Hogyan lehet egészségesen tartani a hüvelyét a 20-, 30-, 40- és 50-es években?

Tartalom

• Ha a hölgyed jól bánik, a tudás hatalom
• A 20-as hüvely: Kiváló medencefenék
• Erő
• Szex
• Maga
• Hüvely a 20 éves korodban
• A 30-as évek hüvelye: Kegels, Kegels, Kegels!
• Erő
• Szex
• Maga
• Hüvely 30 éves korában
• A 40-es évek hüvelye: ideális idő a több szexhez
• Erő
• Szex
• Maga
• Hüvely a 40-es éveiben
• Az 50-es évek hüvelyje és azon túl: Bölcsesség az életkorral
• Erő
• Szex
• Maga
• Hüvely az 50-es éveiben és azon túl

Ha a hölgyed jól bánik, a tudás hatalom

Csakúgy, ahogy az életkorral változik, a hüvely is változik. Noha a medencefenék erősségének és a vulvas bőrvastagságának természetes változása nem következik be egyik napról a másikra, előfordulhat, hogy jobban felkészülhetne azokra a változásokra, ha tudatában van, hogy mikor és mi történik.

Konzultáltunk a nők egészségügyi szakértőivel és a megbízható forrásokkal, hogy elmondjam, hogyan változik a hüvely élete során, és mit tehetne annak érdekében, hogy csúcs formájában tartsa. Függetlenül attól, hogy 20 éves vagy 65 éves vagy, és a szemérmetlen hajra vagy a terhességre törekszik - íme egy évtizedenkénti útmutató a hüvelyére gondolva.

A 20-as hüvely: Kiváló medencefenék

A szex, a fogamzásgátlás használata, a terhesség és a születés mind olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják a hüvelyét a húszas évek alatt. A betegség-ellenõrzési és megelõzési központok (CDC) szerint egy amerikai nő átlagéletkora az elsõ gyermeke szülése 26 év.

Bár egyre többen várnak gyermeket 30 éves korukig, a tudományos irodalom kimondja, hogy ha az optimális termékenység és az általános egészségügyi eredmények alapján a 20-as évek az Ön számára a jobb alkalom a fogamzásra. Kara Earthmannel, a nők egészségügyi ápolójával (WHNP) beszéltünk, hogy jobb képet kapjunk a hüvelyről ebben az évtizedben.

Erő

"A vulvasbőr színe az Ön egyedi genetikája alapján változhat, de általában a bőr ebben az évtizedben világosabb lesz, mint a későbbi évtizedekben" - mondja Earthman. "A bőr valószínűleg nem lesz olyan vastag, mint a tizenévesekben, tehát vékonyabbnak tűnik, mint emlékszel a középiskolába."

A szemhéjszőr azonban nem vékony. Éppen ellenkezőleg, azt mondja, hogy ez teljesen kifejlesztett a 20-as évei alatt. De természetesen, amit te tulajdonképpen lejjebb, legyen az leszálló vagy au naturel, teljesen rajtad múlik.

A szülés előtt a medencefenék a legjobban van. A Earthman elmagyarázza: „A 20 éves nőkben nagyrészt kevés vagy egyáltalán nincs probléma a gyenge izmokkal” - mondja. „Ennek ellenkezője problémát jelenthet. Időnként a medencefenék izmai is lehetnekszűk és erős ebben az időben, fájdalmas közösülést vagy nehézségeket okozva a tampon beillesztésével. ”

Szex

Mi a helyzet a lapok között ebben az évtizedben? A Earthman szerint a hüvelyed általában nem küzd a természetes kenéssel a 20-as évei alatt. "Az egyetlen dolog, amely ezt befolyásolhatja, ha fogamzásgátló tablettákat vesz, amelyek csökkenthetik a hüvelyi kenést." Hozzáteszi, hogy a szexuális libidó és az állóképesség tipikusan is a csúcspontja.

Ha a fogamzásgátló tabletták használata óta észlelte a kenés csökkenését, a Earthman azt javasolja, hogy keresse meg orvosát, mivel egy másik márkára vagy fogamzásgátlóra való váltás gyakran megoldja a problémát. Javasol egy kenőanyagot, például a Good Clean Love Almost Naked Lubricant, hogy segítsen a fájdalmas tampon behelyezésében és a nemi közösülésben.

