Mi történt, amikor az alakszerkesztők egy hónapra felcserélték az edzéseket?

Tartalom

• - A rúdtánc miatt magabiztosnak éreztem magam. -Jasmine Phillips, közösségi média író
• - Megtaláltam a harcomat. -Kiera Carter, ügyvezető szerkesztő
• - Új elismerést szereztem a jóga iránt. -Kylie Gilbert, társszerkesztő
• - Legyőztem a sziklamászástól való félelmemet. -Lauren Mazzo, szerkesztői asszisztens
• – Az első versenyemet legyűrtem. -Alyssa Sparacino, webszerkesztő
• - Felfedeztem a tánc új szerelmét. -Renee Cherry, digitális író
• - Megtaláltam az erőmet. -Marietta Alessi, a közösségi média szerkesztője
• Vélemény a következőhöz:

Ha valaha is felvetett egy kérdést Alak vagy látogasson el weboldalunkra (szia!), tudja, hogy nagy rajongói vagyunk az új edzések kipróbálásának. (Lásd: 20 Ways to Bust Out of Your Workout Rut) nak,-nek te. Tekintse meg, hogyan sikerült nekünk, majd jelentkezzen arra az osztályra, versenyre vagy epikus kalandra, amelyet már régóta halogat.

- A rúdtánc miatt magabiztosnak éreztem magam. -Jasmine Phillips, közösségi média író

Felnőttem a balett és a modern képzésben, és ki akartam próbálni magam egy új táncforma kipróbálásával. Mindig is csodáltam a rúdtáncosokat az erejük és a klassz trükkök miatt, amelyeket meg tudtak csinálni, és meg akartam próbálni. (Olvasson el mindent arról, miért érdemes rúdtáncolni itt.) Csodálatos oktatóm, @jessijamzzz segítségével (készülj fel, hogy lenyűgözöm az általa elkövetett trükkök miatt) kiléptem a komfortzónámból, és elköteleztem az izmaimat. nem is tudtam, hogy létezik, emiatt napokig fájt. A rúdtánc nemcsak új utakat jelentett a testem számára, hanem váratlanul növelte az önbizalmamat. Tudatosabb lettem a testemmel, és elengedtem azt a félelmet, hogy osztálytársaim figyelnek rám. Megtanultam, hogy a magabiztosság egy izom, amelyet gyakrabban tervezek hajlítani.

- Megtaláltam a harcomat. -Kiera Carter, ügyvezető szerkesztő

A szokásos edzéseim a futás és emelés kombinációjából állnak, de ebben a hónapban hozzáadtam a bokszot a keverékhez. Hetente egyszer kick -box órával kezdtem, és hamarosan jobban el akartam kötelezni magam a képességeim fejlesztése mellett. Tehát megtettem, amit más félig őrült ember, és azt a célt tűztem ki, hogy az év végéig bokszmeccsen kell harcolni. De mielőtt közel kerülhetek egy másik ember elleni küzdelemhez (eeek), a New York -i Everybody Fights edzői azt mondják, hogy a formára és a kondicionálásra kell koncentrálnom. (És a TBH, nem vagyok túl ideges, ha halogatom az arcon ütögetést.) "A kezdők mindig úgy érzik, hogy a kardio égett először" - mondja Nicole Schultz, az Everybody Fights vezetőedzője. "De a boksz valójában egy teljes testet felölelő edzés, amely megmozgatja a lábakat, a lábakat és a ferde testet."

Alig néhány héttel az öv alatt, javulást észleltem az edzéseim terén. Az emelésnek most több célja van (több húzódzkodást végzek az edzőteremben, hogy kiegyensúlyozzam az ökölvívás minden "lökéses" mozdulatát), és a futás könnyebbnek tűnik. „Az ökölvívás nagyszerű kereszt-edzés, mert nagy intenzitású kondicionáló, amely könnyíti az ízületeket, és nagyszerűen javítja a fókuszt”-mondja Schultz. Számomra megéri küzdeni.

- Új elismerést szereztem a jóga iránt. -Kylie Gilbert, társszerkesztő

Annak ellenére, hogy a múltban véletlenszerűen vettem részt jógaórákon, mindig úgy éreztem magam, mint egy fájó hüvelykujjam, mivel természetesen nem vagyok tehetséges az egyensúly és a rugalmasság területén. (Fogalmam sem volt, mit jelentenek a pózok nevei, és ez látszott is.) Ráadásul az a gondolatom támadt, hogy a jóga túl lassú és unalmas ahhoz, hogy „igazi edzés” legyen, összehasonlítva az olyan órákkal, mint a Barry's Bootcamp vagy Lendkerék. De az elmúlt tavaszi Alakú Félmaraton lefutása után valami másra vágytam, mint a tipikus kardióközpontú edzésekre. Tehát amikor eljött az ideje, hogy olyan tevékenységet válasszak, amely kimozdít a komfortzónámból, tudtam, hogy ennek a jógának kell lennie.

Vonakodva indultam el a Wanderlustnál, és úgy éreztem, hogy a körülöttem lévő több mint 2500 jógi energiája motivál. De azóta a sötét, gyertyafényes Y7 stúdiókban is tanítok, ami ráébresztett, hogy (A) senki érdekli, hogy meddig tudom felállni a lábamat egy háromlábú lefelé irányuló kutyában, és (B) a hip-hop zenével párosuló gyors tempójú áramlások az unalmas ellentéte. Tehát, bár még nem tartom magam "jóginak", rájöttem, hogy a jógát nem kell annyira komolyan venni, vagy olyan lassan-és valójában ugyanolyan szórakoztató lehet, mint egy "igazi" edzés ", mint a 13,1 mérföld futás.

