A túl sok D-vitamin 6 mellékhatása

Tartalom

• Hiány és toxicitás
• 1. Megnövekedett vérszint
• 2. A vér kalciumszintjének emelkedése
• 101. kiegészítők: D-vitamin
• 3. Hányinger, hányás és rossz étvágy
• 4. Gyomorfájás, székrekedés vagy hasmenés
• 5. Csontvesztés
• 6. Veseelégtelenség
• Alsó vonal

A D-vitamin rendkívül fontos a jó egészség érdekében.

Számos szerepet játszik abban, hogy teste sejtjei egészségesek maradjanak és megfelelően működjenek.

A legtöbb ember nem kap elegendő D-vitamint, ezért gyakoriak a kiegészítők.

Azonban az is lehetséges - bár ritka -, hogy ez a vitamin felhalmozódjon és eléri a szervezet mérgező szintjét.

Ez a cikk a lehetséges vitamin túlzott mennyiségének 6 lehetséges mellékhatását tárgyalja.

Hiány és toxicitás

A D-vitamin részt vesz a kalcium felszívódásában, az immunrendszer működésében, valamint védi a csontok, az izmok és a szív egészségét. Természetesen az ételekben fordul elő, és a test is előállíthatja, ha bőrét napfény éri.

A zsíros halakon kívül kevés olyan étel van, amely gazdag D-vitaminban. Ráadásul a legtöbb ember nem ér annyi napsütést, hogy megfelelő D-vitamint termeljen.

Így a hiány nagyon gyakori. Valójában a becslések szerint világszerte körülbelül 1 milliárd ember nem kap elegendő vitamint ().

A táplálékkiegészítők nagyon gyakoriak, és mind a D2-vitamin, mind a D3-vitamin kiegészítőként is bevehető. A D3-vitamin a napsugárzás hatására termelődik, és állati eredetű termékekben található meg, míg a D2-vitamin a növényekben fordul elő.

Megállapították, hogy a D3-vitamin lényegesen jobban növeli a vérszintet, mint a D2-vitamin. Tanulmányok kimutatták, hogy minden további 100 NE D3-vitamin, amelyet naponta fogyaszt, átlagosan 1 ng / ml-rel (2,5 nmol / l) emeli a vér D-vitamin-szintjét (,).

Rendkívül nagy dózisú D3-vitamin hosszú ideig történő szedése azonban a test túlzott felhalmozódásához vezethet.

A D-vitamin mérgezés akkor következik be, amikor a vér szintje 150 ng / ml (375 nmol / l) fölé emelkedik. Mivel a vitamin a testzsírban tárolódik és lassan szabadul fel a véráramba, a toxicitás hatása több hónapig is fennmaradhat, miután abbahagyta a kiegészítők szedését ().

Fontos, hogy a toxicitás nem gyakori, és szinte kizárólag azoknál fordul elő, akik hosszú távú, nagy dózisú kiegészítőket szednek anélkül, hogy ellenőriznék vérszintjüket.

Az is lehetséges, hogy akaratlanul is túl sok D-vitamint fogyasszon, ha olyan kiegészítőket szed, amelyek sokkal nagyobb mennyiséget tartalmaznak, mint amennyi a címkén szerepel.

Ezzel szemben önmagában diéta és napsütés hatására nem érheti el a veszélyesen magas vérszintet.

Az alábbiakban a túl sok D-vitamin 6 fő mellékhatása található.

1. Megnövekedett vérszint

Megfelelő D-vitamin-szint elérése elősegítheti immunitását és megvédheti Önt az olyan betegségektől, mint a csontritkulás és a rák (5).

A megfelelő szintek optimális tartományáról azonban nincs egyetértés.

Bár a 30 ng / ml (75 nmol / l) D-vitamin szintet általában megfelelőnek tartják, a D-vitamin Tanács 40–80 ng / ml (100–200 nmol / l) szint fenntartását javasolja, és kijelenti, hogy bármi, ami meghaladja a 100 ng-ot / ml (250 nmol / l) káros lehet (, 7).

Míg egyre több ember pótolja a D-vitamint, ritkán találunk valakit, akinek nagyon magas a vérszintje ennek a vitaminnak.