Annak érdekében, hogy megvédje magát a szexuális úton terjedő fertőzésektől (STI-k), ne feledje, hogy a kókuszdióolajat nem ajánlott latex óvszerrel együtt használni. Ha partnere óvszert használ, kerülje az ásványolaj alapú kenőanyagokat. Ismert, hogy károsítják az óvszert és megakadályozzák a megfelelő működést.

Maga

20 éves korában, különösen a közösségi média korszakában, gyakori a nyomás érzése, hogy tegyen valamit a megjelenésed javítása érdekében. A hüvely sem kivétel.

"A" Honolulu Floral "nagyszerű illatúnak tűnhet a hüvelyében, de itt látom, hogy a fiatalabb betegek olyan hibákat követnek el, amelyek veszélyeztetik a hüvelyi egészségüket" - mondja Earthman. "A hüvelyed nem azt jelenti, hogy egy virágcsokor illata legyen." Ahelyett, hogy mesterségesen illatosított termékeket választana, azt javasolja, hogy naponta tisztítsa meg a hüvelyét meleg vízzel és illatos szappannal.

Más szavakkal, a sütőtök fűszeres illatú testmosást tartsa be a gödrökben.

Hüvely a 20 éves korodban

• Erő: Ideális idő a szüléshez és a medence alsó részéhez.
• Szex: Születésszabályozása befolyásolhatja a természetes kenést.
• Maga: Ne tegyen illat- vagy yoni tojást a hüvelybe!

A 30-as évek hüvelye: Kegels, Kegels, Kegels!

Noha a hüvelyed a 20-as évek alatt fizikailag meg lehet készíteni a születésre, ez nem azt jelenti, hogy a 20-as években a legtöbb csecsemő szül. A 30 éves korában az amerikai nők először váltak a legmagasabb születési arányú csoportba.

A dolgok másik oldalán a 30 éves korában is meg lehet kezdeni a perimenopauzt, a menopauzához vezető időt.

Itt van még, amit még elvárhat:

Erő

"A vulva pigmentációja megváltozhat szülés után vagy az életkorral, általában kissé sötétebbé válik" - mondja Earthman. "A szemhéjszőr és a bőr rugalmassága ebben az évtizedben általában ugyanaz, mint a 20-as években, bár a bőr elveszítheti bizonyos rugalmasságát és zsírtartalmát az életkorral."

Azt mondja, hogy az egyik legjelentősebb hüvelyi változás a medencefenék erősségének csökkenése. Mivel a medencei izmok támogatják a húgyhólyagot, a méh és a bélrendszert, számos olyan kérdés van, mint a vizelet inkontinencia (különösen, ha tüsszent, köhög vagy nevet), bélváltozások, hüvelyi nehézség érzés és akár prolaps (amikor a méh, hólyag vagy a bél elcsúszik a helyéről) akkor fordulhat elő, ha a medencefenék erőssége elveszik az életkorral. A hüvelyi szülés fokozhatja ezeket a tüneteket.

A Earthman hozzáteszi, hogy ha a 30 éves korában vaginálisan szül, a hüvely gyógyulásához egy kicsit tovább tarthat, mint a húszas éveiben.

Szex

A Earthman azt mondja nekünk, hogy nincs különbség a szexuális libidó és az állóképesség szintje között a 20–30-as években. Előfordulhat azonban, hogy átmenetileg ülnek hátsó üléssel - esetleg a gyerek autóülése mellett. "A libidót életkörülményekhez lehet kötni, amelyek sürgetõbbek lehetnek a 30-as éveiben, amikor esetleg jelzáloggal, gyerekekkel és karriert érintnek" - mondja. "Ez a képtelenség, amely figyelmen kívül hagyja a többi felelősséget, a szexuális libidót és az állóképességet úgy érzi, mintha eltalálnák őket."

Terhes vagy szoptatók számára a Earthman megjegyzi, hogy a test átmenetileg menopauza-szerű állapotba is léphet, és olyan kényelmetlen fizikai tüneteket okozhat, mint a hüvelyszárazság, ami fájdalmas közösüléshez vezethet.

