Milyen vitaminokat szedhetnek a terhes nők

Tartalom

• Vitamin-kiegészítők terhes nők számára
• Miért veszélyes a vitaminok szedése útmutatás nélkül?
• A vitamin-kiegészítés hízik?
• Vitaminok vérszegénységben szenvedő terhes nők számára
• Természetes vitaminpótló

A terhesség alatt fontos, hogy a nők bizonyos vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket alkalmazzanak mind az egészségük, mind a baba egészségének biztosítása érdekében ebben az időszakban, megakadályozva az anaemia és a csontvesztés kialakulását, valamint a csecsemő idegcsövének hibáit, segítve a bejutást. a DNS képződése és a magzat növekedése.

Ezeket a vitaminokat a szülész vagy táplálkozási szakorvos útmutatásai szerint kell bevenni, mivel a mennyiség olyan tényezőktől függ, mint az életkor és az olyan betegségek jelenléte, mint a vérszegénység, és nem minden nőnek van szüksége ilyen típusú pótlásra, azonban az orvos jelezheti, hogy a megelőzés formája.

Vitamin-kiegészítők terhes nők számára

Egyes terhes nőknél bizonyos tápanyaghiány fordulhat elő, ami a vitaminok vagy ásványi anyagok étrendben történő bevitelének hiánya, vagy a szervezetben lévő mennyiség nem elegendő a magzat és a test növekedéséhez vezethet. . Így a terhes nőnek szüksége lehet a következők kiegészítésére:

• Vas, kalcium, cink és réz;
• Főleg C-, D-, B6-, B12-vitaminok és folsav;
• Zsírsavak;
• Omega 3.

A folsav kiegészítését leginkább az orvos vagy a táplálkozási szakember javasolja, mert ez a vitamin fontos a baba fejlődésében, megelőzve az idegcső károsodását és a veleszületett betegségeket. Így a táplálkozási szakember ajánlhat olyan étrendet, amely gazdag folsavat tartalmazó ételekben, például spenótban és fekete babban, és ha szükséges, kiegészíti. Megtanulják, hogyan kell folsavat bevenni terhesség alatt.

A pótolni kívánt vitaminok és ásványi anyagok típusa és mennyisége a várandós nők által a terhesség alatt elvégzendő vérvizsgálatok eredményeitől, az életkoruktól, az elvárt csecsemők számától, valamint olyan betegségek jelenlététől függ, mint a cukorbetegség és az oszteoporózis. Néhány példa a terhesség kiegészítésére a Natalben Supra, a Centrum Prenatal, a Natele és a Materna.

Miért veszélyes a vitaminok szedése útmutatás nélkül?

Vitaminok szedése orvos vagy táplálkozási szakember irányítása nélkül veszélyes, mert a tápanyagfelesleg problémákat okozhat a csecsemőnek és az anyának. Az A-vitamin feleslege például magzati rendellenességeket okozhat, míg a felesleges C-vitamin növeli a vesekő kockázatát.

Ezért fontos, hogy a pótlást az orvos vagy a táplálkozási szakember ajánlása szerint, a nő vizsgáinak eredményei szerint végezzük.

Nézze meg, hogy a C- és E-vitamin-kiegészítők alkalmazása mikor tilos terhesség alatt.

A vitamin-kiegészítés hízik?

A terhes nőknek szánt vitamin-kiegészítők nem hizlalnak, táplálják és kiegészítik az egészséges étrendet, amelyet a terhesség alatt be kell tartani.

Azokban az esetekben, amikor a testsúlynövekedés meghaladja a terhességi időszakban kívánt szintet, az orvos irányíthatja a fizikai gyakorlatok gyakorlását és a kevesebb zsírtartalmú étrendet, de fenntartja a tápanyagok pótlását. Nézze meg, mit kell enni a terhesség alatt.

Nézze meg az alábbi videóban néhány tippet arról, hogy mit kell enni, hogy ne kövérüljön el terhesség alatt:

Vitaminok vérszegénységben szenvedő terhes nők számára

Vérszegénységben szenvedő terhes nők esetében általában a vas-kiegészítők használatát jelzik, hogy növeljék a vörösvérsejtek vasszállító képességét.

A vér vasszintjének csökkenése a terhesség bármely szakaszában megfigyelhető, különösen akkor, ha a terhes nő már hajlamos vérszegénységre, és kezelni kell a koraszülések, vetélések vagy a csecsemő növekedésének csökkenésének kockázatának elkerülése érdekében.

A terhesség alatti vérszegénység azért gyakori, mert a szervezetnek több vért kell termelnie, ezért minden várandós nőnek a terhesség egész ideje alatt ügyelnie kell a vasban gazdag étrend fogyasztására.

Természetes vitaminpótló

Bár a vitamin-kiegészítőket a terhesség alatt inkább használják, mivel gyors vitaminforrás, az étkezés révén ugyanazokat az eredményeket lehet elérni. A terhes nők számára gyümölcsleveket és vitaminokat készíthetünk A-, C-, E-vitaminban, folsavban és vasban gazdag gyümölcsökből és zöldségekből. A terhes nőknek szánt vitaminok és gyümölcslevek a következők lehetnek:

• Citrusfélék mint a narancs, az ananász és az acerola, mivel gazdag C-vitaminban vannak, ami ebéd és vacsora mellett növeli a vas felszívódását a belekben;
• Sárga zöldség és narancs, mint a sárgarépa és a tök, mivel gazdag A-vitaminban;
• Sötétzöld zöldségek mint a káposzta és a vízitorma, mivel ezek folsavban gazdagok, ami segít a vérszegénység elleni küzdelemben és a magzat idegrendszerének fejlesztésében;
• Hús és baromfi, amelyek a vérszegénység ellen fontos vasforrások.

Fontos megjegyezni, hogy a kalciumban gazdag ételeket, például a tejet és a tejtermékeket, nem szabad a vaspótlékkal vagy főétkezéssel együtt fogyasztani, mivel ezek károsíthatják a bél teljes vasfelszívódását.