Egy nemrégiben készült tanulmány több mint 20 000 ember adatait vizsgálta 10 év alatt. Megállapította, hogy csak 37 ember szintje volt 100 ng / ml (250 nmol / l) felett. Csak egy személynek volt igazi toxicitása, 364 ng / ml (899 nmol / l) koncentráció mellett ().

Az egyik esettanulmányban egy nő szintje 476 ng / ml (1171 nmol / l) volt, miután olyan kiegészítést szedett, amely két hónapon keresztül napi 186 900 NE D3-vitamint adott neki (9).

Ez óriási volt 47-szer az általánosan javasolt napi 4000 NE felső határérték.

A nő kórházba került, miután fáradtságot, feledékenységet, hányingert, hányást, elmosódott beszédet és egyéb tüneteket tapasztalt (9).

Bár csak rendkívül nagy dózisok okozhatnak ilyen gyorsan toxicitást, még ezeknek a kiegészítőknek az erős támogatói is napi 10 000 NE felső határt javasolnak ().

Összegzés A D - vitamin szintje meghaladja a 100% - ot
ng / ml (250 nmol / l) potenciálisan károsnak tekinthető. A toxicitási tüneteknek vannak
a megadózisok következtében kialakuló rendkívül magas vérszintekről számoltak be.

2. A vér kalciumszintjének emelkedése

A D-vitamin segít a szervezetnek felszívni a kalciumot az elfogyasztott ételből. Valójában ez az egyik legfontosabb szerepe.

Ha azonban a D-vitamin túl sok, a vér kalciumértéke elérheti azt a szintet, amely kellemetlen és potenciálisan veszélyes tüneteket okozhat.

A hiperkalcémia vagy a magas vér kalciumszint tünetei a következők:

• emésztési szorongás, például hányás, hányinger és
  gyomorfájdalom
• fáradtság, szédülés és zavartság
• túlzott szomjúság
• gyakori vizelés

A vér kalciumszintje normálisan 8,5–10,2 mg / dl (2,1–2,5 mmol / l).

Egy esettanulmányban egy idősebb, demenciában szenvedő férfit, aki napi 50 000 NE D-vitamint kapott 6 hónapig, ismételten kórházba szállították magas kalciumszinttel kapcsolatos tünetekkel ().

Egy másikban két férfi nem megfelelően felcímkézett D-vitamin-kiegészítőket szedett, aminek következtében a vér kalciumszintje 13,2–15 mg / dl (3,3–3,7 mmol / l) volt. Sőt, egy évbe telt, mire a szintjük normalizálódott, miután abbahagyták a kiegészítők szedését ().

Összegzés Túl sok D-vitamin bevitele eredményezheti
a kalcium túlzott felszívódásában, amely több potenciálisan is okozhat
veszélyes tünetek.

101. kiegészítők: D-vitamin

3. Hányinger, hányás és rossz étvágy

A túl sok D-vitamin sok mellékhatása összefügg a túlzott kalciumszinttel a vérben.

Ide tartozik a hányinger, a hányás és a rossz étvágy.

Ezek a tünetek azonban nem jelentkeznek mindenkiben, akiknél magas a kalciumszint.

Egy tanulmány 10 embert követett, akiknél túlzott kalciumszint alakult ki, miután nagy dózisú D-vitamint szedtek a hiány pótlására.

Közülük négyen hányingert és hányást szenvedtek, hárman étvágytalanságot szenvedtek ().

A D-vitamin megadózisainak hasonló reakcióiról más tanulmányokban is beszámoltak. Egy nő hányingert és súlycsökkenést tapasztalt egy olyan kiegészítő szedése után, amelyről kiderült, hogy 78-szor több D-vitamint tartalmaz, mint a címkén feltüntetett (,).

Fontos, hogy ezek a tünetek a rendkívül magas D3-vitamin-dózisra adott válaszként jelentkeztek, ami 12 mg / dl (3,0 mmol / l) feletti kalciumszinthez vezetett.

Összegzés Néhány embernél nagy dózisú D-vitamin
megállapították, hogy a terápia hányingert, hányást és étvágyhiányt okoz
magas vér kalciumszint.

4. Gyomorfájás, székrekedés vagy hasmenés

A gyomorfájdalom, a székrekedés és a hasmenés gyakori emésztési panaszok, amelyek gyakran ételintoleranciával vagy irritábilis bél szindrómával függenek össze.

Ugyanakkor a D-vitamin mérgezés () által okozott megemelkedett kalciumszint jelei is lehetnek.

Ezek a tünetek azoknál jelentkezhetnek, akik nagy dózisban kapnak D-vitamint a hiány pótlására. Mint más tüneteknél, úgy tűnik, hogy a válasz még akkor is individualizált, ha a D-vitamin vérszintje hasonlóan megemelkedik.

Az egyik esettanulmányban egy fiúnak gyomorfájása és székrekedése alakult ki a nem megfelelően felcímkézett D-vitamin-kiegészítők szedése után, míg testvére egyéb tünetek nélkül megemelkedett a vérben (

Egy másik esettanulmányban egy 18 hónapos gyermek, aki 3 hónapig 50 000 NE D3-vitamint kapott, hasmenést, gyomorfájást és egyéb tüneteket tapasztalt. Ezek a tünetek megszűntek, miután a gyermek abbahagyta a kiegészítők szedését ().

Összegzés Gyomorfájdalom, székrekedés vagy
hasmenés következhet be a magas D-vitamin adagok miatt, amelyek megemelkedett kalciumhoz vezetnek
szint a vérben.

5. Csontvesztés

Mivel a D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a csontanyagcserében, az elegendő mennyiség elengedhetetlen az erős csontok fenntartásához.

A túl sok D-vitamin azonban káros lehet a csontok egészségére.

Bár a túlzott D-vitamin számos tünete a magas kalciumszintnek tulajdonítható, egyes kutatók szerint a megadózisok alacsony K2-vitaminszinthez vezethetnek a vérben ().

A K2-vitamin egyik legfontosabb funkciója a kalcium tartása a csontokban és a vérben. Úgy gondolják, hogy a nagyon magas D-vitamin szint csökkentheti a K2-vitamin aktivitását (,).

A csontvesztés elleni védelem érdekében kerülje a túlzott D-vitamin-kiegészítők szedését és vegyen be egy K2-vitamin-kiegészítést. Ehet K2-vitaminban gazdag ételeket is, például fűvel táplált tejterméket és húst.

Összegzés Bár a D-vitamin szükséges
a kalcium felszívódása, a magas szint csontvesztést okozhat a vitamin befolyásolásával
K2 aktivitás.

6. Veseelégtelenség

A túlzott D-vitamin bevitel gyakran vesekárosodást eredményez.

Az egyik esettanulmányban egy férfit veseelégtelenség, megemelkedett vér kalciumszint és egyéb tünetek miatt kórházba szállítottak, miután az orvosa által felírt D-vitamin injekciókat kapott ().

Valójában a legtöbb tanulmány közepes vagy súlyos vesekárosodásról számolt be olyan embereknél, akiknél D-vitamin toxicitás alakul ki (9,,,,,,).

Egy olyan vizsgálatban, amelyben 62 ember vett részt túlzottan nagy dózisú D-vitamin injekcióban, minden ember veseelégtelenséget tapasztalt - függetlenül attól, hogy egészséges veséje volt-e vagy fennálló vesebetegsége volt ().

A veseelégtelenséget orális vagy intravénás hidratációval és gyógyszeres kezeléssel kezelik.

Összegzés A túl sok D-vitamin veséhez vezethet
sérülés egészséges vesében szenvedőknél, valamint azoknál, akiknek veséje már kialakult
betegség.

Alsó vonal

A D-vitamin rendkívül fontos az általános egészségi állapot szempontjából. Még akkor is, ha egészséges étrendet követ, szükség lehet kiegészítőkre az optimális vérszint eléréséhez.

Lehetséges azonban, hogy túl sok jó dolog is legyen.

Ügyeljen arra, hogy kerülje a túlzott D-vitamin adagokat. Általában napi 4000 NE vagy annál kevesebb tekinthető biztonságosnak, mindaddig, amíg a vérértékét ellenőrizzük.

Ezenkívül feltétlenül vásároljon kiegészítőket neves gyártóktól, hogy csökkentse a nem megfelelő címkézésből adódó véletlen túladagolás kockázatát.

Ha D-vitamin-kiegészítőket szedett, és az ebben a cikkben felsorolt ​​tünetek bármelyikét tapasztalja, mielőbb forduljon egészségügyi szakemberhez.