5 dolog, amit megtanultam, amikor már nem feküdtem le a mobiltelefonom

Tartalom

• 1. A mobilom rabja vagyok.
• 2. Igen, valóban jobban alszol, ha nincs a telefonod az ágyban.
• 3. Rájöttem, hogy rendben van néha offline lenni.
• 4. A párommal többet beszéltem anélkül.
• 5. A reggelek jobbak telefon nélkül.
• Vélemény a következőhöz:

Néhány hónappal ezelőtt az egyik barátom azt mondta nekem, hogy ő és a férje soha nem viszik be a mobiltelefonjukat a hálószobájukba. Elfojtottam egy szemforgatást, de felkeltette a kíváncsiságomat. Előző este írtam neki SMS-t, és csak másnap reggel kaptam választ, és nagyon udvariasan tudatta velem, hogy ha még egyszer nem kapok választ éjszaka, valószínűleg ez az oka. Eleinte a reakcióm a következő volt: "Várj ... Mit?!" Ám miután végiggondoltam a dolgot, kezdett sok értelmet nyerni. Azt mondta, ez valóban segített abban, hogy nyugodtabban aludjon, és az, hogy elkötelezte magát, hogy a telefonját távol tartja a hálószobájából, változást hozott. Abban az időben , Ezt az agyamba írtam: "kedves neki, nem valami, ami érdekel." (PS Lehet, hogy a technikai eszközei nem csak az alvással és a pihenéssel járnak, hanem a mobiltelefonja is tönkreteszi az állásidőt.)

Mint olyan személy, aki általában rá van hangolva arra, ami az egészségben és a jólétben történik, tudom, hogy a lefekvés előtti képernyőidő elég nagy nem-nem. Pete Bils, a Better Sleep Council alelnöke szerint az elektronikából származó kék fény a nappali fényt utánozza, ami miatt a szervezet leállíthatja a melatonin, más néven alváshormon termelését. Ez azt jelenti, hogy még ha a tested fáradt is, valószínűleg nehezebben fogsz elaludni, miután tévénéztél, számítógépet használtál, vagy-ahogy sejtetted-az ágyban nézed a telefont. (És FYI, ez a kék fény sem olyan jó a bőrének.)

Annak ellenére, hogy ezt tudom, még mindig beviszem a telefonomat az ágyamba. Elalvás előtt olvasok és lapozok rajta, és reggel megnézem, amikor felébredek. Jól tettem, hogy boldogan figyelmen kívül hagytam azt a tényt, hogy ez a rutin igazolt hogy rossz legyen neked, amíg el nem kezdtem tapasztalni az alvással kapcsolatos furcsa tüneteket. Az elmúlt hónapokban az éjszaka közepén kezdtem felébredni. ~ Minden egyes éjjel ~. (Talán ki kellett volna próbálnom ezeket a helyreállító jógapózokat a mélyebb alvás érdekében.) Mindig vissza tudtam aludni. De ha valaha is tapasztalta ezt, tudja, milyen bosszantó és zavaró tud lenni. És ez megkérdőjelezte, hogy tényleg olyan jó-e az alvásom.

Miután azon tűnődtem, hogy mi a fene folyik az alvásommal-és ami a legfontosabb, mit tehetnék, hogy kijavítsam-, eszembe jutott, mit mondott a barátom arról, hogy a hálószobáján kívül hagyja tölteni a mobilját. Fontolóra vettem, hogy felkeresem az orvosomat, hogy mi okozhatja az alvás közbeni ébresztésemet, de már tudtam, hogy először azt mondják, hogy távolítsam el a képernyőket az éjszakai életemből. Kedvetlenül úgy döntöttem, hogy a hálószobámat egy hétre mobiltelefonmentes zónává varázsolom. Nem fogok hazudni; nem volt könnyű, de mindenképpen szemnyitogató. Íme, amit tanultam.

1. A mobilom rabja vagyok.

Oké, akkor talán ez egy kis drámai, de ott van van Rehab a mobiltelefon használatára, és őszintén, ez a tapasztalat megmutatta, hogy nem vagyok messze attól, hogy jelölt legyek rá. Valójában felkeltem az ágyból, hogy felálljak a konyhába (a telefonom erre a hétre kijelölt plug-in helyére), és többször nézem a telefonomat ez alatt a kis kísérlet során-különösen az elején. És egyáltalán nem volt szokatlan, hogy azon kapom magam, hogy az ágyban fekszem, és azt gondolom: "Ha csak most ellenőrizhetném az Instagramot, vagy olvashatnám a híreket." Ez a késztetés különösen erős volt, mert a barátom udvariasan nem volt hajlandó részt venni a kis kísérletemben, és éjszakai Instagram Explore oldal fekete lyuk szokását túl szórakoztatónak tartotta, hogy feladja. Érthető. Azon kaptam magam, hogy a hét folyamán kevésbé hiányzik a telefonom, de az a tény, hogy lekéstem így kezdetben sok fontos valóságellenőrzés volt.

