4 A valerian gyökér lehetséges mellékhatásai

Tartalom

• 1. Élénk álmok
• 2. Szívdobogás
• 3. Szájszárazság és gyomorpanaszok
• 4. Fejfájás és mentális ködöség
• Lehetséges kölcsönhatások
• Megfelelő adagolás és túlzott bevitel
• Alsó vonal

A valerian gyökér az egyik leggyakoribb természetes alvási segédeszköz.

Arra szolgál, hogy javítsa a rossz alvási szokásokat, enyhítse a szorongást, enyhítse a menopauza tüneteit és elősegítse a kikapcsolódást. Több ezer éven át gyógyszeresen használják, ezt általában kapszula, folyékony kivonat vagy tea formájában fogyasztják.

Ez a kiegészítő a gyógynövényből származik Valeriana officinalis, amely őshonos Ázsiában és Európában, de más országokban, például az Egyesült Államokban is nő.

A 11 növényi gyógyszer egyik áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a balzsja gyökér volt a legígéretesebb gyógynövény az alváshoz és az álmatlansághoz (1).

Ugyanakkor a hatékonyságáról szóló jelentések vegyesek és nagyrészt anekdotikus bizonyítékokon alapulnak. Sőt, néhány ember olyan mellékhatásokról számol be, amelyek úgy tűnik, hogy az egyének között jelentősen eltérnek (1, 2, 3, 4).

Itt van a valerian root 4 lehetséges mellékhatása.

1. Élénk álmok

A valerian root egyik leggyakrabban jelentett mellékhatása az élénk álmok.

Az egyik tanulmány a valerian és a kava mellékhatásait vizsgálta, egy másik gyógyszer álmatlanság miatt vett gyógyszert. A kutatók 24 embernek 4 unciát (120 mg) kava-t adtak naponta 6 héten keresztül, ezt követöen 2 hetes szünet, majd napi 20 uncia (600 mg) valerianit adtak 6 hétig (6).

Míg a résztvevők többsége nem tapasztalt mellékhatásokat, 16% -uk élénk álmokat tapasztalt a valerianos kezelés alatt.

A valerianus élénk álmokat idézhet elő, mivel illóolajat és iridoid glikozidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Ezek a vegyületek stimulálják az agyban az opioid receptorokat és a szerotonin termelést, relaxáló és antidepresszív hatásokat kifejtve (6).

Egyes kutatók úgy vélik is, hogy a valerianus növeli az agy kémiai gamma-amino-vajsavját (GABA), amely nyugtató hatással van a testére (7).

Összességében ezek a nyugtató tulajdonságok elősegíthetik a mélyebb alvási mintákat, amelyek élénk álmokhoz vezethetnek.

Ezen okból kifolyólag a balzsákos gyökér általában nem ajánlott azok számára, akik hajlamosak a kellemetlen álmokra, mivel ez rémálmat okozhat.

A valerian gyökérről ismert, hogy nyugtató hatású, és ennek egyik oka az álmatlanság. A valerian használata azonban élénk álmokhoz vagy rémálmokhoz vezethet néhány emberben.

2. Szívdobogás

A szívdobogás gyors vagy csapkodó szívverésnek tűnik.

Bár tipikusan ártalmatlanok, aggodalomra adhatnak okot, ha nem vagy hozzászokva. A szívdobogást stressz, gyógyszeres kezelés, testmozgás vagy egészségi állapot válthatja ki.

A történeti jelentések szerint a valerian gyökér már a 16. században használták a szívdobogás kezelésére.

Ironikus módon néhány ember szívdobogást tapasztalt a valerian gyökér használatának vagy abbahagyásának mellékhatásaként. Ezek a jelentések azonban anekdoták, és nem kutatáson alapulnak (8).

Mint ilyen, humán vizsgálatokra van szükség annak lehetséges hatásainak igazolására.

Néhányan azt állítják, hogy a valerian gyökér szívdobogást vagy megnövekedett pulzust okoz, ám ennek bizonyítéka többnyire anekdotikus.

3. Szájszárazság és gyomorpanaszok

A valerianus gyökér enyhe vagy közepesen nagy száj- és emésztőhatásokat okozhat.

Néhány ember a bélműködés fokozódásáról számol be annak használata után. Megfelelően, a valerian Európában évszázadok óta használják emésztési problémák, például székrekedés kezelésére (9).

Ugyanakkor ezek a hashajtók nem kívánt tüneteket, például hasmenést vagy gyomorpanaszokat okozhatnak.

Az alváskezelés céljából különféle gyógynövényeket kapó, 391 embert érintő 28 napos vizsgálat azt mutatta, hogy a valeriangyökér 18% -ánál növekedett a hasmenés, szemben a placebo-csoport csak 8% -ával (2, 4).

Más emberek beszámoltak a szájszárazság kialakulásáról, miután bevették a valerian gyökérgyökérét, de ezt nem vizsgálták széles körben.

A valerian gyökér hashajtó hatása van, ami hasmenéshez vagy gyomorpanaszokhoz vezethet. Néhány ember szájszárazságról is beszámol.

4. Fejfájás és mentális ködöség

Noha a valerian gyökert hagyományosan használják a fejfájás enyhítésére, egyesek szerint a fejfájás és a mentális ködöség fokozódott a gyógynövény használata után (8, 10).