- Legyőztem a sziklamászástól való félelmemet. -Lauren Mazzo, szerkesztői asszisztens

Általában azért vagyok játék, hogy új dolgokat próbáljak ki; az a rohanás, amit az új edzés leverése vagy a soha nem végzett készségek kipróbálása okoz, a kedvenc részem az aktív életben. Ennek ellenére néhány hódítás még mindig elég félelmetes. Példaként: gyermeki vágyam van, hogy felmásszam a cuccokra (hegyekre, állványzatra, a kanapémra), és mindig is azt hittem, hogy a sziklamászás teljesen rosszindulatú – de túlságosan meg voltam ijedve ahhoz, hogy egyedül próbáljam ki. De aztán a múlt hónapban a REI kizárólag nőket fogadó Outessa-i menedékhelyén találtam magam Waterville Valley-ben, NH-ban. Az utazás során feliratkoztam a Sziklamászásra 101, és egy egész délelőttöt megtanultam mászni a Rumney Rocks-on (Északkelet egyik legnépszerűbb hegymászóhelye) a legmagasabb szintű oktatóktól. Már csak percek voltak hátra az edzésünkből, és úgy döntöttem, hogy megpróbálom a legnehezebbet a három útvonalunk közül. Néhány perc a körmeimnél lógva, majmolva egy szikla sima arcát, és sikeresen feljutottam a csúcsra. Az az érzés, hogy szó szerint túljutunk egy kihíváson? Rohadt kielégítő.

– Az első versenyemet legyűrtem. -Alyssa Sparacino, webszerkesztő

Soha nem akartam futó lenni, főleg azért, mert újra és újra azt mondtam magamnak, hogy nem vagyok jó ebben. (És hogy őszinte legyek, ez nem valami természetes dolog volt számomra.) De végül abbahagytam a negatív beszédet, és gondolkodni kezdtem az összes okon, ami miatt megtehetném-erős vagyok. Fitt vagyok. Elkötelezett vagyok, ezért most kezdtem el futni. Kicsit itt, kicsit többet ott, és végül feliratkoztam (és összetörtem) az első 5K -m. Lehet, hogy egyesek számára kicsi célnak vagy rövid távolságnak tűnik, de bebizonyítom magamnak, hogy képes vagyok rá, és valóban Élvezd a futás nagyon hálás teljesítmény volt számomra. (Kapcsolódó: 6 dolog, amit bárcsak tudtam volna a futásról, amikor először elkezdtem)

- Felfedeztem a tánc új szerelmét. -Renee Cherry, digitális író

Kockáztatni akartam, ezért feliratkoztam egy stilettos táncórára a Broadway Dance Center -be. Maradjunk annyiban, hogy már néhány év telt el azóta, hogy még egy táncstúdióba is betettem a lábam, és aggódtam, hogy túlbecsültem mind a tánctudásomat, mind a sarkú koordinációmat. Amikor megérkeztem, megtanultunk egy rövid rutinot, és különösen izgultam, hogy ezt mindenki előtt meg kell tennem. De amikor a pillanatban voltam, képes voltam elengedni. (Kiálts fel tanárunknak, Frida Perssonnak, hogy remekül csinálta, ami biztosan segített enyhíteni a feszültségemet.) Szeretnék emlékezni arra, milyen szórakoztató élmény volt a következő alkalommal, amikor valami újat próbálok ki.

- Megtaláltam az erőmet. -Marietta Alessi, a közösségi média szerkesztője

SOK energiám van. Én vagyok az a lány, aki igazán szereti a burpe-ot, és mindig önként jelentkezik az „extra kihívás” mozgásra, bármilyen órára járok. Bár mindig "fittnek éreztem magam" (sokat sportolok, és megtisztítottam néhány rossz étkezési szokást, soha nem ismertem a saját erőmet. Ezért szerettem volna kipróbálni a nehézemeléseket, hogy megmérjem, mennyire vagyok erős.) Kristie Mullernek, a Solace New York -ból és Kenny Santucci -nak, a Solace programigazgatójának és a Reebok Master Trainer -nek, hogy megtanulják, hogyan kell emelni. Annyira megdöbbentem, hogy mennyi mindent kell megjegyeznem, hogy megőrizzem a megfelelő formát a gyakorlatok során, és az összpontosítás óriási kihívás számomra, mert a burpees -zel ellentétben nem tudtam csak a súlyzó guggolást hajtani. Lassítanom kellett, és meg kellett győződnöm az alakom helyességéről az elejétől a végéig, így biztonságosan tudtam mozgatni a súlyt. Megtanultam guggolni, sumo deadlift , román holthúzás, még GHD felüléseket is csinálok – ez a "farizom fejlesztő", BTW. Egy hónap múlva guggolok 125 fontot, emelek 140 fontot, és dolgozom egy új cél felé – három nem segített felhúzás. Ez egy hihetetlen érzés, hogy képes mérni a fejlődését, és tudja, mennyit h erősebb vagy, mint amikor elkezdted.

Vélemény a következőhöz: