Minden, amit tudni kell a Watsu terápiáról

Tartalom

• Hogyan működik?
• Mire használják?
• Milyen előnyökkel jár?
• Csökkent fájdalom
• Csökkentett szorongás
• Fokozott ízületi mobilitás
• Vannak mellékhatások?
• Mit jelent egy tipikus Watsu-ülés?
• Hogyan találhatunk meg egy Watsu-gyakorlót
• Alsó vonal

A Watsu a vízterápia egyik formája, amelyet hidroterápiának is neveznek. Ez magában foglalja a nyújtásokat, a masszázsokat és az akupresszúrát meleg vízben.

A „watsu” kifejezés a „víz” és a „shiatsu” szavakból származik. A Shiatsu egyfajta hagyományos japán masszázs, amely akupresszúrát alkalmaz a pihenés elősegítésére. Japánul a shiatsu „ujjnyomást” jelent.

Watsut Harold Dull masszázs terapeuta hozta létre 1980-ban. Dull megfigyelte, hogy klienseinek izmainak és szöveteinek könnyebb kikapcsolódniuk a vízben. Viszont azt találta, hogy a shiatsu technikák hatékonyabbak, ha vízben végzik.

Általában a Watsu terápiát a különféle betegségek okozta fájdalom és kényelmetlenség enyhítésére használják. Az ötlet az, hogy a víz ellenállása csillapítja a fizikai feszültséget és ösztönzi a relaxációt, ami támogatja az általános egészséget.

Hogyan működik?

A Watsu terápiát medencében vagy pezsgőfürdőben végzik. A vizet 35 ° C-ra melegítik, amely közel azonos a bőrével megegyező hőmérséklethez.

A Watsu során a terapeuta gyengéden mozgatja testét a vízben. Ezt passzív hidroterápiának nevezik, mert nem kell aktívan végrehajtani a mozdulatokat.

A terapeutád a vízben van veled. Meghatározott mozdulatokkal mozgatják a testet, amelyek a következők lehetnek:

• szelíd csavarás
• ringató vagy bölcső
• nyújtás
• nyomáspontok masszírozása

A cél az izom és a fascia szövetének feszességének feloldása. Ez az egészséges energiaáramlás vagy a qi elősegítésére is hivatott.

A Watsu-t általában békés környezetben végzik a pihenés fokozása érdekében. Sok Watsu terapeuta nyugtató zenét játszik az ülés alatt.

Mire használják?

Terápiás kezelésként a Watsu fájdalom és feszültség enyhítésére szolgál. Az emberek a fizikai mozgás és az ízületi mobilitás fokozására is használják.

Megkönnyebbülést jelenthet az alábbiak számára:

• izomfeszültség
• derékfájdalom
• krónikus fájdalom
• fibromyalgia
• kényelmetlenség a terhesség alatt
• A poszttraumás stressz zavar
• szorongás
• depresszió
• alvászavarok
• stresszel kapcsolatos állapotok
• neurológiai állapotok (például sclerosis multiplex)
• gerincvelő sérülés
• sérülések rehabilitációja

Milyen előnyökkel jár?

Bár Watsu-t 1980 óta gyakorolják, még nem tanulmányozták alaposan. A bizonyítékokon alapuló előnyök a következők:

Csökkent fájdalom

A kutatás pozitív összefüggést talált a Watsu és a fájdalomcsillapítás között. Egy kis 2015-ös tanulmányban kilenc egészséges terhes nőnél alacsonyabb a fájdalomszint a Watsu-terápia után. A kutatók ezt a vízmerülés terápiás hatásának tulajdonították az ízületi behatásokra.

Egy 2013-as tanulmány hasonló eredményeket talált. 15 Watsu ülés befejezése után 12 fibromyalgiában szenvedő ember kevesebb fájdalomtünetről számolt be. Egy 2019-es tanulmányban a fiatalkori ízületi gyulladásban szenvedő gyermekek egy csoportja kevesebb fájdalmat is tapasztalt a Watsu-kezelés után.

Ez azzal magyarázható, hogy a víz hatással van a fájdalom receptorokra, más néven nociceptorokra. Az a szerint a víz nyomása és viszkozitása csökkenti ezen receptorok stimulációját, ami csökkenti a fájdalomérzékelést.

A víz felhajtóereje szintén csökkenti az izmok gravitációs erejét, elősegítve az izomlazítást. Ez alacsonyabb fájdalomszintet eredményez.

Csökkentett szorongás

Általában a fájdalom növeli a szorongást. A fájdalom kezelésével azonban Watsu segíthet enyhíteni a szorongást.

Egy kis 2014-es esettanulmányban egy temporomandibularis betegségben szenvedő személy alacsonyabb szorongási szintet tapasztalt Watsu után. A kutatók ezt az előnyt a Watsu fájdalomra gyakorolt ​​jótékony hatásával társították.

A fájdalom és a szorongás kapcsolata ellenkező irányban is működhet. A kutatók szerint a szorongás és a stressz ronthatja a fájdalomérzékelést, de a relaxáló kezelések, mint a Watsu, segíthetnek az észlelt fájdalom javításában.

A korábban említett 2015-ös vizsgálat terhes női is jobb hangulatot tapasztaltak a Watsu befejezése után.

Ezenkívül egy 2018-as esettanulmányban egy nő súlyos motorkerékpár-balesetet követően rehabilitációban részesítette Vatsut. A terápia után „érzelmi felszabadulást” tapasztalt, és testével békésebben érezte magát.

