Mi a hüvelyi súlyemelés és hogyan történik?

Tartalom

• Mi az?
• Mi az értelme?
• Mit használsz?
• Jade tojás
• Kúpok vagy súlyok
• Speciálisan készített szexuális játékok
• Hogyan kell gyakorolni
• Készítmény
• Beszúrás
• Gyakorlat
• Eltávolítás és utógondozás
• Vannak-e kockázatok?
• Alsó vonal

Mi az?

A hüvelyed sok mindenre képes, beleértve a súlyemeléseket is. Igen, a hüvelyi súlyemelés a dolog, és egyre népszerűbb Kim Anami szex- és párkapcsolati edzőnek köszönhetően, aki a #thingsiliftwithmyvagina hashtaget kezdte, hogy felhívja a figyelmet a gyakorlatra.

A hüvelyi súlyemelés a Kegelshez hasonló medencefenék-gyakorlat, ahol tárgyakat emel és szorít annak érdekében, hogy megerősítse a medencefenék izmait. Lehet, hogy kissé „odakint” hangzik, de mindaddig, amíg betartja a megfelelő technikákat, ez biztonságos módja a nemi életének felpezsdítésére és az egészségének javítására.

Olvassa el, hogy többet megtudjon az előnyökről, mit használjon, hogyan gyakoroljon és egyebeket.

Mi az értelme?

A hüvelyi súlyemelés segíthet a medencefenék izmainak edzésében és növelheti a nemi szervek véráramlását - mindkettő csodákat tehet a nemi életében.

Néhány szószos előnye a következőket tartalmazza:

• fokozott szexuális izgalom
• több belső ellenőrzés a behatolás során
• intenzívebb összehúzódások a csúcspont alatt
• erősebb fogás szex közben, ami fellendítheti partnerének orgazmusát

hogy a hüvelyi súlyemelésnek más egészségügyi előnyei is vannak. Kismedencei szerveit jobban támogatják az erősebb medencefenék izmai, amelyek segíthetnek:

• stressz vizeletinkontinencia
• megakadályozza vagy kezelje a méh prolapsusát
• megakadályozza a szivárgást és javítsa a magját a szülés után

De mielőtt a hüvelyi súlyemelésbe kezdene, beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlat megfelelő-e az Ön számára. "[A legjobb] annak a problémának a gyökerével foglalkozni, amelyet a hüvelyi súlyemelés gyógyítani próbál" - mondja Dr. Janet Brito, engedéllyel rendelkező pszichológus és minősített szexterapeuta a Szexuális és Reproduktív Egészségügyi Központban.

Bár a hüvelyi súlyemelés segíthet az Ön fő gondjában, további terápiákból is profitálhat. Orvosa segíthet az Ön igényeinek leginkább megfelelő kezelési terv kidolgozásában.

Mit használsz?

A kúpoktól a jade tojásokig számos különféle lehetőség áll rendelkezésre a súlyemelő eszközök tekintetében. Miután eldöntötte, melyiket szeretné kipróbálni, megvásárolhatja azokat az online orvosi áruházakból vagy olyan kiskereskedőktől, mint az Amazon.

Jade tojás

A jade tojás egy ovális alakú kőtömeg, amely elfér a tenyerében. Használhatja a tojást úgy, ahogy van, vagy vastagabb zsinórral köthet rá egy nehezebb tárgyat. Az anekdotikus jelentések szerint a jade tojás használata elősegítheti szexuális életét, de a gyakorlat ellentmondásos, és az orvosok nem javasolják.

Valójában Dr. Brito arra figyelmeztet, hogy a jade tojásokat porózus anyagból készítik, amely képes befogni a baktériumokat. A dzsáde petéit is nehéz megtisztítani, így a csapdába esett baktériumok idővel felhalmozódhatnak. Ez súlyos fertőzéshez, például bakteriális vaginosishoz vezethet.

"Összességében nincs bizonyíték arra, hogy jade tojásokat használnának a medencefenék edzésére" - mondja.

Kúpok vagy súlyok

A hüvelyi súlyemelés két leggyakrabban használt tárgya:

• Kúpok. Ezek a súlyozott tampon méretű tárgyak általában műanyaggal bevont rozsdamentes acélból készülnek.
• Kegel testtömegek. Ezek a súlyok általában orvosi minőségű szilikonból készülnek, és különböző formájúak, például könnycseppek vagy gömbök.

A legtöbb kúp vagy súly hat csoportba tartozik, 20 gramm és 100 gramm között. De mielőtt megvásárolná a készletet, Dr. Brito javasolja, hogy találkozzon egy medencefenék terapeutával. Segíthetnek annak eldöntésében, hogy ez a megközelítés megfelelő-e az Ön számára, valamint abban, hogy milyen méretűvel kell kezdeni.

Speciálisan készített szexuális játékok

A piacon nincsenek speciálisan gyártott játékok hüvelyi súlyemeléshez - de ez nem jelenti azt, hogy hétköznapi tárgyak használhatók a gyakorlatban.