Úgy tűnik, hogy ezeknek a mellékhatásoknak a legnagyobb része a gyógynövény hosszú távú vagy nagy dózisú alkalmazásából származik. Ugyanakkor a tünetek nemcsak több fejfájást foglalhatnak magukban, hanem az agyhoz kapcsolódó egyéb problémákat is, például az ingerlékenységet és a nyugtalanságot (10).

Egyesek azt is jelentették, hogy reggelenként érzik magukat lazább érzés után, különösen nagy adagokban - még akkor is, ha ez jobban aludt nekik.

Mint ilyen, ha ezen tünetek bármelyikét észleli, érdemes lehet csökkenteni az adagot.

Ne feledje, hogy ezek a mellékhatások anekdotikus bizonyítékokon alapulnak. Ezért szigorúbb, tudományos vizsgálatokra van szükség.

A valerian gyökér mentális lassúságot és fejfájást, valamint egyéb tüneteket, például nyugtalanságot és ingerlékenységet okozhat. Ezek a kérdések elsősorban a gyógynövény nagy dózisú vagy hosszú távú használatával kapcsolatosak.

Lehetséges kölcsönhatások

Mint a többi gyógynövénynél, is óvatosan kell eljárni, ha valerian gyökér mellett más anyagokat és gyógyszereket is alkalmaznak.

Noha a súlyos mellékhatások ritkáknak tűnnek, egyes források szerint a valerian gyökér kölcsönhatásba léphet a következőkkel (10, 11, 12, 13):

• alkohol
• antidepresszánsok
• nyugtatók, például görcsoldók, benzodiazepinek és alvási segédanyagok
• narkotikumok
• sztatinok (koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek)
• néhány gombaellenes gyógyszer
• antihisztaminok
• Orbáncfű

A macskagyökér gyökérét nem szabad nagy adagokban, vagy hasonló okokból alkalmazott anyagokkal, például nyugtatókkal vagy alvászavarokkal együtt venni.

A gyógynövény ezen anyagok valamelyikével történő használata túlzott álmosságot vagy súlyosbíthatja a depressziót. A valerian gyökér szintén lelassíthatja a gyógyszerek lebomlását a májban, okozva azok felhalmozódását a testében vagy kevésbé hatékonyak (10, 12, 13).

Ráadásul a kisgyermekeknek, valamint a terhes vagy szoptató nőknek a biztonsági információk hiánya miatt kerülniük kell a baléria gyökerét (14, 15).

Ne feledje, hogy ezt a gyógynövényt étrend-kiegészítőnek tekintik, és az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) nem szabályozza. Ezért a legjobb, ha olyan termékeket keresünk, amelyek tisztaságát független módon tesztelték olyan szervezetek, mint az NSF International vagy a ConsumerLab.

Mindig ne feledje, hogy a valerian nem helyettesítheti a vényköteles gyógyszereket. Ha nem biztos benne, hogyan kell használni a valerian gyökérét, forduljon orvoshoz.

Nem szabad valerianust szednie más olyan szerekkel vagy gyógyszerekkel, amelyek hasonló nyugtató hatásúak, mivel ez a kombináció kimerültséget okozhat. A legjobb, ha az egészségügyi szakemberekkel beszélünk a lehetséges interakciókról.

Megfelelő adagolás és túlzott bevitel

A kutatás vegyes, amikor a valerian gyökér legjobb adagolására kerül sor. Számos tanulmány kicsi, és nagyon sokféle mennyiséget használtak, ami megnehezíti az optimális bevitel meghatározását (2).

Ennek ellenére az alvásproblémákra javasolt valerian általános adagja 300–600 mg, 30–120 perccel lefekvés előtt. Helyett tea készítéséhez merítsen meleg vízben 2–3 gramm szárított valerian gyökéröt (16).

Noha ezt a gyógynövényt általában jól tolerálják, van néhány beszámoló a lehetséges baldermari toxicitásáról, amely súlyosabb tünetekhez kapcsolódik, ideértve a fejfájást, a máj toxicitását, a mellkas szorítását, hasi fájdalmat és a remegést (10, 16, 17, 18).

Mivel ezek a jelentések az egyénekre koncentrálnak, átfogóbb népesség-tanulmányokra van szükség.

Nincs jelentős bizonyíték arra, hogy veszélyes nagy mennyiségű valerian gyökér bevétele.

Bár néhány esettanulmány rámutat a ballerángyök nagy adagjának mellékhatásaira, egyik tudományos bizonyíték sem utal arra, hogy a nagy adagok károsak lennének. Ennek ellenére ellenőrzött, humán vizsgálatokra van szükség.

Alsó vonal

A valerian gyökér egy népszerű alvási segédanyag, amelyet széles körben biztonságosnak tekintnek.

Ennek ellenére néhány ember számos kisebb mellékhatásról számolt be, mint például élénk álmok, szívdobogás, szájszárazság, emésztési zavar, fejfájás és mentális ködöség.

Ha olyan mellékhatásokat tapasztal, amelyek véleménye szerint összefügghetnek a valerian gyökérrel, fontolja meg az adagolás csökkentését.

Sőt, ha nem biztos abban, hogyan kell használni ezt a gyógynövényt, vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóval további útmutatásokért.