Bár ezek az eredmények biztatóak, fontos megjegyezni, hogy ezek a tanulmányok nagyon kicsiek. További kutatásokra van szükség a Watsu és a szorongás közötti kapcsolat jobb megértéséhez.

Fokozott ízületi mobilitás

A vízterápiák más típusaihoz hasonlóan a Watsu is javíthatja az ízületek mozgásterét.

A fent említett 2019-es tanulmányban 46 fiatalkori ízületi gyulladásban szenvedő gyermek kapott hagyományos hidroterápiát vagy Watsu-t. A kutatók elemezték a résztvevők közös területi mozgását a terápia előtt és után.

Nem találtak statisztikailag szignifikáns különbséget a két kezelés között, ami arra utal, hogy a Watsu hasonló előnyökkel járhat, mint a hagyományos hidroterápia.

De a kutatók azt is elismerték, hogy a hagyományos hidroterápia aktív mozgásai nem feltétlenül ideálisak a fiatalkori ízületi gyulladásban. Watsu passzivitása azonban jobb megkönnyebbülést jelenthet.

Noha további vizsgálatokra van szükség annak feltárására, hogy a Watsu hogyan segíti kifejezetten az ízületek mobilitását, általában a hidroterápia ajánlott az ízületek mozgástartományának javításához.

Vannak mellékhatások?

Watsu-nak vannak hátrányai. A terápia passzív formájaként nem mozgathatja aktívan a testét a kezelés alatt. Hajlandónak kell lennie arra, hogy hagyja, hogy egy terapeuta megtegye helyetted.

Szoros kapcsolatban áll majd a terapeutával is. Egyesek számára ez kényelmetlenül érezheti magát.

Kerülje a Watsu-t is, ha:

• láz
• ellenőrizetlen epilepszia
• súlyos szívproblémák
• nyílt sebek
• bőrfertőzések
• súlyos húgyúti problémák
• bél inkontinencia
• légúti betegség
• allergia a medence vegyi anyagaira

Ezeket az állapotokat súlyosbíthatja vagy bonyolíthatja a vízterápia.

Terapeutájának további óvintézkedéseket kell tennie, ha:

• csontritkulás
• gerincproblémák
• egyensúlyi problémák

Ha terhes, érdemes a Watsu kipróbálása előtt beszélnie orvosával. Sok terhes ember kedveli a gravitációt enyhítő érzéseket, amikor vízben lebegnek csecsemő hordozása közben, de egészségügyi szolgáltatója megerősítheti, hogy Ön jó jelölt az ilyen típusú terápiára.

Mit jelent egy tipikus Watsu-ülés?

A Watsu munkamenetet az Ön egyedi állapotához igazítjuk. Masszázsokat, nyújtásokat és mozgásokat foglal magában, amelyek célja a tünetek enyhítése.

Bár a Watsu-munkamenetek a konkrét igényektől függően változnak, a munkamenet során általában a következőkre számíthat:

1. Lehet, hogy a terapeuta úszó eszközöket visel a karján vagy a lábán.
2. Belép a vízbe és a hátán lebeg. A fej hátsó része és a térde tipikusan a terapeuta alkarjában nyugszik.
3. Terapeutája lassan forog, nagy körökben mozgatva a testét.
4. Terapeutája felváltva nyújtja karjaikat és behúzza őket, miközben téged előre-hátra mozgatnak a vízben.
5. Terapeutája szelíd, ismétlődő mintákban nyújtja ki karjait és lábait. Lehet, hogy a test különböző részeit is meghajlítják, megemelik vagy megcsavarják.
6. Lehet, hogy a fejüket a vállukra támasztják, és nagy körökben megmozgathatják.
7. A foglalkozás során a terapeuta masszírozza a testen lévő nyomáspontokat.

Általában egyetlen munkamenet körülbelül egy órán át tart.

Hogyan találhatunk meg egy Watsu-gyakorlót

Ha szeretné kipróbálni a Watsut, fontos, hogy képzett és engedéllyel rendelkező szakemberrel dolgozzon. Ellenőrizheti az állami egészségügyi tanácsnál, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terapeuta jelenleg rendelkezik engedéllyel.

Ha fájdalma van, vagy segítségre van szüksége egy adott betegségben, próbáljon meg megtalálni egy olyan terapeutát, aki rendelkezik tapasztalattal az adott állapotban vagy típusú fájdalomban.

A Watsu terapeuta megtalálásához kereshet:

• Watsu.com
• Masszázskönyv
• SpaFinder

A következő helyszínekkel is kapcsolatba léphet, és megkérdezheti, hogy kínálnak-e Watsu-t:

• helyi fürdők
• wellness központok
• aqua terápiás klinikák

Alsó vonal

A Watsu terápiában a terapeuta óvatosan mozgatja testét meleg vízben. Masszírozást és akupresszúrát is végeznek shiatsu alapján. A Watsu passzív, megnyugtató jellege segíthet csökkenteni a fájdalmat és a szorongást.

Az ilyen típusú terápiáról nincs sok kutatás. Mégis, a Watsu-t széles körben használják a sérülések rehabilitációjára és az olyan állapotok kezelésére, mint a fibromyalgia, a sclerosis multiplex és a szorongás.

Mielőtt kipróbálná a Watsu-t, először kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.