Anami a figuráktól és a trófeáktól a mangókig és a sárkánygyümölcsökig mindent felemelt, gyakran a hüvelyében tartott kőhöz vagy tojáshoz kötve. De ha új vagy a hüvelyi súlyemelésben, akkor valószínűleg még nem szabad emelned azt a vödör almát. Orvosa vagy a medencefenék terapeutája tanácsot adhat Önnek arról, hogy mikor növelheti biztonságosan a testsúlyát.

Hogyan kell gyakorolni

Ha el akarja kezdeni a hüvelyi súlyemelést, fontos ismerni és gyakorolni a megfelelő technikákat. Néhány dolgot érdemes szem előtt tartani, mielőtt elkezdené.

Készítmény

Mielőtt elkezdené emelni, alaposan mossa meg a kezét szappannal és vízzel. Ügyeljen arra is, hogy a súlyemelő eszköz tiszta legyen - ha nem, akkor ezt is mossa le szappannal és vízzel.

Futtassa a csap alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden szappanmaradék ki van-e távolítva.

El kell kezdeni a legkisebb tömeggel, és az idő múlásával fokozatosan nagyobb méretre kell lépnie.

Beszúrás

Vigyen fel egy kis mennyiségű szilikonmentes kenőanyagot a súlyára, hogy biztonságosan behelyezhesse. A súlyt ugyanúgy teheti be, mint egy tampont. Vagy, ha nem vagy tampon felhasználó, akkor a hátadon fekszel, egyik lábát felemelve.

Az objektumon lévő húrnak még mindig a hüvelyén kívül kell lógnia, miután behelyezte. Ha nem, akkor túl messzire tolta az eszközt. Egyszerűen lazítsa el az izmokat, hogy kihúzza a súlyt, és állítsa be, amíg a megfelelő helyzetbe nem kerül.

Miután megfelelően beillesztette, nyomja össze a medencefenék izmait, hogy a súly a helyén maradjon.

Gyakorlat

Kezdje úgy, hogy 3 ismétlést készít 12 ismétlésből, naponta kétszer, körülbelül hetente háromszor. Ehhez emelje fel és nyomja össze a súlyt 5 másodpercig, majd lazítson további 5 másodpercig. Ezt oldalt fekve vagy felállva teheti meg.

Az összehúzódás és a relaxáció legfeljebb 5 másodpercig tarthat, különben kismedencei problémákat okozhat.

"A medencefenék izmainak nem folyamatos a összehúzódása, hanem a különböző helyzetekre való reagálás" - mondja Brito az Healthline-nak. "Ha hosszabb ideig összehúzódna, valószínûleg hozzájárulhat a medencefenék diszfunkciójához."

Fokozatosan növelheti a súly méretét, miközben halad a gyakorlatban. Körülbelül két hónap elteltével próbáljon hozzá egy gyakorlatot a rutinjához, hogy elősegítse az erő felépítését. Miközben a súlyt a hüvelyében tartja, végezzen néhány guggolást, vagy sétáljon fel és le a lépcsőn.

Eltávolítás és utógondozás

Képesnek kell lennie arra, hogy kihúzza a súlyt úgy, hogy lassan meghúzza a húrt, amíg ki nem csúszik. Ha nem találja a húrt, ne aggódjon! Gondoljon a súlyra, mint egy tamponra: Valószínűleg mélyebbre tolódott a hüvelyében, ami azt jelenti, hogy meg kell ásnia az ujjával, hogy megtalálja. Miután megtette, óvatosan fogja meg a húrt, húzza meg és távolítsa el.

A hüvelyi súlyokat ugyanúgy eltávolíthatja, ahogyan behelyezte őket. Ha a súlya kimerült, alaposan mossa le szappannal és meleg vízzel. Ne feledje azonban, hogy egyes termékekre egyedi utógondozási utasítások vonatkoznak, ezért mindenképpen kövesse a megadott lépéseket.

Vannak-e kockázatok?

Mint minden gyakorlatnál, a hüvelyi súlyemelés is potenciális kockázattal jár, beleértve:

• túlterhelés
• szakadás
• fájdalom és kényelmetlenség

A kockázatok elkerülésének legegyszerűbb módja, ha megbizonyosodik arról, hogy a megfelelő edzéstechnikát és a megfelelő méretű súlyokat használja. Dr. Brito azt javasolja, hogy további útmutatást kérjen orvosától az Ön és teste számára bevált gyakorlatokkal kapcsolatban.

Érdemes elkerülni a hüvelyi súlyemelést, ha:

• terhes vagy gyógyulóban van a szülés után
• kismedencei fájdalom vagy aktív kismedencei fertőzés van
• nőgyógyászati ​​műtétből lábadoznak

Nagyobb valószínűséggel ártasz magadnak, ha hüvelyi súlyokat használsz bármelyik ilyen helyzetben. Ha továbbra is ki akarja próbálni a hüvelyi súlyemelést, először kérdezze meg orvosát.

Alsó vonal

Kétségtelen, hogy a hüvelyi súlyemelés bizonyos előnyökkel jár az egészségére nézve. Javíthatja a nemi életét, valamint megakadályozhatja a nem kívánt szivárgást.

De a hüvelyi súlyemelés nem mindenkinek való, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt szörfdeszkát kötne a Kegel-golyóihoz. A megfelelő technikák ismerete és a teste mit tud kezelni, segít megelőzni a fájdalmat és a kényelmetlenséget.