Időközben egy kenőanyag, orvos által előírt ösztrogén hüvelyi krém vagy hüvelyi hidratáló, például a Replens tartós vaginális nőies hidratáló segíthet a hüvelyszárazságban vagy a szexuális tevékenység során fellépő kellemetlenségekben.

Maga

A vaginális szülés előtt és után a legjobb alkalom, hogy megduplázódjunk a Kegels-nél, mint egy medencefenék-gyakorlat. - Kegels, Kegels, Kegels! hangsúlyozza a Earthman.

„A kegelek és a medencefenék fizikoterápia a hüvelyszülés előtt és után kiképezhetik a medencefenék izmait, hogy összehúzódjanak és hatékonyabban szabaduljanak fel, ami megakadályozza a szülés során fellépő károsodást, elősegíti az izmok újbóli képzését a szülés után, és csökkenti a hólyag és a bél problémáit, nyomás és prolaps. ”

Ha úgy érzi, hogy a szexuális élet nem volt olyan izgalmas (vagy létezett) egy jelentős életváltozás óta, a Earthman azt tanácsolja, hogy gyakoroljanak az éberséget, talán meditáció, jóga, mély légzés vagy önellátás, valamint őszinte kommunikáció formájában. . "A partnerével való nyílt kommunikáció fontos része annak, hogy proaktívan gondolkodjunk mind az érzelmi, mind a fizikai egészségéről."

Hüvely 30 éves korában

• Erő: Ideális idő a Kegels edzésének megkezdéséhez.
• Szex: Használjon kenőanyagot, ha a kenés csökkenése észlelhető.
• Maga: Gyakorold az éberséget és a kommunikációt.

A 40-es évek hüvelye: ideális idő a több szexhez

Az észak-amerikai menopauza társaság szerint a legtöbb nő 45 és 55 év közötti menopauzt tapasztal, átlagosan 51 éves nőt. Ezen adatok alapján sokan fognak menni perimenopause-on 40 éves korukban. "Átlagosan a perimenopauza, ami" körülbelül a menopauza körül ", négy évig tart, mielőtt a teljes menopauza átállna, bár hosszabb is lehet” - mondja Candice Vaden, a WHNP.

A perimenopause akkor fordul elő, amikor az ösztrogénszint lassan és szórványosan csökken - képzeljünk el egy olyan diagramot, amelyen sok tüskék vannak, amelyek idővel csökkennek. Ennek eredményeként életet megváltoztató tünetek, például szabálytalan menstruációs ciklusok, hüvelyszárazság és meleghullámok fordulhatnak elő, amelyek megváltoztathatják a hüvelyét.

Noha a menopauza várhatóan előfordul, néhány nő ebben az évtizedben is szül. Alapvetően 40 éves korát a termékenység jellemezheti és a termékenység vége.

Erő

"Az ösztrogén csökkenése a hüvely és a vulva vérellátásának csökkenéséhez, a vulvaszövetben kevesebb kollagénhez és a hüvely pH változásához vezet, néhányat említve" - ​​mondja Vaden. "Egy nő észreveheti, hogy szemépségszálai elvékonyodnak, a vulva és a hüvelye kiszáradtá válik, és hogy a labiaja kevésbé zsírtartalma miatt lazábbnak tűnik." Hangsúlyozza, hogy ezek a perimenopauzális tünetek nagyon individualizálódnak - egyes nők alig észreveszik őket, mások pedig erőteljesebben tapasztalják meg őket.

Vaden szerint a korábbi hüvelyi szülés mellett a testtömeg befolyásolhatja a medencefenék szilárdságát is. "A terhesség és a hüvelyi szülés nagy terhet jelent a medencefenékre, miközben a megnövekedett hasi súly szintén nyomást gyakorol rá."

A csökkenő ösztrogénszinttel párosulva ezeknek a tényezőknek kevesebb medencefenék tónusát okozhatják, ami véletlen vizeletszivárgásként vagy hüvelyi prolapsként jelentkezhet. Vaden azt ajánlja, hogy lépjen fel a Kegel gyakorlatokkal, és egészséges maradjon a medencefenék szilárdságának fenntartása érdekében. "A Pilates és a barre gyakorlatok, amelyek középpontjában a mag és a medence erőssége állnak, szintén remek lehetőségek" - tette hozzá.

Hasonló a 30 éves korához, ha 40 éves korában teherbe esik, Vaden hozzáteszi, hogy a vaginában a hüvelyi szülés után hosszabb ideig gyógyulhat, mint korábban.

Szex

Itt találhatók két általános perimenopauza-tünet, amelyek befolyásolhatják a nemi életet: a hüvelyi kenés csökkenése, különösen a szexuális izgalom során, és az általános hüvelyszárazság. Vajon a kenőanyag használata mellett a szárazság megszüntetésére, Vaden javasolja, hogy adjon sok időt az előjátékra és a csikló stimulálására a közösülés előtt. Ha a hüvelyszárazság továbbra is fennáll, hozzáteszi, hogy az orvosok kis adagú helyi ösztrogénkrémet írhatnak elő.

Fizikailag a teste nem azonos azzal, mint amikor a 20 éves korában voltál. Más szavakkal: teljesen normális, ha a szexhez néhány ízületi repedés társul. "A 40 éves nőknek előfordulhat, hogy az öregedő ízületek és izmok nem működnek együtt bizonyos pozíciókban" - mondja Vaden. "Azt javaslom az embereknek, hogy kipróbálják az ízületek és az izmok könnyebb helyzetét, például a kanalat."

Maga

A hormonális tünetek másokkal kombinálva, mint például forró villanások, hangulatváltozások és alvászavarok, negatívan befolyásolhatják a fizikai intimitás iránti vágyát. Végül is az utolsó dolog, amit meg akarunk csinálni, az ölelés, miután felébredtünk az éjszakai izzadtságtól. De ne aggódjon, vannak természetes gyógymódok ezeknek a tüneteknek a kezelésére.

De a kedvenc tanácsunk Vadentől? "Ha nem használja, akkor elveszíti!" ő mondja. Gyakran azt gondoljuk, hogy a legfontosabbnak kell lennünk a szexhez - de lehet fordítva is. A szex előhozza a legegészségesebb énünket. „A nők életkorának és ösztrogénszintjének csökkenésével a hüvely kevésbé rugalmassá, rövidebbé és keskenyebbé válhat, ami viszont kényelmetlenné teszi a közösülést. Ezért segíthet a szexuális tevékenység folytatása a hüvely méretében és alakjában bekövetkező változások megelőzésében. ”

A vulva bőre ekkor is valószínűleg vékonyodni kezd, ezért vigyázzon a durva bőrradírra, és vigyázzon a viaszosításra, amely károsíthatja a bőrt. "A csökkenő hormonszint megváltoztatja a hüvely pH-ját, így csökken az egészséges hüvelyflóra mennyisége" - mondja Vaden. "Ez arra készteti a nőket, hogy hajlamosabbak legyenek a hüvelyi fertőzésekre és a vulváris bőrfertőzésekre, amelyet a hüvelyi egészségre vonatkozó probiotikus kiegészítő segíthet ellensúlyozni."

A Labdoor, egy független cég, amely a címkék pontossága, a termék tisztasága, hatékonysága és egyebek alapján teszteli, osztályozza és rangsorolja a kiegészítőket, beszámolja, hogy a Culturelle Digestive Health Probiotic a legjobb probiotikus kiegészítő a minőség szempontjából.

Hüvely a 40-es éveiben

• Erő: Felfelé emelkedik az alapizmok gyakorlására.
• Szex: Próbálja ki új pozíciókat a hálószobában.
• Maga: Vegyünk egy probiotikumot a hüvely egészségére.

Az 50-es évek hüvelyje és azon túl: Bölcsesség az életkorral

"A nők többsége vagy posztmenopauzális, vagy menopauzás változásokat tapasztal meg, amikor 50 éves korukba lépnek" - mondja Dr. Erin Fagot, a doktori felkészítésű WHNP. "Az Egyesült Államokban a menopauza átlagos életkora 51 év."

Noha a menopauza változásokat idéz elő, magabiztosan érezheti magát, tudván, hogy az elmúlt évtizedekben már rengeteg tudást és eszközt felhalmozott a hüvely kezelésére, például a nyílt kommunikáció gyakorlására és a jó olívaolaj használatára.