2. Igen, valóban jobban alszol, ha nincs a telefonod az ágyban.

Sok dolgozóhoz hasonlóan nekem sincs időm napközben híreket olvasni, így az volt a rutinom, hogy közvetlenül lefekvés előtt átlapoztam a napi híreket. Mondanom sem kell, hogy e kísérlet előtt elég furcsa stresszes álmaim voltak, köszönhetően az agyamnak mindenféle nehéz dolgon, amire gondolnom kellett közvetlenül lefekvés előtt. Szóval ezek megálltak. Sőt, az egész ébredés az éjszaka közepén sokkal jobb lett. Nem azonnal történt, de az ötödik napon felébredtem, és rájöttem, hogy az egész éjszakát átaludtam. Nehéz biztosan tudni, de van egy olyan gyanúm, hogy valami köze volt ahhoz, hogy a telefonom erős fényét eltávolítsam az egyenletből.

3. Rájöttem, hogy rendben van néha offline lenni.

Más időzónában élek, mint a munkahelyem. Ez azt jelenti, hogy ideális számomra, ha e-mailben elérhető vagyok, amikor a kollégáimnak szüksége van rám, és őszintén szólva, részben ez az oka annak, hogy szeretem ágyba vinni a telefonomat. Elalvás előtt utolérem az e -maileket, gyorsan válaszolhatok a sürgős kérdésekre, majd reggel számba veszem az éjszaka folyamán történteket. (Hoppá, azt hiszem, el kellett volna olvasnom ezt: A munkahelyi e-mailek megválaszolása munkaidőn túl hivatalosan károsítja az egészségét) Azt is szeretem, ha a lehető leghamarabb válaszolhatok a barátoktól és a családtagoktól érkező üzenetekre, mivel azt várnám, hogy ugyanezt tegyenek velem. A helyzet az, hogy az egész héten, amikor a szokásosnál kicsit korábban kapcsoltam ki, nem egy fontos dolog történt, amikor aludtam. Nulla! Egyetlen szöveges üzenet vagy e-mail sem érkezett, ami ne tudott volna reggelig várni. Úgy tűnik, nem tudom ezt kifogásként használni, hogy a nap 24 órájában nálam legyen a telefonom. (Ha ez jól hangzik neked, próbáld ki ezt a hétnapos digitális méregtelenítést, hogy tavasziasan megtisztítsd az életed.)

4. A párommal többet beszéltem anélkül.

Annak ellenére, hogy még volt övé telefon, az a tény, hogy én Ha nem volt egy, az azt jelentette, hogy két lehetőségem van, hogy mit tegyek, amíg el nem alszom: olvasni vagy beszélni a barátommal. Mindkettőt megcsináltam, de észrevettem, hogy sokkal hosszabb és érdekesebb beszélgetéseket folytattunk, mint általában lefekvés előtt, ami meglepő bónusz volt.

5. A reggelek jobbak telefon nélkül.

Van ott valami így jó, hogy nem ébresztett fel a telefonod ébresztője, és ezt nagyon ritkán tapasztaltam, mióta megkaptam az első mobilomat. És bár határozottan hiányzott a telefonom éjszaka, a szokásos reggeli állapotellenőrzésemet egy cseppet sem hagytam ki. Ehelyett felkeltem, felöltöztem, főznék egy kávét, kinéznék az ablakon, bármi-és azután nézd meg a telefonomat. Mindig is hallottam embereket, akik azt mondják, hogy jó ötlet egy csendes pillanattal kezdeni a reggelt, de eltekintve attól, hogy meditálok egy alkalmazás segítségével a telefonomon, soha nem ültetném át a gyakorlatba. Felfedeztem, hogy ha reggel nem nézem a telefonomat, az maga a meditáció fajtája, amely lehetővé teszi, hogy az elmém minden nap néhány extra percig csendben legyen. És ez önmagában megérte ezt az egész kísérletet. Bár nem mondhatom, hogy soha többé nem hozom le a telefonom az ágyba, a jutalmakkal mindenképpen érdemes megpróbálni ezt rendszeres szokássá tenni.

Vélemény a következőhöz: