A közösségi hálózatok függősége: hogyan befolyásolhatja az egészséget

Tartalom

• Honnan tudom, hogy függő vagyok-e?
• Lehetséges egészségügyi problémák
• Hogyan használhatjuk a közösségi hálózatokat az egészség károsítása nélkül

A közösségi hálózatok túlzott és visszaélő használata, mint pl Facebook szomorúságot, irigységet, magányt és elégedetlenséget okozhat az élettel szemben, ugyanakkor a függőséget a félelem, hogy kimaradnak vagy elveszítenek valamit. Ezeknek a negatív érzéseknek a felgyülemlése pszichológiai problémákat okozhat, például túlzott stresszt, szorongást vagy depressziót, ami problémát jelent azok számára, akik napi 1 óránál többet használják a közösségi hálózatot.

A depresszió egy pszichológiai betegség, amely eleinte csendes lehet, mivel a fő tünetek az állandó és ésszerűtlen szomorúság, a túlzott fáradtság, az energiahiány, a feledékenység, az étvágycsökkenés és az alvási problémák, például az álmatlanság. Másrészt a túlzott stressz szívdobogást okozhat, a szorongás pedig légszomjat, zihálást és negatív gondolatokat okozhat.

Honnan tudom, hogy függő vagyok-e?

Fontos tudni, hogy mikor kell rabja lenni a közösségi hálózatoknak, és ezért tisztában kell lennie a következő jelekkel:

• Ha szorong, vagy ha szívdobogása van, csak arra gondol, hogy internet vagy mobiltelefon nélkül legyen;
• Nézd tovább a hozzászólások tudni, hogy kinek tetszett, vagy ki kommentálta;
• Nehezen marad vacsorázni vagy ebédelni anélkül, hogy a mobiljára nézne;
• Ha bármikor elmegy, megjegyzéseket kell tennie, vagy fényképet kell elhelyeznie a közösségi hálózaton;
• Ha valamelyik szociális hálózat már negatív hatással volt a kapcsolatokra, a tanulmányokra vagy a munkára;
• A közösségi médiával felejtsd el a személyes problémákat.

Ezek a magatartások általában több serdülőt érintenek, alacsony önértékelésű, befelé forduló, kevés baráttal rendelkező vagy nemrégiben megszakadt kapcsolatokat élvező embereket, ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyünk a függőséggel, különösen ezekben a helyzetekben.

Lehetséges egészségügyi problémák

Lenni Facebook, Youtube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr vagy Pinterest, Ezen közösségi hálózatok bármelyikének túlzott és visszaélő használata számos negatív érzést okozhat, például:

• Szomorúság, irigység és magány;
• Elégedetlenség az élettel és hiányosnak érzés;
• Elutasítás, frusztráció és harag;
• Aggódás és lázadás
• Unalom és visszataszítás mások életében.

Ezenkívül a közösségi médiától való függőség olyan érzést is kiválthat, amelyet félelemnek neveznek, vagy hogy elveszít valamit.Fél, hogy kihagyja - F.O.M.O ”, ami növeli a közösségi hálózat frissítésének és konzultációjának folytatásának szükségességét. Tudjon meg többet a FOMO-ról.

Ezek az érzések személyenként változhatnak, de végül súlyosan befolyásolják a hangulatot és a hangulatot, megváltoztatva az ember szemléletét az életben.

Súlyosabb esetekben ezek az érzések akár pszichológiai rendellenességek, például depresszió vagy szorongás kialakulásához is vezethetnek.

Hogyan használhatjuk a közösségi hálózatokat az egészség károsítása nélkül

A közösségi hálózatok használatakor az a fontos, hogy ezeket a platformokat takarékosan használja, hogy ne károsítsa egészségét. Így a visszaélés tilalmának bizonyos szabályai a következők:

• Ne keresse folyamatosan a közösségi hálózatot;
• Amikor eljött az ebéd ideje, válassza a beszélgetést a kollégákkal, és ne ebédeljen, miközben a közösségi oldalakat nézi;
• Amikor kimegy vagy harapnivalót tölt el a barátaival, kapcsolja ki a szociális médiát a mobiltelefonján, és élvezze a társaságot;
• Pontosítsa a nap rövid szakaszait a közösségi hálózatok megtekintésére;
• Ha ürességet, szomorúságot vagy depressziós érzéseket érez, menjen sétálni, vagy szervezzen egy kis programot egy barátjával vagy családtagjával;
• Amikor kimegy barátaival, készítsen képeket magának, és ne csak a közösségi hálózatokon tegye közzé.

Emellett ne feledje, hogy a közösségi hálózatok gyakran csak barátaik napjának legjobb pillanatait mutatják be, elhagyva csalódottságukat, szomorúságukat és kevésbé jó időket, mint a normális napok. Ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyünk és megtanuljuk megkülönböztetni az egyszerű szomorúságot és az orvosi ellátást igénylő depressziót.

Azok számára, akik gyógyulnak a depresszióból, fontos, hogy tegyék félre a közösségi hálózatokat, és fordítsák idejüket gyógyulásukra és kezelésükre. A közösségi hálózatok súlyosbíthatják a szomorúság és a magány érzését, és megakadályozhatják a más emberekkel való kapcsolatokat és interakciókat, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy felépüljenek e betegségből. Ezenkívül a szerotoninban gazdag ételek, például a spenót, a banán, a paradicsom és a dió fogyasztása a kezelés befejezésével segíthet kijutni a depresszióból.