Van-e a görögdinnyének előnye a terhességre?

Tartalom

• Görögdinnye táplálkozás
• Csökkentheti a preeclampsia kockázatát
• Csökkentheti a terhesség alatti mellékhatások vagy szövődmények kockázatát
• Lehetséges biztonsági aggályok
• Alsó vonal
• Hogyan kell vágni: görögdinnye

A görögdinnye egy vízben gazdag gyümölcs, amely állítólag számos előnnyel jár a terhesség alatt.

Ezek a csökkent duzzanattól és a terhességi szövődmények kockázatától a reggeli rosszullét enyhítésén át a jobb bőrig terjednek.

Ezen előnyök közül azonban keveset támogat a tudomány.

Ez a cikk a kutatást vizsgálja annak megállapítására, hogy a görögdinnye nyújt-e konkrét előnyöket a terhesség alatt.

Görögdinnye táplálkozás

A görögdinnye szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és hasznos növényi vegyületek forrása. Körülbelül 91% vizet tartalmaz, ami különösen hidratáló gyümölcs.

Egy csésze (152 gramm) görögdinnye biztosítja ():

• Kalóriák: 46
• Fehérje: 1 gramm
• Zsír: kevesebb, mint 1 gramm
• Szénhidrát: 12 gramm
• Rost: kevesebb, mint 1 gramm
• C vitamin: A napi érték (DV) 14% -a
• Réz: A DV 7% -a
• Pantoténsav (B5-vitamin): A DV 7% -a
• A-provitamin: A DV 5% -a

A görögdinnye szintén gazdag luteinben és likopinban, két antioxidánsban, amelyek segítenek megvédeni testét a károsodásoktól és a betegségektől (, 2).

Például ezek az antioxidánsok elősegíthetik a szem, az agy és a szív egészségét, valamint potenciálisan védelmet nyújthatnak bizonyos típusú rákok ellen (,).

Egyes kutatások szerint ezek a specifikus antioxidánsok csökkenthetik a koraszülés és más terhességi szövődmények kockázatát is. Ahhoz azonban, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni, további kutatásokra van szükség ().

A görögdinnye gazdag vízben és mérsékelt mennyiségű szénhidrátot, rézet és pantoténsavat, valamint A- és C-vitamint tartalmaz. Luteinben és likopinban is gazdag, két antioxidánsban, amelyek védenek bizonyos terhességi szövődmények ellen.

Csökkentheti a preeclampsia kockázatát

A görögdinnye gazdag likopinban, a vegyületben, amely a paradicsomnak és a hasonló színű gyümölcsöknek és zöldségeknek gazdag vörös pigmentet ad.

Egy régebbi tanulmány azt sugallja, hogy napi 4 mg likopinnal történő kiegészítés - vagy az 1 csésze (152 gramm) görögdinnyében található likopin körülbelül 60% -a - akár 50% -kal is csökkentheti a preeclampsia kockázatát ().

A preeclampsia olyan terhességi szövődmény, amelyet magas vérnyomás, fokozott duzzanat és fehérjeveszteség jellemez a vizeletben. A koraszülés súlyos állapota és fő oka (6).

Annak a megállapításnak az alapján, hogy a likopin-kiegészítés csökkentheti a preeclampsia kockázatát, a likopinban gazdag görögdinnyét általában reklámozzák, hogy megvédjék a nőket a preeclampsia kialakulásától terhesség alatt. Két újabb tanulmány azonban nem talál kapcsolatot a kettő között (,).

Fontos megjegyezni, hogy ezek a vizsgálatok nagy dózisú likopin-kiegészítőket használtak likopin, nem görögdinnye szállítására. Jelenleg nincs olyan tanulmány, amely összekapcsolná a görögdinnye fogyasztását az pre-eklampsia alacsonyabb kockázatával.

További kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehet levonni.

A görögdinnye gazdag likopinban, antioxidánsban, amely csökkentheti a preeclampsia néven ismert terhességgel összefüggő szövődmények kockázatát. Ennek megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség.

Csökkentheti a terhesség alatti mellékhatások vagy szövődmények kockázatát

Terhesség alatt a nő napi folyadékigénye megnő, hogy támogassa az optimális vérkeringést, a magzatvízszintet és az összességében magasabb vérmennyiséget. Az emésztés ugyanakkor lelassul ().

E két változás kombinációja növelheti a nők rossz hidratálásának kockázatát. Ez viszont növeli a székrekedés vagy az aranyér kockázatát terhesség alatt (,).

A terhesség alatti optimális hidratáció a magzat gyenge növekedéséhez, valamint a koraszülés és a születési rendellenességek nagyobb kockázatához is kapcsolódhat (,).

A görögdinnye gazdag víztartalma segíthet a terhes nőknek jobban megfelelni a megnövekedett folyadékigényüknek, ami csökkentheti a székrekedés, az aranyér és a terhességi szövődmények kockázatát.

Ez azonban elmondható minden vízben gazdag gyümölcsről vagy zöldségről, beleértve a paradicsomot, az uborkát, az epret, a cukkinit és még a brokkolit is. Ezért, bár műszakilag pontos, ez az előny nem kizárólag a görögdinnye (,,,).

A görögdinnye gazdag vízben, és segíthet a terhes nőknek megnövekedett folyadékigényük kielégítésében. Viszont az optimális hidratálás segíthet csökkenteni a székrekedés, az aranyér vagy bizonyos szövődmények kialakulásának valószínűségét a terhesség alatt.

Lehetséges biztonsági aggályok

A görögdinnye fogyasztása terhesség alatt általában biztonságos.

Ez a gyümölcs azonban közepesen gazdag szénhidrátban és alacsony rosttartalmban, amely kombináció a vércukorszint emelkedését okozhatja ().

Mint ilyen, a már fennálló cukorbetegségben szenvedő nőknél, vagy akiknél a terhesség alatt magas a vércukorszint - terhességi cukorbetegségként ismert - érdemes elkerülni a görögdinnye nagy adagjának elfogyasztását (18,,).

Mint minden gyümölcsöt, a görögdinnyét is alaposan meg kell mosni a szeletelés előtt, és azonnal meg kell enni vagy hűtőben kell tartani.

Az ételmérgezés kockázatának minimalizálása érdekében a terhes nőknek tartózkodniuk kell a 2 óránál hosszabb ideig szobahőmérsékleten maradt görögdinnye ettől is (,).

A görögdinnye általában biztonságos a terhesség alatt. A terhes nőknek azonban kerülniük kell a szeletelt görögdinnye fogyasztását, amely túl sokáig szobahőmérsékleten maradt. Sőt, a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek kerülniük kell a nagy adagok fogyasztását.

Alsó vonal

A görögdinnye egy hidratáló gyümölcs, amely különféle tápanyagokban és egészségre hasznos vegyületekben gazdag.

Rendszeres fogyasztása terhesség alatt csökkentheti a preeclampsia, székrekedés vagy aranyér kialakulásának kockázatát. Gazdag víztartalma hozzájárulhat a magzati gyenge növekedés, a koraszülés és a születési rendellenességek kockázatának csökkentéséhez is.

Ezen előnyök némelyikének bizonyítékai azonban gyengék, és sok esetben minden gyümölcsre - nemcsak a görögdinnyére - vonatkoznak.

Annak ellenére, hogy a terhesség alatt további előnyök hosszú listáját kínálják, jelenleg egyiket sem támogatja a tudomány. Ennek ellenére a görögdinnye továbbra is tápanyagokban gazdag gyümölcs, és nagyszerű módja annak, hogy változatosabbá tegye a terhes nő étrendjét.

Hogyan kell vágni: görögdinnye