint amennyit képes számolni.

Egy üzleti vacsorán csak az ételt mozgatta a tányérján, mert tudta, hogy az étkezés kiváltja IBS tüneteit.

Egy újabb kirándulása alatt családjával egy átfogó üdülőhelybe egy hétig csak rántotta és pulyka evett, hogy a tünetek már nem zajlanak.

"Az IBS felgyorsulása gyorsan tönkreteheti egy nyaralást vagy üzleti utazást" - mondja.

Kényelmetlenül érzi magát a vágy, hogy egy fontos találkozó során futtasson a fürdőszobába. És az, hogy óvatosnak kell lennie, amikor új ételeket kipróbál a családdal vacsorázni, terhet jelenthet.

"Nem kétséges, hogy egyes IBS tünetek súlyosbodhatnak az utazás során" - mondja Ashkan Farhadi, MD, a MemorialCare Orange Coast Orvosi Központ gastroenterológusa. "De ezeknek a dolgoknak néhány része megelőzően kezelhető."

Íme néhány egyszerű stratégia, amelyet szem előtt kell tartani, amikor legközelebb utazik az IBS-sel.

1. Hagyja ki a helyi finomságokat

Az IBS-ben szenvedő emberek hajlamosak rossz reakcióra az új ételekkel kapcsolatban - mondja Farhadi. Ezért óvatos étrendet javasol utazás közben.

"Ahelyett, hogy mindenhová ismeretlenn tesz, és sok új ételt tesztel, az étrendjével egy kicsit konzervatívabbnak kell lennie, és kipróbálnia kell azokat az információkat, amelyek jobban ismertek neked és a béledben" - mondja.

Pauls megtanulta az IBS kezelését, amikor előre tervez. Mindig előzetesen felhívja a szállodákat, hogy szobájában mini hűtőszekrényt kérjen a romlandó ételei tárolására.

Maroknyi snacket hoz, amelyekről tudta, hogy mindenütt biztonságban vannak, különösen a repülőgéppel történő szállítás során.

És ha étteremben eszik, akkor előzetesen ellenőrizze a menüt az interneten, hogy megtalálja az IBS-barát termékeket.

Próbáljon meg olyan ételeket (például kekszet) hozni, amelyekről tudod, hogy utazás közben nem irritálják a gyomrot.

2. Ha hajlamos a székrekedésre, készítsen székletlágyítóval

Az IBS-sel szenvedő emberek, akik nagy távolságra haladnak, sok ok miatt hajlamosabbak lehetnek a székrekedésre. Lehet, hogy a fürdőszobához való hozzáférés hiánya, vagy egy nagyon elfoglalt ütemterv.

Ezekben az esetekben Farhadi megelõzõ intézkedéseket javasol: „A székrekedés elkerülése érdekében használjon székletlágyítókat vagy valamit [utazás elõtt].”

3. Ha hasmenés-hajlamos, repülés előtt csökkentse a stresszt

Sok IBS-ben szenvedő ember úgy érzi, stresszhelyzetbe kerül, amikor felszállnak egy repülőgépre, attól tartva, hogy nem férnek hozzá fürdőszobához. Farhadi szerint a szorongásoldók vagy más gyógyszerek megnyugtathatják az utazás során szorongással küzdő embereket.

Ha inkább nem szed gyógyszereket, akkor töltsön le egy meditációs alkalmazást vagy megnyugtató lejátszási listát a repülésre.

A folyosó-ülés kiválasztása megakadályozhatja az elkerülhetetlen szorongást is, amely azzal jár, hogy a szomszédját felkéri a repülés során többször is, hogy elérje a mellékhelyiséget.

4. Az utazás előtt néhány nappal kezdje el a probiotikum szedését

Az egyik kihívás az utasok - de különösen az IBS-ben szenvedők - előtt az ételmérgezés.

„Az ételmérgezés az IBS felgyulladását eredményezheti” - jegyzi meg Farhadi, és kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, beleértve az utazók hasmenését. Az egyik intézkedés, amely elősegítheti a hasmenést, egy probiotikum.

„Még akkor is, ha otthon nem vagy a vallásos probiotikumok felhasználói, mindenképpen fontolnia kell néhány nappal azelőtt, hogy elmegy, és ott tartózkodik, hogy elkerülje az utazók hasmenésének esélyét - és enyhítse az irritábilis bél szindrómát is. ”- mondja Farhadi.

5. Folytassa az egészséges szokásait

Az IBS súlyosbíthatja a stresszt és a rutin változását. Ha rendszeresen sportol otthon, próbálja meg tartani a rutinot az úton.

Pauls számára a testmozgás kötelező.

„A testmozgás segít elkerülni az IBS felpörgését, ezért győződjön meg arról, hogy van-e egy fitneszterem, amely elég korai nyitva van ahhoz, hogy edzhessek” - mondja Pauls.

Ugyanez a stratégia vonatkozik az alvásra. Annak érdekében, hogy alacsony a stressz, próbáljon meg ugyanolyan mennyiségű alvást kapni, mint otthon.

6. Tanulja meg a helyi nyelvet

Az IBS használata gyakran azt jelenti, hogy meg kell kérdezni, hogy hol van a fürdőszoba, vagy hogy bizonyos ételek tartalmaznak-e olyan összetevőket, amelyek nem használhatók az Ön számára.

Ha valahová utazik, és nem beszél a helyi nyelven, akkor érdemes megnéznie, hogyan kell előre mondani bizonyos dolgokat.

A „fürdőszoba” elmondásának és az ételekkel kapcsolatos egyszerű kérdések feltevésének csökkentése segíthet csökkenteni az IBS-sel való utazáshoz kapcsolódó stresszt.

Az IBS utazási ellenőrző listája

• Hozzon olyan harapnivalókat, amelyek biztonságban vannak.
• Szerezzen egy folyosó-helyet, ha repül.
• Próbáljon ki egy stresszcsökkentő meditációs alkalmazást az áthaladás során.
• Vegyünk egy utazás előtti probiootikumot.
• Priorizálja a szokásos alvási és testmozgási rutinját.
• Ismerje meg a fürdőszoba és az étkezés kulcsfontosságú kifejezéseit az úticél nyelvén.

7. Legyen rugalmas az IBS utazási stratégiájában

A legfontosabb, ne feledje, hogy az IBS az embereket eltérően érinti. Még egy ember számára a különböző utazási helyzetek különböző tüneteket válthatnak ki.

"Ha üzleti vagy üzleti találkozóra utazik, és stresszes, akkor valószínűleg nem is képes inni a kávét, mert ez nagyon zavarja a bélrendszerét" - mondja Farhadi. "De ha nyaralásra van szükség, akkor előfordulhat, hogy fűszeres ételeket is fogyaszt, vagy olyanokat, amelyeket máskor nem tud enni."

Minden IBS tapasztalat változhat, ezért minden előkészített utazáshoz és rugalmas gondolkodásmóddal közelítsen meg. Szerencsével fáklya nélküli utazáshoz vezet - és szórakoztató!

Jamie Friedlander szabadúszó író és szerkesztő, különös tekintettel az egészséggel kapcsolatos tartalmakra. Munkája megjelent a New York Magazine The Cut, a Chicago Tribune, a Racked, az Business Insider és a SUCCESS magazinban. Főiskolai diplomáját a NYU-ból, a mesterfokozatát pedig a Medill újságírói iskolából szerezte az északnyugati egyetemen. Amikor még nem ír, általában utazhat, bőséges mennyiségű zöld teát inni vagy Etsyt szörfözni. További mintákat láthat munkájáról itt:www.jamiegfriedlander.com és kövesse őt közösségi média.