6 módja annak, hogy fokozza a kávét vitaminokkal és antioxidánsokkal

Tartalom

• Szórjon fahéjat a szív egészségére
• Fogd fel a java-t izomfájdalomra
• Növelje egészségpajzsát gombával
• Segítse az emésztést egy adag kurkuma segítségével
• Egyensúlyi hormonok macával
• Édesítse meg a csészét antidepresszív kakaóval
• Csere: Kávémentes javítás

Kezdje a napot lendülettel

Mindig elfelejtette bevenni a napi vitaminokat? Nekünk is. De olyat, amit soha, soha nem felejtünk el? Napi csésze kávé. Valójában a napunk csak akkor kezdődik, amikor megvan.

Akkor miért ne duplázná meg ezeket a tevékenységeket? Egészséges adag vitamint, antioxidánsokat és tápláló előnyöket ad a napi koffeinjavításhoz egy teáskanálnyi extra adaggal reggel. Igen, jól hallottál minket. Próbálja ki e hat kiegészítés egyikét, és főzzön különleges vitaminkávét. Az előnyök bőségesek - a hangulat és az energia fokozásától és a szíved védelmétől a nemi életed javításáig.

Szórjon fahéjat a szív egészségére

A reggeli csésze o ’joe fahéjjal való megszórása erőteljes (és finom) adag antioxidánsokat eredményez. A fahéjat évezredek óta használják fűszerként és gyógyszerként is. A fűszer védő vegyületekkel van töltve (mind a 41-et!), És a fűszerek közül az egyik legmagasabb.

Egy egerek szerint a fahéj védelmet nyújthat a szíved és az agyad számára. Az emberi sejteken végzett tanulmány azt sugallja, hogy ez is csökkentheti, és növelheti az Ön sejtjeit is.

Szolgál: Keverje meg 1/2 tk. fahéjat a csésze kávéjába, vagy főzzön kávét 1 teáskanálnyival. fahéj keveredett közvetlenül a talajba.

Tipp: Keresse meg a ceiloni fahéjat, más néven „igazi” fahéjat. Bár ezt a fajtát valamivel nehezebb megtalálni és egy kicsit drágább, sokkal jobb minőségű, mint a cassia fahéj, az alacsonyabb minőségű változat, amelyet az Egyesült Államokban találunk leggyakrabban. A Ceylon biztonságosabb a rendszeres fogyasztása is, mint a cassia. A Cassia nagyobb mennyiségben tartalmaz növényi vegyület kumarint, amelyet nem biztonságos fogyasztani.

Fogd fel a java-t izomfájdalomra

Ha csak a gyömbért fogyasztja annak kenyér változatában, rengeteg egészségügyi előnye hiányzik. Az egyik legegyszerűbb módszer az említett előnyök megszerzésére? Szórjon meg egy kicsit a kávéjába egy enyhén fűszeres, aromás csészéhez.

A gyömbér évszázadok óta gyakori kezelés. Erős és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz. A gyömbér is csökkentheti és segítheti.

Szolgál: Adjon hozzá gyömbért közvetlenül a kávéjához (legfeljebb 1 teáskanál csészénként), vagy árassza el a kalóriatartalmú és cukorral töltött kávézó változatát, és készítsen otthon egészséges tökfűszeres tejeskávét.

Tipp: Van egy friss gyömbér marad a hűtőszekrényben a sütéses éjszakától? Mikroplánával finomra reszelje le, majd fagyassza le külön teáskanál adagokban, készen arra, hogy a java-jába keverje.

Növelje egészségpajzsát gombával

Kávé és… gomba? OK, hallgasson meg minket. A gombákkal töltött sör meglepő előnyökkel járhat az egészségére. A gombák vírusellenes, gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Az antioxidánsokkal megrakott gombák hatással vannak az egerekre, és más egereken végzett vizsgálatok szerint a gombák lehetnek. Erős prebiotikumok miatt segítséget nyújthat.

A népszerű gomba kávémárka, a Four Sigmatic azt mondja nekünk, hogy a gomba kávé ivása jótékony hatással van a testére, tele szuperételekkel és csak a koffein felével. "Kihagyja azokat a rázkódásokat, gyomorproblémákat és koffein utáni összeomlást is, amelyet a normális kávé ad a legtöbb embernek" - mondják.