Erő

"A menopauza változásai között szerepel a szeméremszőr ritka és szürkévé válása" - mondja. "A vulva, a hüvely és a méhnyak mérete is kisebb lehet, sápadtabb színű lehet, és a bőr vékonyabbá válhat, mivel az ösztrogénszint folyamatosan csökken."

Noha szokatlan, hogy egy nő 50 éves korában teherbe esik vagy szül, mégis megbirkózhat a terhesség és a szülés fizikai hatásaival, hasonlóan a Earthman és Vaden által korábban leírtakhoz. "Időnként a hólyag, a méh vagy a bél kihúzódhat vagy kicsúszhat a helyéből ebben az időben" - mondja Fagot. "Ha ez bekövetkezik, a nőknek megváltozhat a húgyhólyag vagy a bél működése vagy a hüvelyi nyomás érzése."

A Mayo klinika szerint az olyan gyógyszerek, mint a hüvelyi ösztrogén, pesszáriumok, fizikoterápia és műtét a prolapsus kezelés lehetőségei.

Szex

Mivel az ösztrogénszint továbbra is lassan csökken az 50-es években, még kevesebb hüvelyi kenést észlelhet. Az idő múlásával Fagot szerint a belső hüvelyszövetek elszakadhatnak a penetrációval, mivel olyan vékonyak, törékenyek és rosszul kennek, ami gyakran hüvelyi fájdalmat és vérzést okoz nemi érintkezés során. "De ahogy a nők a menopauza során haladnak, ezek a tünetek általában platokon állnak, majd megszűnnek" - mondja.

Ezen zavaró (bár természetes) fizikai változások és fájdalmas közösülés megtapasztalása abszolút befolyásolhatja az ingatag iránti érdeklődését. Ha vaginális szárazságot vagy kellemetlenséget tapasztal a szex során, Fagot azt javasolja, hogy lassítsa le, még inkább emelje fel az előjátékot, és továbbra is támaszkodjon kenőanyagra.

Ráadásul az intimitásnak nem mindig kell közösülést jelentnie. Ugyanolyan élvezetes lehet az orális szex, maszturbáció, a nemi szervek dörzsölése, vagy vibrátor vagy szexuális játék bevezetése a hálószobába.

Maga

A menopauza idején Fagot azt mondja, hogy az ösztrogénszintek olyan szintre esnek, ahol gyakran nők húgyúti fertőzéseinek (UTI) növekedése. Az UTI-kat antibiotikum-recepttel kell kezelni, amelyet orvosának vagy sürgősségi ellátó klinikájának meglátogatásával kaphat.

A földemberhez hasonlóan Fagot hangsúlyozza a kommunikáció fontosságát. „E tünetek kiküszöbölésének első lépése a partnerével folytatott beszélgetés” - mondja. "Mondja meg nekik, hogy érzi magát, tájékoztassa őket ezekről a változásokról, és hogy ezek az öregedési folyamat normális részei." Azt is javasolja, hogy nyíltan tájékoztassák a szexuális igényeidet és azt, hogyan változhattak meg az előző évtizedekhez képest, ami normális.

Hüvely az 50-es éveiben és azon túl

• Erő: Tartsd Kegeling-en, és bármilyen fájdalom esetén keresse fel orvosát.
• Szex: Felfedje fel az előjátékot, és vegye le lassan.
• Maga: Kommunikációt kell közölnie partnerével és orvosával.

Noha a „csökkenés” és a „vékonyodás” szavakat gyakrabban lehet használni, ahogy öregszik, ne felejtsük el: A bölcsesség az életkorral együtt jár (néhány szürke szemhéjszőr mellett).

Annak ellenére, hogy medencefenék erőssége természetesen csökkenni fog az élet során, a testével kapcsolatos ismeretei csak növekedni fognak, és ezekkel az eszközökkel támogatják a megtett utat. Nem számít, milyen évtizedben jár.

English Taylor San Francisco-ban székhellyel rendelkező női egészség- és wellness író. Munkája az Atlanti-óceánban, a Finomítóban29, a NYLON-ban, az Apartment Therapy-ban, a LOLA-ban és a THINX-ben jelent meg. Mindent lefed a tamponoktól az adókig (és miért kell mentesülni az előbbitől az utóbbitól).