Tipp: Nem minden gomba kávé egyenlő. Több energiát keres? Próbálja ki a Cordyceps gombát. A stressz és az alvássegítés érdekében nyúljon Reishihez.

Szolgál: Megvásárolhatja saját gombaporait (amelyek feltüntetik az adag méretét), vagy vásárolhat kényelmesen csomagolt gombakávét (és akár gombakávé K-Cup hüvelyeket is!).

Segítse az emésztést egy adag kurkuma segítségével

Ha gyakran látogat egészségügyi blogokat, valószínűleg nem ismeretlen a hírhedt kurkuma tejeskávé. A földes, aranyfűszer okkal nagy dolog. Számos gyógyászati ​​előnye a vegyületből származik, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az antioxidáns erőmű támogatja a máj méregtelenítését, elősegíti, sőt segíthet a kezelésben.

Szolgál: Pár kurkuma egészséges zsírokkal egy négy összetevőjű kókuszdióval ellátott ébresztő kávéban.

Tipp: A kurkuma egészségügyi előnyeinek fokozása érdekében párosítsa egy csipet fekete borssal. A bors javítja a kurkuma biológiai hozzáférhetőségét, így a fűszer kisebb adagokban hatékonyabbá válik.

Egyensúlyi hormonok macával

Talán látta, hogy a maca gyökérnövényből készült maca por a helyi egészségügyi üzletben kapható. A maka gyökerét hagyományosan a termékenység fokozására használták, és patkányokon végzett vizsgálatban kimutatták, hogy hatással van rá. A növényről azt is tanulmányozták, hogy növelje a sportteljesítményt, az energiaszintet és.

Nem is említve, nagyon tápláló. A Maca több mint 20 aminosavat (köztük nyolc esszenciális aminosavat), 20 szabad formájú zsírsavat tartalmaz, és magas a fehérje- és a C-vitamin tartalma.

Szolgál: A maca optimális egészségügyi előnyei érdekében 1-3 teáskanál. naponta ajánlott. Próbáld meg elkészíteni ezt a Superfood kávét. A maca por mellett négy másik szuperélelmiszer is szerepel ebből a listából.

Tipp: A maca por eltarthatóságának meghosszabbításához tárolja hűtőszekrényben.

Édesítse meg a csészét antidepresszív kakaóval

A csokoládé és a kávé már a mennyben készült meccsnek tűnik, igaz? Ha hozzáadjuk a nyers kakaópor egészségügyi előnyeit, még jobb lesz. Ez a szuperélelmiszer az egyik legerősebb antioxidáns és a legmagasabb növényi alapú vasforrás. Ez jót tesz a szívednek is.

A gyulladáscsökkentő kakaó csökkenti a vérnyomást, növeli a HDL (jó) koleszterinszintet és az LDL (rossz) koleszterint. Kognitív előnyei, hangulatjavító és antidepresszív tulajdonságai a kakaót is nagyszerűvé teszik a kakaó számára. És említettük, hogy finom?

Szolgál: A világ legegészségesebb mokája, bárki? Keverjünk el 1 evőkanál. nyers kakaót a csésze kávéba az élelmi rost, az antioxidánsok és a magnézium növelése érdekében.

Tipp: Keresse meg a bio nyers kakaót, hogy minél többet élvezzen, és ismerje meg a különbséget a nyers kakaó és a kakaópor között.

Mivel a legtöbb embert arra ösztönzik, hogy korlátozza a kávéfogyasztását, van értelme az egyes csészék maximális kihasználása. Miért ne fűszerezhetné azt a reggeli italt? Mindezeknek a javaslatoknak nagy előnyei és csekély kockázata van, bár további kutatásokra van szükség az emberekről, hogy megértsék azok teljes hatását.

Csere: Kávémentes javítás

Tiffany La Forge profi szakács, receptfejlesztő és ételíró, aki a blogot vezeti Paszternák és sütemények. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany a jógát, a túrázást, az utazást, az organikus kertészkedést és a corgi-jával, a Kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy a továbbiakban Instagram.